Hoe om darmbakterieë by kinders te balanseer

Darmbakterieë, soms bekend as "dermflora", bestaan uit die komplekse stelsel van bakterieë wat in die menslike spysverteringstelsel leef. Dit is belangrik dat almal, insluitend kinders, `n natuurlike vlak van derm bakterieë het om gesonde vertering en afvalverwerking te fasiliteer. Darmbakterieë word bygestaan en gebalanseer deur kosse wat ryk is aan probiotika of deur `n probiotiese aanvulling te eet.

conținut

Stappe
Deel 1vermy kosse wat die vlakke van derm bakterieë beskadig
Deel 2gee jou kinders probiotika en prebiotika
Deel 3handhaaf gesonde vlakke van derm bakterieë by kinders
Wenke

stappe

Deel 1
Vermy kosse wat die vlakke van derm bakterieë beskadig

Prent getiteld Balans Gut Bakterieë in Kinders Stap 1

Vermy hoogs verwerkte voedsel. Hoogs verwerkte voedsel bevat gewoonlik relatief min voedingstowwe en kan die vlakke van gesonde dermbakterieë verminder indien dit in groot hoeveelhede verteer word. Verwerkte voedsel bevat ook min voedingstowwe en probiotika, wat nodig is vir `n gesonde derm. Oormatige verbruik van verwerkte voedsel is ook gekoppel aan toenames in dermontsteking.

Dit kan moeilik wees om kinders te kry om onverwerkte en natuurkleurige kosse te eet, aangesien hulle dikwels aangetrek word na onaantreklik kleur en die sagte geure van verwerkte voedsel. Probeer om jou verbruik van verwerkte voedsel geleidelik te verminder. Laat jou kinders byvoorbeeld `n paar dae macaroni en kaas of hoendernuggies eet, maar dring daarop aan dat hulle eers `n appel of `n piesang moet eet.

Prent getiteld Balans Gut Bakterieë in Kinders Stap 2

Gee jou kinders gefilterde water. As jy in `n stedelike gebied woon, is dit heel waarskynlik dat kraanwater behandel word met chemikalieë soos chloor. Chloor kan potensieel skadelike bakterieë in kraanwater doodmaak, maar dit kan ook gesonde ingewandsbakterieë op die oomblik van inname uitskakel. In plaas daarvan om jou kinders kraanwater te gee, filter die water deur `n koolstofgehalte filter van hoë gehalte. Dit sal die meeste van die chloor uit die kraanwater verwyder en gesonde vlakke van ingewandsbakterieë bevorder.

Jy kan koolstof-gebaseerde waterfilters by jou plaaslike kombuisvoorraadwinkel koop, en hulle kan ook by kruideniersware beskikbaar wees. Brands soos Kenmore, Paragon en Aquasana maak koolstof-gebaseerde waterfiltreringstelsels. Jy kan ook `n waterfilter koop, die grootte van `n pot, wat minder duur sal wees en geen installasie benodig nie.

Jy kan ook gebottelde water by jou plaaslike supermark koop. Gebottelde water is relatief goedkoop as dit in liter gekoop word.

Prent getiteld Balans Gut Bakterieë in Kinders Stap 3

Fokus op die verskaffing van nie-GM organiese kosse. In baie gevalle is geneties gemanipuleerde voedsel gespuit met plaagdoders wat, wanneer dit ingeneem word, derm bakterieë kan beskadig en die gesondheid van die spysverteringstelsel kan verminder vir beide kinders en volwassenes. Om dit te vermy, bedien organiese kosse wat nie met plaagdoders soos glifosaat behandel is nie. Nie alle GM-voedsel word as sodanig in hul verpakking gemerk nie, so jy moet fokus op die koop van produkte gemerk "organies".

Algemene transgeniese voedsel sluit in mielies, sojabone en koololie. Kyk vir organiese weergawes van hierdie kos by jou plaaslike kruidenierswinkel of gesondheidswinkel. Koop ook organiese vrugte en groente, aangesien groente en nie-organiese vrugte gewoonlik met plaagdoders behandel word.

Deel 2
Gee jou kinders probiotika en prebiotika

Prent getiteld Balans Gut Bakterieë in Kinders Stap 4

Dien hulle kosse wat ryk is aan probiotika. Probiotika verskaf lewendige bakterieë wat help om `n gesonde balans van ingewandsbakterieë in jou kinders se spysverteringstelsel te ontwikkel. Suiwelprodukte is veral ryk aan probiotika. Beplan om jou kinders jogurt te gee wat "lewende en aktiewe kulture bevat" en ou kase, veral gouda en cheddar.

Probiotika word ook algemeen in gefermenteerde produkte aangetref. As jou kinders nie bellikose is om te eet nie, probeer om hulle te voed met skottelgoed wat appelasyn, suurkool, tempeh of kefir bevat (`n kos soortgelyk aan jogurt).

Prent getiteld Balans Gut Bakterieë in Kinders Stap 5

Gee jou kinders `n probiotiese aanvulling. Benewens die verskaffing van voedsel wat ryk is aan probiotika, kan jy ook hulle probiotiese aanvullings gee om hul vlakke van bakterieë te verhoog. As jou kinders lekker is om te eet en nie onbewerkte kosse of groente wil eet nie, oorweeg dit om hulle daagliks `n probiotiese pil te gee. Terwyl probiotiese aanvullings nie `n voorskrif vir u aankoop benodig nie, moet u met u kinders se pediater skakel voordat u dit aan hulle gee.

Probiotiese aanvullings is by die meeste gesondheidswinkels of aptekersentrums beskikbaar. Aangesien hulle lewendige bakterieë bevat, moet die aanvullings afgekoel word. Soek probiotika in tablette, soos Nature`s Bounty Acidophilus Probiotic. Dit sal nie met `n spesifieke dosis gemerk word nie, aangesien probiotika nie tegnies medisinale is nie.

Alternatiewelik, soek `n probiotiese in pakkette wat met jou kinders se kos gemeng kan word. Die meeste probiotiese pakke sal as "vir kinders" gemerk word, insluitend die Culturelle for Kids en Florastor Kid-handelsmerke.

Prent getiteld Balans Gut Bakterieë in Kinders Stap 6

Gee jou kinders genoeg vesel. Veselvoedsel bevorder gesonde vertering deur die maag en ingewande van kinders met prebiotika te vul: die voedselbron waaruit die probiotiese bakterieë voed. Kinders wat veselagtige prebiotiese kosse eet, sal meer ontvanklik vir probiotiese bakterieë hê en sal `n meer gebalanseerde derm gesondheid in die algemeen ontwikkel. Voer jou kinders met veselrige kosse soos artisjokke, aspersies, preie en uie.

As jou kinders wegbeweeg van die sterk geure en verskillende teksture van hierdie vesels, vervang hulle met meer vriendelike prebiotiese vesels vir hulle, soos piesangs, tamaties, gars en rog.

Deel 3
Handhaaf gesonde vlakke van derm bakterieë by kinders

Prent getiteld Balans Gut Bakterieë in Kinders Stap 7

Laat jou kinders buite speel en vuil word. Terwyl dit dalk teenstrydig lyk, kan dit jou voordelig wees om jou kinders buite te laat speel en hulself op vuil en modder te bedek. As kinders vanaf jong ouderdom aan bakterieë en kieme van natuurlike oorsprong blootgestel word, kan hulle sterker immuunstelsels ontwikkel en `n gesonder verskeidenheid bakterieë in hul spysverteringstelsel hê. Terwyl kinders gereeld moet bad, hoef jy nie te veel te bekommer om hulle kiemvry te hou nie.

Om gesonde bakterieë in jou kinders se ingewande te laat groei, vermy jy ook jou hande met antibakteriese seep, wat beide kieme en gesonde bakterieë kan doodmaak.

Prent getiteld Balans Gut Bakterieë in Kinders Stap 8

Gee aandag aan die tekens van swak derm gesondheid. As u kinders `n tekort aan gesonde dermbakterieë het, kan hulle een of meer van die volgende tekens toon: diarree, oormatige gas of naarheid. In die mees ernstige gevalle van wanbalans van derm bakterieë, kan kinders irritasie van darmsiekte of Crohn se siekte ontwikkel, en kan gewigsverlies, opblaas, abdominale pyn of selfs bloed in die stoel ervaar.

Terwyl die verandering van u kinders se dieet en die verhoging van u inname van probiotika u tandheelkundige gesondheid kan verbeter, kan hierdie simptome voorkom vir redes wat nie verband hou met die derm gesondheid nie. As u dieet verander, help dit nie om simptome te verbeter nie, maak `n afspraak met u dokter.

Prent getiteld Balans Gut Bakterieë in Kinders Stap 9

Kontroleer met jou kinders se pediater oor dermbakterieë. Of jy tekens en simptome van ongebalanseerde vlakke van derm bakterieë opgemerk het, is altyd `n goeie idee om jou kind se dokter te vra oor maniere waarop jy gebalanseerde vlakke van ingewandsbakterieë kan bevorder. Vra hom of hy spesifieke dieetveranderings aanbeveel (insluitend dié wat jy nie oorweeg het nie) en vra sy mening oor probiotiese aanvullings vir kinders.

As u kinders ongewone probleme ervaar met hul intestinale gesondheid, kan die pediater `n voedingkundige of gastro-terapeut aanbeveel.

wenke

Probiotika kan spesifiek nuttig wees as die kind antibiotika-medikasie gebruik, aangesien dit gewoonlik die normale balans van ingewandsbakterieë ontwrig.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante