Hoe om slegte asem te vermy

Enigeen kan van tyd tot tyd slegte asem of halitose hê. Halitose word veroorsaak deur verskeie faktore, insluitend droë mond - voedsel met `n hoë inhoud van proteïene, suikers of suur - en rook. Siektes en holtes kan ook slegte asem veroorsaak. U kan slegte asem voorkom deur goeie gewoontes te ontwikkel om u mondhigiëne te verbeter en veranderinge in u dieet en lewenstyl teweeg te bring.

conținut

Stappe
Deel 1bevorder goeie mondgesondheid
Deel 2maak veranderinge in jou dieet en lewenstyl
Deel 3erken slegte asem in jou
Waarskuwings

stappe

Deel 1
Bevorder goeie mondgesondheid

Prent getiteld Voorkom slegte asem Stap 1

Borsel jou tande behoorlik. Om jou tande behoorlik te borsel, is een van die beste dinge wat jy kan doen om slegte asem te bestry. Borsel ten minste twee keer per dag, vir minstens twee minute, en maak seker dat jy al die areas van jou mond borsel. U moet veral konsentreer op die plekke waar u tande aan u tandvleis voldoen.

Gebruik `n sagte borsel kwas en vervang dit elke drie of vier maande.
Borsel net voor eet of `n uur later (anders kan jy die emalje van jou tande beskadig of erodeer).
Maak seker dat jy jou tong borsel, want dit versamel baie bakterieë wat slegte asem veroorsaak. Borsel van agter na voorkant en maak seker dat jy ook die kante bereik. Jy moet nie meer as vier keer jou tong borsel nie en maak seker jy raak nie te ver agter nie.

Prent getiteld Voorkom slegte asem Stap 2

Gebruik tandheelkundige floss Flossing is nog `n belangrike komponent van goeie mondgesondheid. Flossing verwyder die plaak en bakterieë wat ophoop tussen jou tande, waaruit selfs die beste borsels nie ongedaan gemaak kan word nie. Doen dit minstens een keer per dag.

Flossing verwyder ook voedseldeeltjies en puin in die mond. As hulle tussen jou tande bly, sal hulle verrot, wat sleg gaan ruik.

Wanneer jy fles, sal jy wil konsentreer op die plekke waar die tande holtes ontmoet, dus moet jy seker maak dat dit teen `n tand en dan teen die volgende tand vryf.

Prent getiteld voorkom slegte asem stap 3

Gebruik koeksoda. Borsel met koeksoda een keer per week sal help om die bakterieë wat slegte asem veroorsaak, te neutraliseer. Spuit net `n knippie koeksoda op die borsels en spoel dan soos gewoonlik.

Jy kan ook natriumbikarbonaat as `n mondspoelmiddel gebruik. Los `n halwe teelepel koeksoda op in `n klein glas water. Vul jou mond met die vloeistof, sonder om dit te sluk, en gee dit deur jou tandvleis en tande.

Natriumbikarbonaat neutraliseer sure wat in die rug van jou tande en onder jou tong ophoop.

Prent getiteld voorkom slegte asem stap 4

Kry gereelde tandheelkundige ondersoeke. Dit is belangrik dat jy na die tandarts gaan om jou mondgesondheid te handhaaf, `n belangrike faktor om slegte asem te bestry. `N tandarts of tandheelkundige higiënis sal jou tande, tandvleis en mond heeltemal skoonmaak.

Jou tandarts sal oplet as jou slegte asem veroorsaak word deur iets ernstiger as `n eenvoudige maaltyd of drank, of deur nie goed te borsel nie.

As jy baie slegte asemprobleme het en `n streng mondhigiëne regime het (met behoorlike borsel en voeding), moet jy beslis `n afspraak maak met jou tandarts.

Prent getiteld Voorkom slegte asem Stap 5

Gebruik kougom of mintes sonder suiker. Soos water, suikervrye tandvleis of mints kan help om die produksie van speeksel in jou mond te versnel en om slegte bakterieë uit te skakel. Hulle kan ook slegte asem wegsteek vir `n kort tydjie.

Gebruik kougom en mintes sonder suiker. Suikers kan help om slegte bakterieë te voed, wat jou slegte asem sal vererger sodra die kougom of munt uitloop.

Kougom is verkieslik vir mintes, en jy kan net vyf minute die voordele van kougom ervaar.

Kougom wat xylitol bevat, `n suikervrye versoeter wat van berkbank gemaak word, kan baie nuttig wees om slegte asem te voorkom. Dit help om holtes te verminder en kan help om die verlies van tandemalje te keer deur tandminerale te vervang.

Prent getiteld Voorkom slegte asem Stap 6

Gebruik a mondspoelmiddel. Gebruik mondspoelmiddel is `n ander manier om die onmiddellike effekte van slegte asem te hanteer. Dit sal net slegte asem tydelik steek, maar dit kan genoeg wees om nie ander te beledig nie.

`N Antiseptiese mondspoelmiddel sal egter die slegte bakterieë doodmaak, sodat dit jou meer sal help as om net die slegte reuk weg te steek. Soek vir mondspoelmiddels met chloorheksidien, cetylpyridiniumchloried, chloordioxide, sinkchloried en trislosan, aangesien hulle bakterieë doodmaak.

Moenie mondspoelmiddels gebruik wat chloorheksidien vir `n lang tyd bevat nie, aangesien dit jou tande kan vlek (hoewel dit omkeerbaar is).

Moenie mondspoelmiddels gebruik wat alkohol bevat nie. Mondwashes wat alkohol bevat, kan `n faktor wees in die ontwikkeling van sekere kankers.

Maak seker dat jy spoel en gorrel met die mondspoelmiddel.

Deel 2
Maak veranderinge in jou dieet en lewenstyl

Prent getiteld Voorkom slegte asem Stap 7

Drink baie water `N Probleem wat slegte asem veroorsaak of slegte asem vererger, is droë mond. Water het geen reuke nie en help om die kos wat bakterieë liefhet, uit te skakel. Dit help ook die produksie van speeksel wat die mond skoonmaak en stowwe uit voedsel wat slegte asem veroorsaak, te bevorder.

Moenie koffie, koeldrank of alkohol gebruik om jou mond skoon te maak nie. Hulle sal jou nie help om slegte asem te verhoed nie en gee in baie gevalle eintlik slegte asem.
Dehidrasie is dikwels `n oorsaak van halitose. As jy meer water drink om wakker te bly wanneer jy wakker is, sal jy slegte asem help voorkom.

Prent getiteld Voorkom slegte asem Stap 8

Eet kosse hoog in vesel. Kos wat vars en knapperig is, help jou nie net om jou tande skoon te maak nie, maar voorkom ook halitose, verbeter vertering en help jou liggaam om gifstowwe vry te laat.

Moenie suiwere kos of drank drink nie. As jy `n toebroodjie wil hê, neem `n appel of `n bietjie proteïen in plaas van `n karamel.

Moenie suurdrankies drink nie. Hulle is sleg vir jou asem en vir die gesondheid van jou tande, aangesien suur drank die emalje van jou tande kan seer. Vermy koeldrank so veel as moontlik, en as jy dit moet neem, maak seker dat jy dit met `n strooi of vinnig neem sonder om dit in jou mond te hê. Daarna moet jy water drink om die oorblyfsels te spoel.

Moenie koffie of alkoholiese drank drink nie. Beide drankies bied `n omgewing in jou mond vir die ontwikkeling van bakterieë, wat slegte asem veroorsaak. Hulle droog ook jou mond uit, wat veroorsaak dat die bakterieë daar bly.

Prent getiteld Voorkom slegte asem Stap 9

Moet nie rook of kou tabak nie. Alhoewel daar baie redes is om te stop met rook of kou tabak (soos kanker), is slegte asem sekerlik een van hulle. Rook veroorsaak dat die roker se asem die bitter reuke behou, soms beskryf as "die reuk van `n asbak". Die maklikste manier om hierdie slegte asem te voorkom, is om op te hou rook.

Hierdie gewoonte kan ook `n siekte in die tandvleis veroorsaak, wat onder meer ernstige siektes slegte asem veroorsaak.

Dit steek ook jou tande en kan jou tandvleis irriteer. As jy rook stop, sal dit jou help om `n gesonder mond te handhaaf.

Prent getiteld Voorkom slegte asem Stap 10

Eet kosse met `n hoë vitamien D-inhoud Vitamien D help inhibeer die groei van bakterieë in die mond. Jy kan dit in die vorm van versterkte voedsel of drank gebruik, maar dit is meer algemeen en doeltreffend as dit uit blootstelling aan sonlig kom.

Neem een keer per dag jogurt sonder suiker. Yoghurt met goeie bakterieë (probiotiese bakterieë) verhoed slegte asem deur die vlakke van swak asem te verminder wat swaelverbindings veroorsaak.

Eet genoeg kosse wat ryk is aan vitamien D deur vetterige vis soos salm, tuna of makreel. Sommige sampioene bevat ook vitamien D.

U kan ook vitamien D effektief deur middel van aanvullings neem. Die aanbevole hoeveelheid vitamien D is 600 IE vir mense tussen 1 en 70 jaar, en 800 IE vir mense ouer as 70 jaar.

Prent getiteld Voorkom slegte asem Stap 11

Gebruik kruie en speserye. Koue rooi pietersielie help jou om jou tande en mond skoon te maak, en kan help om slegte asem te voorkom. Kardemom, hetsy in peule of grond, help ook om vars te hou. Kou venkel sade na `n pittige ete of vermors hulle en sprinkel dit op jou kwas.

Koumynblare kan jou ook help om jou asem te herstel. Jy kan ook tee drink deur mintblare in gekookte water te laat sit.

Sprinkel sout op `n stukkie suurlemoen en eet die suurlemoenpulp. Dit neutraliseer die slegte asem van uie, knoffel en ander kosse wat sterk ruik.

Prent getiteld Voorkom slegte asem Stap 12

Drink groen of swart tee. Tee bevat polifenole wat swaelkomponente elimineer en orale bakterieë verminder. Hulle help ook om die mond te bevogtig. Neem `n paar keer per dag warm tee sonder suiker om beter resultate te kry.

Groen tee het `n hoë inhoud van antioksidante en help om bakterieë in die mond te beveg. Drink groen tee kan help om die aromas van knoffel te neutraliseer.

Beide swart tee en groen tee word gemaak van `n infusie van die blare van die cellellia sinensis plant. Swart tee is een van die mees verbruikte drankies op die planeet, na water.

Deel 3
Erken slegte asem in jou

Prent getiteld Voorkom slegte asem Stap 13

Doen `n toets om te sien of jy `n slegte asem het. Dit is nie altyd maklik om te weet wanneer jou asem vir ander slegte ruik nie. As jy swak asem het, sal hierdie toetse die swawelsoute van jou mond oorplaas na iets wat jy kan ruik.

Lek die binnekant van jou pols skoon, wag dan. Ruik jou pols As jy `n slegte asem het, kan jy dit op jou vel ruik.
Spandeer `n skoon gaas op jou tong en ruik die gaas. As dit sleg ruik, het jy slegte asem.

Prent getiteld Voorkom slegte asem Stap 14

Herken die slegte smaak in jou mond. As jy `n slegte smaak in jou mond voel, lyk dit waarskynlik sleg. Soms kan jy agterkom dat jy nog steeds die kos wat jy geëet het, proe. Sekere sterk geure is ook bekend vir hul reukagtige eienskappe, soos knoffel, ui of hoogs gekruide voedsel.

Die voorkoming van slegte asem na `n ete is een van die eenvoudigste maniere om slegte asem te behandel.

As jy `n slegte smaak in jou mond voel wat nie geassosieer word met die smaak van die kos wat jy geëet het nie, benodig jy ekstra behandeling. Jy moet weet dat slegte asem `n teken van keelinfeksies kan wees Streptokokkale farinksis.

Prent getiteld Voorkom slegte asem Stap 15

Gebruik `n halimeter. Vir die voortdurende probleme van slegte asem, mag u tandarts `n halimeter hê. `N Halimeter is `n spesiale masjien wat gewoonlik deur die polisie gebruik word om die teenwoordigheid van alkohol of ander stowwe op te spoor.

Hierdie instrument sal nie die toestande wat slegte asem veroorsaak, beïnvloed nie, maar dit kan u help om meer inligting oor die oorsaak van u slegte asem te versamel. Om meer oor hulle te leer, sal jou help om hulle te behandel.

Halitose word gewoonlik veroorsaak deur drie chemikalieë: dimetylsulfoksied, waterstofsulfied, en metielmerkaptan. As jy ontdek watter een in jou asem voorkom, sal jy beter kan weet watter behandelings dit sal verbeter.

waarskuwings

Slegte asem kan een van die eerste tekens van kanker in die mond wees. Ander vroeë tekens van kanker van die mond is stampe of wit, rooi of donker kolle in die mond, moeilike kou, sluk of die verskuiwing van die kaak, `n gevoel dat daar iets is vas in die keel, gevoelloosheid in die mond, verdikking van die wange of `n verandering in die stem. As jy hierdie tekens sien, gaan na `n gesondheidswerker.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante