Hoe om gesonde eetgewoontes te ontwikkel

Ons besef almal dat ons moet eet om te leef, maar ons besef nie die tipe voedsel wat tot slegte gesondheid kan lei nie. Hier is `n paar wenke om gesonder eetgewoontes te ontwikkel:

2

Eet `n gesonde ontbyt. Sluit korrels en vrugte in. Probeer hoë veselgraankosse met laevetmelk en `n piesang.

3

Eet klein gereelde etes kan gesonder wees vir jou spysverteringstelsel.

4

Kies `n snack tussen maaltye om te voorkom dat jy honger en energie het. Probeer `n stukkie vrugte of `n paar koekies met grondboontjiebotter.

5

Moenie toelaat dat jy honger genoeg maak om baie te eet by middagete nie. Eet te veel is sleg vir die spysverteringstelsel.

6

Drinkwater of eet `n klein bak soep voor enige maaltyd sal verhoed dat jy eet.

7

Eet stadig en kou jou kos goed om vertering te help. Neem die tyd om jou kos te geniet.

8

Kry proteïen van `n minder ingewikkelde bron om te verteer, soos neute, peulgewasse, korrels en kool.

9

Kies laevetprodukte, maer vleis of wilde vis as jy diereprodukte wil hê.

10

Kombineer groente en korrels met `n klein hoeveelheid proteïen vir `n sinergistiese effek.

11

Kies `n verskeidenheid heelprodukte, insluitend gierstowwe, gars en bokwiet.

12

Kies `n verskeidenheid vrugte en groente wat donker van kleur is, byvoorbeeld donker oranje wortels of sterk groen spinasie, ens. Hulle bevat meer voedingstowwe.

13

Kies organiese produkte om blootstelling aan chemikalieë uit te skakel. Chemikalieë is gevaarlik vir jou gesondheid.

14

Vermy verwerkte voedsel omdat dit bestanddele bevat wat van hul natuurlike toestand verander is. Hierdie onnatuurlike kosse is moeilik om deur jou liggaam te verwerk.

15

Kies seesout omdat dit die natuurlike ekwivalent is aan die sout van jou liggaam. Dit het skoonmaak eienskappe. Geraffineerde sout veroorsaak vloeistof retensie en verhoog bloeddruk.

16

Elimineer suikers of kies ongeraffineerde suiker, of soek na ander opsies om jou etes soos heuning te versoet.

17

Drink baie water om gifstowwe te vermy en afval van jou liggaam af.

18

Verminder geleidelik groot hoeveelhede kos om `n gesonde gewig te bereik.

19

Eet minder in die middag as jy nie vir die res van die dag oefen nie.

20

Wees gematig wanneer jy nuwe gewoontes ontwikkel. Die belangrikste ding is om `n plan te ontwikkel wat jy maklik vind om te bereik en te onderhou.

21

Hou `n positiewe houding deur op langtermyn resultate te fokus.

22

Eet ten minste een voedsame ete per dag saam met jou gesin om hulle aan te moedig om goeie eetgewoontes te hê.