Hoe om antibiotika met probiotika te neem

Antibiotika maak goeie en slegte bakterieë gelyk, so `n goeie idee is om jou antibiotiese inname met probiotika aan te vul as jou dokter jou aangeraai het om `n ronde te neem. Jy kan jou dieet verander om meer probiotika te kry - maar daar is ook aanvullings wat nuttig kan wees. Volg altyd jou dokter se instruksies en lig hom of haar oor enige aanvulling of ander medikasie wat jy neem.

stappe

Metode 1

2

Ken die moontlike newe-effekte. Newe-effekte van antibiotika sluit braking, diarree, naarheid, uitslag, en verlies aan eetlus. Inname van antibiotika kan ook lewerskade, anemie, hoofpyn, duiseligheid en liggevoeligheid veroorsaak. Hierdie newe-effekte kan verband hou met die uitskakeling van normale bakterieë uit die dunderm, vel en mond.

3

Volg die instruksies van jou dokter. As jou dokter antibiotika voorgeskryf het om `n bakteriese infeksie te beveg, moet jy sy instruksies volg om die medikasie te neem. Moenie ophou om dit te gebruik sonder om eers te raadpleeg nie.

Metode 2

2

Eet meer groente Jy moet elke dag groente eet, veral groen blaargroente. Hierdie groente stimuleer die groei van gesonde bakterieë omdat hulle stowwe bevat wat bakterieë gebruik om anti-inflammatoriese stowwe te produseer en selfs kan help om kanker te voorkom. Sluit kruisagtige groente in soos:

3

Eet meer bone. Bone bevat baie vesel, maar hulle gee ook kortkettingvetsure (SCFA) vry. Hierdie AGCC versterk en bevorder intestinale bakterieë. SCFA bevorder ook die binnekant van die dunderm en verbeter die absorpsie van baie voedingstowwe. Hulle kan ook help om gewig te verloor. Sluit boontjies in jou maaltye ten minste drie tot vier keer per week in.

4

Sluit prebiotiese kosse in wat ook probiotika bevat. Sommige soorte kosse bevat prebiotika en probiotika. Probeer om elke week vier tot ses porties van hierdie kosse te eet. Hierdie kosse is:

5

Vermy kos wat kan derm bakterieë beskadig. Diets hoog in sekere soorte kos kan intestinale bakterieë beskadig en die hoeveelheid en tipe bakterieë in die dunderm verander. Die bewyse groei en dui aan dat hierdie tipe verandering van derm bakterieë, dikwels genoem dysbiose, kan lei tot allerhande gesondheidsprobleme. Die voedsel om te vermy is:

Metode 3

2

Gaan die etiket na om ander belangrike inligting te sien. Maak seker dat u die etiket nagaan om die vervaldatum te sien en, in die geval van die Verenigde State, kyk ook na die stempel "USP Verified "(geverifieer deur USP). Die USP seël dui aan dat `n niewinslaboratorium (USP) die produk nagegaan het en ontdek dat die bakterieë en ander bestanddele op die etiket eintlik op die pakkie is. Sommige ander dinge om te soek is:

3

Neem die aanvullings soos aangedui. Volg altyd die vervaardiger se instruksies oor enige aanvullings wat jy neem. U kan ook u dokter vir raad vra. Aangesien jou liggaam `n rukkie kan neem om die bakterieë weer te balanseer nadat jy `n ronde antibiotika voltooi het, is dit `n goeie idee om probiotika vir `n maand te gebruik nadat jy die antibiotika gebruik het.