dmylogi.com

Hoe om koud te hou in die baai

Elke winter, die griepseisoen arriveer en die verkoue, en dit lyk asof jy gaan deelneem aan die lotery van die siektes. Daar is egter verskeie dinge wat jy kan doen om die kanse om `n virus te vang, te verminder. As dit blyk dat jy verkoue is, tree dadelik op om die koue in die baai te hou.

stappe

Deel 1

Hoe om die koue te voorkom gedurende die koue seisoen
Prent getiteld Hou `n koue by Bay Stap 1
1
Beperk die direkte kontak van jou hande op openbare plekke. Dit verwys na plekke soos vervoer, werk of net openbare toilette. As jy nie publieke oppervlaktes met `n lap en ontsmettingsmiddel kan skoonmaak voordat jy dit gebruik nie, kom weg van daar af.
  • Prent getiteld Hou `n koue by Bay Stap 2
    2
    Was jou hande so dikwels as wat jy kan. Dit sal jou en ander beskerm. Was jou hande deur hulle 30 minute lank met warm water en seep te vryf.
  • Prent getiteld Hou `n Koue by Bay Stap 3
    3
    Moenie jou gesig aanraak nie. Verkry die gewoonte om jou hande weg te hou van jou oë, neus, mond en vel. Die grootste risiko wat jy loop wanneer jy openbare oppervlaktes raak en dan raak jy jou gesig aan al die kieme.
  • Prent getiteld Hou `n koue by Bay Stap 4
    4
    Gebruik `n skoon papierhanddoek en vermy om die oppervlaktes wat jy omring, aan te raak nadat jy na die badkamer gegaan het. Nadat jy jouself deeglik skoongemaak het, gebruik die handdoek om die handvatsel te draai en die deur oop te maak. Gooi dit in `n sak wat jy nie met jou hand moet oopmaak nie.
  • Prent getiteld Hou `n koue by Bay Stap 5
    5
    Gebruik `n handreiniger gedurende die hoogseisoen van verkoue en griep. U het dalk gehoor dat dit sleg is om hierdie produkte te veel te gebruik, maar dit is die beste opsie om u hande te was. Gebruik hulle gereeld in die winter nadat jy rekenaars, telefone, leunings of vergadering tafels aangeraak het.
  • Prent getiteld Hou `n Koue by Bay Stap 6
    6
    Slaap lank genoeg. Om stres onder beheer te hou en te slaap, gaan hand aan hand met die behoud van die immuunstelsel. As jy jouself toelaat om oor werk of emosionele stres te kom en jy nie slaap nie, is dit amper onmoontlik om verkoue te vermy.
  • Prent getiteld Hou `n Koue by Bay Stap 7
    7
    Stimuleer jou immuunstelsel deur elke dag minstens 20 minute sport te speel. Die gimnasiums word geteister met griepkieme en `n verkoue, so vryf die masjinerie goed voor en na die gebruik daarvan of bloot tuis oefen.
  • Prent getiteld Hou `n Koue by Bay Stap 8
    8


    Neem vitamien C, echinacea en rou knoffel om jou immuunstelsel sterk te hou. Jy kan hierdie produkte in die vorm van pille kry as jy nie tee wil maak of knoffel in jou skottelgoed insluit nie. Die beste bronne van gesondheid is dié wat jy direk in jou dieet kan inkorporeer.
  • Deel 2

    Hoe om die koue in baai te hou wanneer dit begin is
    Prent getiteld Hou `n koue by Bay Stap 9
    1
    Neem sinkpille. Verskeie studies het vasgestel dat, sodra die koue begin het, elke twee of drie uur gedurende die eerste 48 uur sinkglukonatablette neem, is dit jou beste opsie. Dit kan jou verkoue tot die helfte van die duur verminder.
  • Prent getiteld Hou `n koue by Bay Stap 10
    2
    Rus die liggaam. Program twee ekstra ure slaap en `n middagslapie. Jou liggaam moet meer tyd rus, spandeer dus `n deel van jou skedule wanneer jy die verkoue voel.
  • Prent getiteld Hou `n Koue by Bay Stap 11
    3
    Neem tee van gemmer, suurlemoensap, heuning, goue wortelwortel en echinacea. Kruie tee is `n goeie manier om jou vloeistof inname te verhoog om jou liggaam te help om die koue te beveg. Die teesakke vir die koue en griep wat hulle in die winkel verkoop, kan jou die geestelike stimulasie gee wat jy nodig het, want jy sal voel dat jy aktief teen die koue stry.
  • Prent getiteld Hou `n Koue by Bay Stap 12
    4
    Vermy alkohol heeltemal. Alhoewel warm punch as `n wonderwerk beskou word, maak jy jou liggaam twee keer so moeilik om alkohol te verwerk terwyl jy probeer om te genees.
  • Prent getiteld Hou `n Koue by Bay Stap 13
    5
    Neem hoender sop en groente en ander kosse ryk aan voedingstowwe. Kry weg van suiker, verfynde koolhidrate en vetterige vleis. In plaas daarvan, neem lensiesoep, vrugtesalades, bruschetta`s of volgraan-roosterbrood, bees- en knoffelroos-eiers met bruin rys en hoender.
  • Vrugte, soos lemoene en bessies, is ideaal vir die verkryging van vitamien C. Dit is baie beter vir jou liggaam om vitamien C van kos te kry as van `n aanvulling. Broccoli, kool en spinasie is ook uitstekende bronne van vitamien C.
  • Prent getiteld Hou `n Koue by Bay Stap 14
    6
    Doen elke dag 20 minute kardiovaskulêre oefening. Tensy jy `n koors het, kan sportwedren jou liggaam se reaksie aansienlik versnel. Probeer om buite in die son uit te oefen, indien moontlik. Die vitamien E van die son in kontak met die vel is baie goed vir die immuunstelsel.
  • As jy nie jouself kan blootstel aan sonlig nie, probeer `n druifmasjien. Plaas dit naby jou lessenaar en laat dit 45 minute per dag hardloop wanneer jy siek voel.
  • Vermy opleiding gedurende hierdie tydperk te veel. Dit kan die teenoorgestelde reaksie veroorsaak. Handhaaf `n gematigde pas vir ten minste 20 minute vir die beste resultate.
  • Prent getiteld Hou `n Koue by Bay Stap 15
    7
    Probeer `n pittige kerrie eet. Maak seker dat fenugreek onder die hoofbestanddele van die kerrie is. Hierdie soort so algemeen in Indië is bestudeer en is bekend om die simptome van griep en koue te verlig.
  • Die studie beveel aan twee keer per week `n halwe lepel vol fenugreek sade met die kerrie.
  • Dinge wat jy nodig het

    • Hand seep
    • Warm water
    • Hande ontsmettingsmiddel
    • Papierpapiere
    • Vitamien C
    • echinacea
    • Rou knoffel
    • Sinkpille
    • Kruie tee en water
    • Vetvrye proteïene
    • groente
    • vrugte
    • Son lamp
    • Fenugreek en Kerriesaad
    Wys meer ... (1)
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante
    Hoe om jou hande te wasHoe om jou hande te was
    Hoe om die griep te vermy in die winterHoe om die griep te vermy in die winter
    Hoe om die verkoue natuurlik te geneesHoe om die verkoue natuurlik te genees
    Hoe om ontslae te raak van `n verkoue in `n dagHoe om ontslae te raak van `n verkoue in `n dag
    Hoe om te verhoed dat `n verkoue of griep raakHoe om te verhoed dat `n verkoue of griep raak
    Hoe om te verhoed dat verkoue seer wordHoe om te verhoed dat verkoue seer word
    Hoe om te verhoed dat koue sere groeiHoe om te verhoed dat koue sere groei
    Hoe om `n openbare toilet te ontsmetHoe om `n openbare toilet te ontsmet
    Hoe om die koue in `n koue klimaat te voorkomHoe om die koue in `n koue klimaat te voorkom
    Hoe om norovirus te voorkomHoe om norovirus te voorkom
    » » Hoe om koud te hou in die baai
    © 2024 dmylogi.com