Hoe om swangerskap diabetes te vermy

Gestasie diabetes (GD) is `n toestand wat veroorsaak dat `n vrou `n hoë bloedsuikervlak wanneer sy swanger is, ontwikkel. As u swanger is en u bekommerd is dat u swangerskap diabetes het, is daar stappe wat u kan neem om hierdie toestand te voorkom. As jy dink dat jy aan swangerskap diabetes ly, hersien metode 2.

conținut

Stappe
Metode 1verminder die risiko om swangerskap diabetes te ontwikkel
Metode 2identifiseer en behandel swangerskap diabetes
Wenke

stappe

Metode 1
Verminder die risiko om swangerskap diabetes te ontwikkel

Prent getiteld Vermy Gestasie Diabetes tydens jou tweede swangerskap Stap 1

Oefen vyf keer per week. Oefening is `n manier om jou glukosemetabolisme te verbeter. Oefening help jou om jou bloedglukosevlakke te handhaaf. Dit is egter nie nodig om hoë intensiteitsoefeninge uit te voer nie, maar dit sal selfs raadsaam wees om hulle te vermy afhangende van die stadium van jou swangerskap. Probeer eerder oefeninge soos:

Wandelingen, prenatale joga en water aerobics. Probeer om oefeninge ongeveer 4 uur per week uit te voer.

Prent getiteld Vermy Gestasie Diabetes tydens jou tweede swangerskap Stap 2

Probeer om gewig te verloor as jou liggaamsmassa-indeks (BMI) groter as 25 is en jy is nog nie swanger nie. U kan u BMI bereken met die volgende formule BMI = Gewig (kg) / Hoogte2 (m). Probeer ideaal om gewig te verloor voordat jy swanger word, aangesien dit tydens jou swangerskap gesondheidsprobleme vir jou baba kan veroorsaak.

Om gewig te verloor, berei `n gesonde dieet voor. U kan meer lees oor gesonde diëte hier.

Eet klein maaltye op `n gereelde basis, in plaas van drie stewige maaltye elke dag.

Prent getiteld Vermy Gestasie Diabetes tydens jou tweede swangerskap Stap 3

Gebruik klein hoeveelhede goeie koolhidrate, maar vermy slegte koolhidrate. Sluit goeie koolhidrate in jou dieet in. Koolhidrate word in glukose in jou bloedstroom afgebreek.

Goeie koolhidrate sluit in heelgraankorrels met afgeroomde melk, volgraanbrood, vars vrugte, volgraan pasta, patats, rys en lae vet yoghurt.

Vermy gemorskos soos pizza`s, koekies, croissants, koeke, friet en gebraaide kosse, aangesien dit swak koolhidrate bevat.

Gebruik 30 tot 40 g koolhidrate in die oggend en 50 g vir middagete en aandete. Dit sal jou help om die hele dag deur te bly.

Prent getiteld Vermy Gestasie Diabetes tydens jou tweede swangerskap Stap 4

Verbruik proteïene met `n lae versadigde vetinhoud. Proteïene is `n noodsaaklike deel van ons dieet omdat hulle afgebreek word in aminosure, wat noodsaaklik is vir die ontwikkeling en welsyn van die baba. Probeer om proteïene wat laag in versadigde vet is, te verteer om die kans op diabetes te verminder. Hierdie tipe proteïene kom in:

Hoenderbors, vis soos salm, tofu, bone, ertjies, lensies en peulplante.

Prent getiteld Vermy Gestasie Diabetes tydens jou tweede swangerskap Stap 5

Probeer om `n tydperk van drie jaar tussen elke swangerskap te wag om die kans op die ontwikkeling van swangerskap diabetes te verminder. Om hierdie tyd te wag, sal jou liggaam help om ontslae te raak van die baba vet wat dit stoor as jy swanger is. Gestasie diabetes ontwikkel gewoonlik tydens `n vrou se tweede swangerskap, deels as gevolg van hierdie ekstra vet wat jy dalk nie kon verloor het nie.

Prent getiteld Vermy Gestasie Diabetes tydens jou tweede swangerskap Stap 6

Laat hulle voorskryf medikasie wat die vlak van insulien verhoog. As die moontlikheid van swangerskap diabetes jou bekommer, kan jy voorgeskrewe medikasie soos metformien en glidied wees. Hierdie medisyne help om die selle wat insulien vervaardig, te aktiveer om jou bloedglukosevlakke te verlaag.

Die dosis wat hulle sal voorskryf, sal afhang van die vlak van suiker in jou bloed.

Prent getiteld Vermy Gestasie Diabetes tydens jou tweede swangerskap Stap 7

Eet sade van picralima nitida. Die sade van picralima nitida kan help om die bloedglukosevlakke te verminder, aangesien hulle fitochemikalieë en antioksidante het wat hierdie taak kan verrig. Hierdie sade help om glykolise te vertraag (`n siklus wat glukose in jou liggaam opwek) en sodoende die bloedglukosevlakke te verminder. U moet hierdie saad net eet, na raadpleging met `n spesialis.

Metode 2
Identifiseer en behandel swangerskap diabetes

Prent getiteld Vermy Gestasie Diabetes tydens jou tweede swangerskap Stap 8

Herken die simptome van swangerskap diabetes. As jy bekommerd is oor die moontlikheid om swangerskap diabetes te ontwikkel, kan dit baie nuttig wees om die simptome te ken wat jy moet hersien. Terwyl sommige vroue geen simptome het nie, kan ander ondervind:

Oormatige dors wat nie maklik versadig kan word nie
U wil meer dikwels as gewoonlik gebruik (wat ook `n toestand is wat tydens die eerste trimester van swangerskap voorkom)
Oormatige honger (wat maak dat jy kos eet wat jy normaalweg nie sou eet nie)

Prent getiteld Vermy Gestasie Diabetes tydens jou tweede swangerskap Stap 9

Neem `n glukosetoets om swangerskapdiabetes te diagnoseer. Tydens die diagnose sal u gevra word om `n glukose-oplossing te drink. Na 30 tot 60 minute sal `n verpleegkundige `n bloedmonster neem om jou glukosevlakke te monitor. Dan kan die dokter bepaal hoe jou liggaam reageer op hoë glukose vlakke, en as jy die risiko loop om swangerskap diabetes te ontwikkel.

As u aan DG ly, sal u glukosevlakke een uur na die glukose-oplossing hoër wees as normaal.

Prent getiteld Vermy Gestasie Diabetes tydens jou tweede swangerskap Stap 10

Neem `n glukosetolerantietoets. Nog `n toets wat gebruik kan word, is die beheer van glukose toleransiekontrole. Om hierdie toets uit te voer, moet jy die aand nog niks eet nie. In die oggend sal `n verpleegkundige `n bloedmonster neem en dit na die laboratorium stuur. Daar sal die bloedglukose (glukose) in jou bloed bepaal word.

Dan sal hulle jou vra om `n glukose-oplossing (met `n hoër glukose-inhoud) te drink. Dan sal bloedmonsters elke uur vir 3 uur geneem word en uiteindelik sal die glukosekonsentrasie in elke geval bepaal word.

As twee van u monsters hoër bloedglukosevlakke as normaal het, is dit baie waarskynlik dat u GD sal ly.

Prent getiteld Vermy Gestasie Diabetes tydens jou tweede swangerskap Stap 11

As u aan die DG ly, moet u u swangerskap baie noukeurig beheer. U sal gevra word om gereelde afsprake by u dokter by te woon om u gesondheid, glukosevlakke en u baba se gesondheid te monitor.

U dokter kan u ook vra om `n endokrinoloog te besoek, wat u diabetes sal kan evalueer en u instruksies kan gee sodat u weet hoe om u spesifieke toestand te hanteer.

U kan voorgeskryf word om medikasie te verlaag om u bloedsuikervlakke te verlaag.

Prent getiteld Vermy Gestasie Diabetes tydens jou tweede swangerskap Stap 12

Behandel jou DG met `n gesonde dieet en oefening. Net soos `n gesonde dieet en oefening kan u GD help voorkom, kan hulle u ook help om GD tydens u swangerskap beheer te hou. Praat met `n voedingsdeskundige om jou te vertel watter soorte kos jy moet eet en om `n goeie dieet vir `n swanger vrou met GD te ontwikkel.

Probeer om fisiese aktiwiteit uit te voer. Terwyl intensiewe oefening nie aanbeveel word nie, kan swanger vroue vinnige staptogte, swem, joga en water aerobics oefen.

Prent getiteld Vermy Gestasie Diabetes tydens jou tweede swangerskap Stap 13

Hou in gedagte dat diabetes na die geboorte moet verdwyn. Onthou dat dit baie waarskynlik is dat jou diabetes verdwyn nadat jy geboorte gegee het. In sommige gevalle sal swangerskap diabetes direk na swangerskap ontwikkel tot tipe II-diabetes, maar dit is skaars.

Die kanse om jou tipe II-diabetes te ontwikkel binne vyf tot tien jaar na jou tweede swangerskap sal egter toeneem as jy GD het. Laat hulle jou bloedsuiker gereeld nagaan.