Hoe om te verhoed dat `n verkoue of griep raak

Die beste manier om te verhoed dat jy `n verkoue of griep kry, is deur jou liggaam se immuunstelsel te stimuleer. In die volgende artikel vind jy `n paar wenke vir die beskerming van jou gesondheid.

conținut

Stappe
Waarskuwings

stappe

Prent getiteld Vermy die opvang van `n koue of die griep stap 1

Slaap stil. Jou liggaam herlaai in die nag. Onvoldoende patrone van slaap kan verband hou met toestande soos hoë bloeddruk en vetsug.

Prent getiteld Vermy die opvang van `n koue of die griep stap 2

Drink elke dag water. Om gehidrateer te hou is noodsaaklik vir jou gesondheid. Water help jou liggaam om voedingstowwe te assimileer en omskep voedsel in energie. Water help ook om onreinhede uit jou liggaam uit te skakel.

Prent getiteld Vermy die opvang van `n koue of die griep stap 3

Oefen gereeld. 30 minute van matige oefening, soos stap, help om jou metabolisme en jou liggaam se vermoë om die siekte te beveg, te verhoog.

Prent getiteld Vermy die opvang van `n koue of die griep stap 4

Vermy verbruik van verfynde wit suiker en voedsel met `n hoë suikerinhoud wat jou immuunstelsel verswak.

Prent getiteld Vermy die opvang van `n koue of die griep stap 5

Handhaaf `n gesonde en gebalanseerde dieet. Dit sluit proteïene in om jou spiermassa te beskerm en te ontwikkel en baie gesonde koolhidrate wat jy in vars vrugte en groente kan kry, verteer. `N Gesonde liggaam begin aan die binnekant met behoorlike voeding.

Prent getiteld Vermy die opvang van `n koue of die griep stap 6

Neem daagliks `n hoë gehalte vitamien en `n mineraalaanvulling. Die meeste van ons eet nie al die vars vrugte en groente wat ons nodig het vir optimale voeding nie. Tans kom kos nie meer direk van jou plaasboer se veld nie en verloor voedingswaarde tydens vervoer en verwerking. Neem dus `n daaglikse multivitamien om die voedingsgaping te verminder.

Prent getiteld Vermy die opvang van `n koue of die griep stap 7

Was jou hande gereeld of gebruik `n vloeibare handverreiniger. Dit is maklik om kieme by deure, inkopies in supermarkte, kaartjies en ander voorwerpe wat deur `n groot aantal mense gebruik word, in te samel.

Prent getiteld Vermy die opvang van `n koue of die griep stap 8

Beskerm jou oë Die oë absorbeer maklik virale deeltjies, as iemand met `n verkoue of griep in jou gesig snees, is dit meer waarskynlik dat jy nie die siekte sal kontrakteer as jy jou oë beskerm nie. Die gebruik van glase (voorskrif of sonbril) verminder hierdie moontlikheid aansienlik. Of maak net jou oë toe wanneer jy in die koue of griepseisoen druk plekke kry om die blootstelling area te verminder.

Prent getiteld Vermy die opvang van `n koue of die griep stap 9

Verminder stres en dink positief. Jou geestestoestand het `n groter invloed op die immuunstelsel van jou liggaam as wat baie glo. Geestelike toestande soos depressie of pessimisme beïnvloed direk die hormone wat in ons liggaam vrygestel word. Chemikalieë soos kortisol druk ook die immuunstelsel direk op. As jy oor die algemeen optimisties is, en jy is gelukkig met jou lewe, is dit maklik om `n gesonde lewe te lei.

Prent getiteld Vermy die opvang van `n koue of die griep stap 10

Nog `n baie belangrike aspek is om seker te maak dat die mense rondom jou nie verkoue kry nie - daarom help dit om hulle ook gesond te hou, byvoorbeeld as iemand in jou kantoor nier, of jy moet om iemand wees wat siek is, maak seker Gee hom `n bietjie ontsmettingsmiddel of was sy hande.

waarskuwings

As jy verkoue kry, probeer om die meeste medikasie te vermy. Koue en griep medisyne kan jou help om simptome te verlig en beter te voel, maar daar is studies wat wys dat wat hulle werklik doen, die tyd wat jy siek gaan wees, verleng. Drink baie water, rus baie en laat jou liggaam natuurlik genees.
Om te veel water te drink, kan die balans van sout en elektroliete ontstel. Moenie jouself dwing om veel meer as gewoonlik te drink nie.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante