Hoe om `n goeie asem te hê

Slegte asem is `n algemene besorgdheid vir die meeste mense. Miskien kan jy ander aanstoot gee met jou slegte asem en wil dit regmaak. Miskien word jy die oggend wakker met `n ou asem en wil jy die res van die dag koel hou. Jy kan `n skoon en vars asem hê as jy behoorlike mondhigiëne handhaaf en jou dieet verander om sekere kosse in te sluit wat dit verfris. As die probleem nie weggaan nie, moet u dalk met die tandarts oor ander gesondheidsprobleme raadpleeg wat die oorsaak kan wees.

conținut

Stappe
Metode 1
Metode 2
Metode 3

stappe

Metode 1

Handhaaf goeie mondhigiëne

Borsel jou tande en gebruik tandheelkundige floss elke dag Jy moet probeer om vas te hou met `n konstante borselskedule, sodat jou mond skoon en vry van bakterieë sal wees wat slegte asem veroorsaak. Jy moet twee keer per dag borsel, een keer in die oggend en een keer in die nag. Borsel na etes, maar jy moet 30 minute wag as jy iets suur verbruik het, aangesien dit die emalje van die tande kan versag. Gebruik `n tandepasta wat koeksoda bevat en borsel die voor- en agterkant van die tande in klein sirkels vir 2 tot 3 minute.

U moet ook elke dag die gewoonte gebruik om te floss. Dit sal verseker dat jy al die kos wat tussen jou tande vas is, kan verwyder. As jy nie hierdie voedselafval uitskakel nie, sal die bakterieë op hulle begin voed, en dit kan slegte asem veroorsaak.

Gebruik `n tongskoner. Jy kan dit by plaaslike apteke kry, maar jy kan ook `n tandeborsel vir dieselfde doel gebruik deur dit tydens jou daaglikse borselsessies deur jou tong te gee. Die tong is `n gebied waar bakterieë reproduseer - dus, as jy dit verwyder, sal dit nuttig wees om goeie asem te bevorder.

Gebruik die lingual reiniger of die tandeborsel om die tong versigtig te krap. Jy moet sien dat jy `n wit laag van die tong verwyder wanneer jy dit krap, wat jy moet uitskakel sodat dit lyk pienk en vars.

Jy sal dit heeltemal moet krap, nie net die sentrum nie.

Die tandeborsel het nie dieselfde effektiwiteit as die tongskraper nie. Een studie het bevind dat die kwas bakterieë met 45% verminder het, terwyl die skraper dit met 75% gedoen het.

Gorrel met `n mondspoeling een keer per dag. Jy moet dit vinnig doen om jou asem te verfris. Jy kan dit doen nadat jy geëet en tussen borsel en flossing het. Jy kan kommersiële verkoelingspoeling gebruik, maar jy moet diegene met `n hoë alkoholinhoud en ander bymiddels vermy, aangesien dit jou mond kan droog, wat slegte asem kan veroorsaak.

Jy kan `n natuurlike spoel voorberei deur `n paar druppels pepersermynolie by `n glas water by te voeg.

Jy kan ook spoel met swart of groen tee. Studies het getoon dat dit help om die ontwikkeling van bakterieë in die mond wat slegte asem veroorsaak, te onderdruk.

Die gebruik van `n mondspoelmiddel moet nie as `n plaasvervanger vir borsel en flossing beskou word nie.

Gebruik die spoel met olie. Dit is `n metode om jou asem met olie en `n bietjie geduld te verfris. Dit is `n ayurvediese metode wat olie gebruik om mikro-organismes in die mond te onttrek wat slegte asem kan veroorsaak.

Om dit te gebruik, sal jy `n teelepel kokos-, sesam- of sonneblomolie nodig hê. Spoel jou mond met die olie vir 20 minute om bakterieë te onttrek wat slegte asem veroorsaak. Spoeg dit dan uit en geniet jou vars asem.

As jy hierdie metode vir die eerste keer gaan gebruik, en jy kan nie vir 20 minute spoel nie, sal daar geen probleem daarmee wees nie. Doen dit so lank as wat jy kan en verhoog dit tot 20 minute.

Hierdie spoel moet gedoen word as `n behandeling wat die konstante roetine van borsel en flossing aanvul. As jy hierdie metode gaan gebruik, moet jy jou tande en floss nog borsel.

Metode 2

Verbruik kos wat die asem verfriss

Voeg vars pietersielie by jou etes. Daar is getoon dat pietersielie vars asemhaling gee omdat dit chlorofil bevat, wat as `n natuurlike deodorant vir die asem kan optree. Plaas vars pietersielie op jou bord as `n garnering of gebruik dit as `n bestanddeel om `n gereg te verfris.

Jy kan ook `n bietjie daarvan byvoeg wanneer jy `n smoothie of sap in die blender voorberei. Dan kan jy drink as jy jou asem moet verfris.

Eet vars vrugte en groente. As jy vars vrugte en groente eet (soos appels, wortels en seldery), kan dit nuttig wees om jou asem vars te hou. Sny die appels, wortels en seldery, en stoor hulle om hulle as snacks te eet.

Hierdie kosse sal help om die vloek van speeksel tussen maaltye te handhaaf en bakterieë uit die tong, tande en tandvleis uit te skakel. Dit sal die tande soos die kwas skoonmaak en sal ook voordelig wees vir die gesondheid.

Hierdie kosse kan ook help om die maag tevrede te hou tussen maaltye, sodat maagzuur nie ophoop nie, wat slegte asem kan veroorsaak.

Eet jogurt en kaas. Suiwelprodukte soos jogurt en kaas kan nuttig wees om sure in die mond te neutraliseer en bakterieë wat slegte asem veroorsaak, uit te skakel. Eet `n stukkie kaas na die ete om enige skadelike bakterieë wat op die tande bly, uit te skakel.

Jy kan ook onversoete yoghurt verbruik om die vlakke van waterstofsulfied in die mond te verminder, wat `n verbinding is wat slegte asem kan veroorsaak.

As `n bykomende voordeel word die meeste suiwelprodukte soos jogurt en kaas versterk met vitamien D en bevat kalsium, wat voordelig vir mondgesondheid is.

Vermy knoffel en uie. U moet ook streef om die kosse wat gewoonlik hierdie probleem veroorsaak, soos knoffel en uie, te vermy. Hierdie bevat swaelverbindings wat deur die bloedstroom geabsorbeer word en vrygestel word wanneer dit deur die mond uitgeasem word. Selfs as jy jou tande goed borsel, kan jy net die reuk van knoffel en uie bedek, maar jy sal nooit daarvan ontslae raak nie.

Neem minder suur drankies. Moenie te veel drankies met gas- en vrugtesap gebruik nie, aangesien dit `n hoë suurinhoud het. Drink `n koeldrank of vrugtesap een keer per dag, of drink eerder water. As jy die hoeveelheid suur wat met jou tande in aanraking kom, beperk, kan dit nuttig wees om die bakterieë wat slegte reuk in die mond veroorsaak, te verminder.

Ook moet jy nie te veel koffie drink of drink met kafeïen nie, aangesien hulle jou uitdroog en jou mond droog. `N Droë mond kan lei tot slegte asem. In plaas daarvan drink elke dag baie water om jou mond gehidreer te hou.

As jy `n suurdrank gebruik, moet jy dit vinnig sluk. Moenie dit in jou mond hou nie, want dit sal die suur toelaat om die tande te bereik.

Verbruik kougom sonder suiker. Dit kan nuttig wees om die vloei van speeksel te stimuleer, wat alle kos of bakterieë wat slegte asem kan opwek, kan uitskakel. Verbruik `n kougom sonder suiker, aangesien diegene met `n hoë inhoud daarvan kan bydra tot swak asem.

Metode 3

Kry professionele hulp

Bespreek gereelde tandheelkundige kontrole. U kan verseker dat u mondelinge gesondheid elke ses maande, of ten minste een keer per jaar (of meer gereeld as dit aanbeveel word) voldoende is as u na die tandarts gaan.

As u gereeld die tandarts besoek, kan u ook u tandheelkundige higiëne roetine nagaan en seker maak dat u alles moontlik doen om `n gesonde mond te hê.

Gaan na die tandarts as slegte asem nie weggaan nie. U moet dalk na die tandarts gaan as u voel dat u chroniese slegte asem het ten spyte van tandheelkundige higiëne maatreëls en dieet veranderinge. Jy moet met hom praat oor jou tandheelkundige higiëne gewoontes en raad vra om beter te sorg vir jou tande.

Die dokter kan halitose of chroniese slegte asem diagnoseer. Hy kan veranderinge in jou tandheelkundige higiëne en jou dieet aanbeveel om hierdie probleem teen te werk.

Kyk of jy aan halofofobie ly. Dit is `n fobie waarin jy dink jy het `n slegte asem, maar niemand anders kan dit ruik nie. Jy kan jou mond bedek wanneer jy praat, wegbly van ander of sosiale situasies as gevolg van hierdie probleem vermy. Jy kan ook obsessie oor die skoonmaak van jou tande en tong.

As die dokter jou met halofofobie diagnoseer, kan jy voordele kry deur `n sielkundige te hanteer.

Wys meer ... (11)

Deel op sosiale netwerke:

Verwante