Hoe om van sigaretrook ontslae te raak van jou asem

Dit kan moeilik wees om sigarette te rook en vars te hou. Die reuk van sigaretrook is een wat geneig is om te deurdring, veral as dit by ons asem kom. Daar is egter `n paar maniere om slegte asem te voorkom wat veroorsaak word deur rook.

conținut

Stappe
Metode 1handhaaf tandheelkundige higiëne
Metode 2verander jou dieet
Metode 3drink water
Metode 4hou op met rook of rook minder
Wenke
Waarskuwings

stappe

Metode 1
Handhaaf tandheelkundige higiëne

Prent getiteld Kry Sigaret Rook Jou Asem Stap 1

Borsel jou tande na rook. Om jou tande te borsel, is iets wat jy twee keer per dag moet doen - maar jy moet dit ook doen nadat jy rook het. As jy jou tande borsel, sal dit help om enige reuk te bedek en kan dit help om die reuk van asemrook te verminder.

Borsel vir ten minste twee minute.
Maak seker die tandeborsel is die regte grootte, net groot genoeg om alle areas van jou mond te bereik.
Probeer ook om jou tande skoon te maak met tandvleis aangesien dit addisionele reuke kan uitskakel, afgesien van die reuke wat die sigaret veroorsaak.

Prent getiteld Kry Sigaret Rook Jou Asem Stap 2

Probeer om mondspoelmiddel te gebruik. Die mondspoelmiddel is ontwerp om bakterieë vinnig uit die mond te verwyder en dit te laat voel en ruik. Gebruik mondspoelmiddel direk na rook om te help om ontslae te raak van slegte asem.

Alkoholgebaseerde mondspoelings kan jou mond irriteer.

Soek die bestanddeel timol, aangesien dit `n antiplaque en anti-gingivale middel is.

Probeer om `n bottel mondvrytoer saam met jou te neem.

Prent getiteld Kry Sigaret Rook Jou Asem Stap 3

Maak jou tong skoon Deur jou tong skoon te maak, kan enige bakterieë wat verantwoordelik is vir slegte asem, verwyder word. Dit kan ook help om die reuk wat deur die sigaret veroorsaak word, te verminder. Krap die tong sal help om dit skoon te hou en die asem te verbeter.

Probeer om jou tong elke dag skoon te maak.

Gebruik `n kwas of tongskoner.

Probeer om die onderkant van die tong te kry, want dit is waar die meeste bakterieë leef.

Trek die tong uit, hardloop die borsel of reiniger langs die onderkant van die tong.

Neem `n rukkie om jou vordering te hersien. As daar meer verkleurde areas is, krap weer.

Wees versigtig, maar wees sterk genoeg om die bakterieë te verwyder.

Tong skoonmakers kan meer effektief wees as `n gereelde tandeborsel.

Prent getiteld Kry Sigaret Rook Jou Asem Stap 4

Kougom sonder suiker. Kougom sonder suiker kan `n eenvoudige manier wees om slegte asem te verminder. As jy kougom kou sonder suiker, verhoog die produksie van speeksel en vernietig die bakterieë. Probeer kougom sonder suiker na rook om hierdie bakterieë uit te skakel.

Probeer kougom direk na rook.

Kougom help om droë mond te voorkom, wat slegte asem kan veroorsaak.

Dit kan ook raadsaam wees om suikervrye minte te probeer om jou asem te help afkoel.

Prent getiteld Kry Sigaret Rook Jou Asem Stap 5

Besoek jou tandarts. Jou tandarts kan jou help om meer metodes te vind wat vir jou sal werk. U sal ook u mond kan toets vir enige probleem wat die sigaret veroorsaak, soos die volgende:

kanker

cariës

gingivitis

Metode 2
Verander jou dieet

Prent getiteld Kry Sigaret Rook Jou Asem Stap 6

Leer wat kos en drankies kan help. Daar is `n paar kosse en drankies wat jou asem kan help verbeter. Alhoewel hulle dalk nie die effekte van die sigaret op hul asem heeltemal kan oorkom nie, sal hulle ook help om die effekte te verminder. Die hoofvoedsel wat verteer moet word, is:

Water. Om jouself te hidreer, verminder die droogheid van die mond. Droë mond kan lei tot slegte asem.
Jogurt. Yoghurt sal goeie bakterieë by die mond en maag voeg, ongewenste bakterieë vervang. Eet slegs jogurt sonder suiker.
Pietersielie. Daar word gesê dat pietersielie antibakteriese en swamdodende eienskappe het.
Alhoewel dit in folklore ontstaan, word geglo dat sommige kruie en speserye soos naeltjies, venkel en anys slegte asem verminder.

Prent getiteld Kry Sigaret Rook Jou Asem Stap 7

Vind uit oor watter drankies om te vermy. Sommige drankies kan jou asem nog erger maak. Deur die gebruik van hierdie drank te beperk, sal jy nie by enige slegte reuk wat deur die sigaret veroorsaak word, toevoeg nie:

koffie

koeldrank of ander koolzuurhoudende drankies

hoogs suur sappe soos lemoensap

alkohol

Prent getiteld Kry Sigaret Rook Jou Asem Stap 8

Vermy sommige kosse. Pittige of sterk kosse kan asem aromas gee. As jy van plan is om te rook, vermy om erger asem te word deur te onthou van voedsel soos:

uie

knoffel

melk of kaas

Metode 3
Drink water

Prent getiteld Kry Sigaret Rook Jou Asem Stap 9

Leer hoe waterverbruik die asem beïnvloed. Hierdie metode is waarskynlik een van die maklikste om te volg. Om die waterverbruik regdeur die dag te verhoog, sal help om slegte asem te voorkom. Alhoewel dit die reuk van rook nie heeltemal teenwerk nie, sal dit help om mondelinge reuk in die algemeen te verminder.

Om meer water te drink, voorkom die droë mond, wat slegte asem kan veroorsaak.

Prent getiteld Kry Sigaret Rook Jou Asem Stap 10

Monitor jou waterverbruik Jy moet versigtig wees om genoeg water deur die dag te drink. Die 8 aanbevole glase per dag is `n goeie reël - maar die beste maat sal wees hoe dors jy voel.

Verhoog waterverbruik voor oefening of as jy in `n warm omgewing is.

Gee aandag aan dors. As jy dors is, moenie dit ignoreer nie, drink water.

Drink net water. Vermy enige suiwere drank, aangesien dit jou asem kan vererger.

Vrugte en groente kan ook jou liggaam hidreer.

Prent getiteld Kry Sigaret Rook Jou Asem Stap 11

Maak drinkwater makliker vir jou. Koop `n goeie termos of `n bottel water om saam met jou te neem. Maak seker dat jy water by jou het, selfs wanneer jy nie naby `n waterbron is nie, dit makliker sal wees om gehidreer te bly.

Hou `n rekord van hoeveel keer jy vul en drink uit jou waterbottel.

Leer hoeveel water jou bottel bevat om die presiese hoeveelheid waterverbruik te monitor.

Metode 4
Hou op met rook of rook minder

Prent getiteld Kry Sigaret Rook Jou Asem Stap 12

Begin deur die hoeveelheid wat jy rook, te beperk. Verminder die hoeveelheid sigarette wat jy in `n dag rook. Hoe minder jy rook, hoe beter sal jou asem wees.

Beplan die tye wat jy rook.
Vermy rook voor vergaderings of sosiale geleenthede.
As jy `n beroep het wat praat, rook na werk.
Jou gesondheid sal ook verbeter.
Vermindering van sigaret verbruik sal jou geld spaar.

Prent getiteld Kry Sigaret Rook Jou Asem Stap 13

Probeer nikotienvervangingsterapie. Die gebruik van `n nikotien afleweringsisteem, afgesien van rook, sny baie van die skadelike gevolge van rook self uit. Verlaag langsaam nikotienverbruik oor tyd om cravings te stop. As jy ophou rook, hoef jy nie die slegte asem wat deur die sigaret veroorsaak word, te vrees nie. Soek vir sommige van die volgende vorms van nikotienvervangingsterapie:

nasale bespuitings

kougom

kolle

elektroniese sigarette, wat rook met stoom vervang en steeds nikotien lewer

Prent getiteld Kry Sigaret Rook Jou Asem Stap 14

Vertraag die drang. As jy voel asof jy op die punt staan om te rook, probeer om 10 minute te wag. Hou tred met `n ander aktiwiteit gedurende hierdie tyd. Deur dit te doen, sal die drang verbygaan of, ten minste, sy intensiteit verlaag.

Aflei jouself met iets wat jou volle aandag vereis, soos `n legkaart.

Fisiese afleiding kan ook help. Probeer om te gaan stap of maak jou huis skoon.

Konsentreer op `n ander taak kan die voorkoms slaag en verhoed dat jy besig is om te swig.

Moenie te veel oor die drang in die 10 minute dink nie.

As jy nie wil hê nie, sal dit jou help om op te hou rook en die probleem van slegte asem wat veroorsaak word deur rook, uit te skakel.

Prent getiteld Kry Sigaret Rook Jou Asem Stap 15

Kry ondersteuning in jou poging om op te hou rook. Om te rook kan baie moeilik wees. Dit is nie nodig om dit nog harder te maak deur dit alleen te doen nie. Gebruik die ondersteuning van die mense om jou om jou doel te bereik.

Vra hulle om nie om jou te rook nie.

Vra hulle om u te help deur nie tabakprodukte aan u te bied nie.

Laat hulle jou herinner aan jou doelwitte wanneer jy `n drang voel.

Praat gereeld met hulle oor jou vordering en hoe goed jy besig is.

Probeer om op te hou rook op dieselfde tyd as `n vriend wat rook.

wenke

Daar is nie baie maniere om slegte asem te voorkom wat veroorsaak word deur rook, behalwe gereelde tegnieke vir asembeheer.
Die enigste absolute manier om slegte asem te voorkom wat veroorsaak word deur rook, is om op te hou rook.