Hoe om koud te hou in die baai

Elke winter, die griepseisoen arriveer en die verkoue, en dit lyk asof jy gaan deelneem aan die lotery van die siektes. Daar is egter verskeie dinge wat jy kan doen om die kanse om `n virus te vang, te verminder. As dit blyk dat jy verkoue is, tree dadelik op om die koue in die baai te hou.

stappe

Deel 1

2

Was jou hande so dikwels as wat jy kan. Dit sal jou en ander beskerm. Was jou hande deur hulle 30 minute lank met warm water en seep te vryf.

3

Moenie jou gesig aanraak nie. Verkry die gewoonte om jou hande weg te hou van jou oë, neus, mond en vel. Die grootste risiko wat jy loop wanneer jy openbare oppervlaktes raak en dan raak jy jou gesig aan al die kieme.

4

Gebruik `n skoon papierhanddoek en vermy om die oppervlaktes wat jy omring, aan te raak nadat jy na die badkamer gegaan het. Nadat jy jouself deeglik skoongemaak het, gebruik die handdoek om die handvatsel te draai en die deur oop te maak. Gooi dit in `n sak wat jy nie met jou hand moet oopmaak nie.

5

Gebruik `n handreiniger gedurende die hoogseisoen van verkoue en griep. U het dalk gehoor dat dit sleg is om hierdie produkte te veel te gebruik, maar dit is die beste opsie om u hande te was. Gebruik hulle gereeld in die winter nadat jy rekenaars, telefone, leunings of vergadering tafels aangeraak het.

6

Slaap lank genoeg. Om stres onder beheer te hou en te slaap, gaan hand aan hand met die behoud van die immuunstelsel. As jy jouself toelaat om oor werk of emosionele stres te kom en jy nie slaap nie, is dit amper onmoontlik om verkoue te vermy.

7

Stimuleer jou immuunstelsel deur elke dag minstens 20 minute sport te speel. Die gimnasiums word geteister met griepkieme en `n verkoue, so vryf die masjinerie goed voor en na die gebruik daarvan of bloot tuis oefen.

8

Neem vitamien C, echinacea en rou knoffel om jou immuunstelsel sterk te hou. Jy kan hierdie produkte in die vorm van pille kry as jy nie tee wil maak of knoffel in jou skottelgoed insluit nie. Die beste bronne van gesondheid is dié wat jy direk in jou dieet kan inkorporeer.

Deel 2

2

Rus die liggaam. Program twee ekstra ure slaap en `n middagslapie. Jou liggaam moet meer tyd rus, spandeer dus `n deel van jou skedule wanneer jy die verkoue voel.

3

Neem tee van gemmer, suurlemoensap, heuning, goue wortelwortel en echinacea. Kruie tee is `n goeie manier om jou vloeistof inname te verhoog om jou liggaam te help om die koue te beveg. Die teesakke vir die koue en griep wat hulle in die winkel verkoop, kan jou die geestelike stimulasie gee wat jy nodig het, want jy sal voel dat jy aktief teen die koue stry.

4

Vermy alkohol heeltemal. Alhoewel warm punch as `n wonderwerk beskou word, maak jy jou liggaam twee keer so moeilik om alkohol te verwerk terwyl jy probeer om te genees.

5

Neem hoender sop en groente en ander kosse ryk aan voedingstowwe. Kry weg van suiker, verfynde koolhidrate en vetterige vleis. In plaas daarvan, neem lensiesoep, vrugtesalades, bruschetta`s of volgraan-roosterbrood, bees- en knoffelroos-eiers met bruin rys en hoender.

6

Doen elke dag 20 minute kardiovaskulêre oefening. Tensy jy `n koors het, kan sportwedren jou liggaam se reaksie aansienlik versnel. Probeer om buite in die son uit te oefen, indien moontlik. Die vitamien E van die son in kontak met die vel is baie goed vir die immuunstelsel.

7

Probeer `n pittige kerrie eet. Maak seker dat fenugreek onder die hoofbestanddele van die kerrie is. Hierdie soort so algemeen in Indië is bestudeer en is bekend om die simptome van griep en koue te verlig.