Hoe om verskillende soorte meditasie te verstaan

Daar is baie maniere om te mediteer en een van die redes waarom beginners gefrustreerd voel, is dat hulle nie die verskillende tipes ken om dit te doen nie.

conținut

Stappe
Verstaan verskillende soorte meditasie
Wenke
Waarskuwings
Dinge wat jy nodig het

stappe

Verstaan verskillende soorte meditasie

Beeld getiteld Verstaan verskillende tipes meditasie Stap 1

Ken die groot verskeidenheid van meditasie tegnieke: Dit sluit onder meer in:

Fokus op die asem. Die eenvoudigste metode van meditasie (en miskien die algemeenste) is bloot om te fokus op jou asemhaling. So konsentreer op die manier hoe jy asemhaal- Dis so maklik
Die mantras, wat is woorde wat altyd herhaal word. Herbert Benson, skrywer van die boek "The response of relaxation", beveel die mantra aan wat met elke uitaseming gesê word. Baie mense gebruik verskillende mantras, soos "ohm", onder andere.
Betaal al jou aandag op `n sekere sin. Byvoorbeeld, jy kan net fokus op die oor, maar ook op die raak.
Visualisaties (daar is baie van hierdie tipe). Jou doel is om `n bepaalde voorwerp te sien. In my geval is een van my gunstelinge om jouself buite die liggaam te visualiseer (dit wil sê vanuit `n derde party se oogpunt). Dit vereis groot dissipline vir sommige, ander vind dit maklik.
Oordenking van die loop. Dit is om te fokus op die proses van stap. As jy belangstel en meer wil lees oor die onderwerp, is daar baie boeke daaroor.
Meditasie van `n gedeelte. Dit behels memorisering en stadig herhaal die woorde van `n motiverende, positiewe en eenvoudige een van die grootste geestelike geskrifte van die wêreld (byvoorbeeld, die gebed van St Francis van Assisi) gedeelte.

Beeld getiteld Verstaan verskillende tipes meditasie Stap 2

Hou ondersoek in: Vir diegene wat belangstel in Boeddhistiese meditasie, kan hulle die wye verskeidenheid artikels oor Boeddhistiese denke in Wikipedia lees. `N Goeie beginsel sou wees om die artikel te lees oor "kammatthāna" of die "Veertig doelwitte van meditasie".

wenke

`N Herhalende tema in meditatiewe praktyke is om volle aandag aan `n sekere voorwerp te gee. Dit kan die doel van die voorafgaande metodes verduidelik.
Dit kan nuttig wees om `n rukkie stil te sit voordat u mediteer totdat die hartklop gaan af.
As beginner wat meer meditatiewe oefening wil hê, sal dit baie nuttig wees om die mees vreedsame omgewing moontlik te vind. Uiteindelik sal u die vermoë hê om te alle tye en op alle plekke te mediteer.
Mediterende liggies is `n bietjie riskant omdat jy aan die slaap kan raak! As jy egter aan slapeloosheid ly, kan dit jou bevoordeel.
As beginner van kuns van meditasie moet jy dit nie vir baie lang tydperke doen nie. Met verloop van tyd, aangesien die meditasie natuurliker word, sal u daarop let dat u geleidelik sal mediteer vir langer tydperke en u sal dit moeiteloos doen.

waarskuwings

Daar is mense wat aan hipoglykemie ly nadat hulle mediteer het. Dit kan vermy word deur iets ligs voor meditasie te eet (dit word aanbeveel om nie te veel te eet nie).
Daar is `n moontlikheid om `n daling in bloeddruk (hipotensie) na meditasie te ly. Daarom is dit nie verstandig om skielik op te staan nadat jy lankal gesit het nie, aangesien jy kan verswak. Alhoewel dit skaars is, is dit haalbaar.