Hoe om aktiewe meditasie te doen

Aktiewe meditasie is `n styl wat beweging voorstel, gevolg deur stilte. Dit is geskep deur die Hindoe-mistiese Bhagwan Shree Rajneesh, wat later as Osho bekend gestaan ​​het. Hy het byna 100 meditasie tegnieke voorgestel. Hy het geglo dat `n styl van meditasie wat fisiese aktiwiteit betrek, meer prakties vir die moderne wêreld was. Aktiewe meditasie word in stadiums beoefen en kan help om die verstand te kalmeer en `n beter bewustheid van die wêreld te skep. Daar is geen presiese metodes om dit te beoefen nie aangesien daar baie tipes is - daar is egter riglyne wat jy kan volg en waarop jy jou toekomstige meditasie roetines kan baseer. Hierdie artikel sal jou help om aktiewe meditasie te oefen.

2

Staan op `n gemaklike oppervlak. Maak seker jy het genoeg ruimte om rond te beweeg, ten minste vir 1 uur.

3

Asem vinnig en diep deur die neus vir 10 minute. Fokus op uitaseming so diep as moontlik voor inaseming. Probeer jou asemhaling vinniger en vinniger te maak, maar maak seker dat jy diep deur jou longe asemhaal.

Jou doel sal wees om jou liggaam te verloor en "asemhaling te word".

4

Beweeg op `n wanordelike wyse vir 10 minute. Spring, dans, skree hard, lag, skree en verloor jou liggaamsbewegings.

Jou doel sal wees om niks te behou en `n katarsis vir jou liggaam te skep nie.

5

Lig jou arms bo jou kop.

6

Spring op en af ​​terwyl jy skree: "O!"Oor en oor. Doen dit vir 10 minute.

Elke keer as jy dit doen, probeer om die gil wat deur die middel van jou liggaam beweeg, te voel.

7

Vries in `n pose en bly daar vir 15 minute.

Gee aandag aan wat met jou liggaam gebeur. U doel sal wees om "alles te getuig" gedurende hierdie tyd en om die energie wat u net geskep het, te voel en dit beweeg vir u. Osho-meditasie stel voor om niks te skuif nie, maar om die lang asemhaling stadiger te volg.

8

Dans vir 15 minute. Lag, huil, sing of maak `n beweging wat jou gelukkig maak op hierdie tydstip.

Jou doel sal wees om meditasie met bewegings te vier en jou liggaam vry te laat.