Hoe om verwerkte voedsel uit jou dieet te elimineer

Oor die algemeen bestaan die Amerikaanse dieet uit McDonald`s en pizza, en daarom kan dit moeilik wees om verwerkte voedsel uit jou dieet te verwyder. Jy sal jou manier van dink oor kos moet hersien, maar jou gesondheid sal baat vind. Volg hierdie stappe om verwerkte voedsel uit jou dieet te skakel.

conținut

Stappe
Wenke
Waarskuwings

stappe

Prent getiteld Verwerkte voedsel uit u dieet verwyder Stap 1

Kyk na die kos wat jy by die huis het. Voordat jy jou dieet hersien, dink aan wat jy nou eet. Gaan na jou kombuis en gooi enige verwerkte kos weg. U kan verwerkte voedsel onderskei soos hulle in `n boks, houer of blik gekook word. Hierdie kosse is vol preserveermiddels en met natrium gelaai. As jy sleg voel om al daardie kos weg te gooi, kan jy dit aan `n kosskos geskenk of in klein porsies eet totdat dit verby is terwyl jy meestal heeltemal kos eet.

Prent getiteld Verwerk verwerkte voedsel uit u dieet Stap 2

Versamel gesonde resepte Soek vir "primitive" of "paleo" resepte aanlyn, wat slegs volvoedsel gebruik. Dit is die maklikste manier om verwerkte voedsel uit jou dieet te elimineer. Begin aan die begin om eenvoudige resepte voor te berei wat nie baie bestanddele gebruik nie. Sodra jy gewoond geraak het aan hierdie nuwe manier van eet, kan jy `n bietjie meer uitbrei.

Prent getiteld Verwerkte voedsel uit u dieet verwyder Stap 3

Maak `n maaltydplan. Soos met enige dieet, is dit maklik om op te gee in die eerste weke. Hang `n kalender langs die yskas en beplan al jou etes, nie net aandete nie.

Prent getiteld Verwerkte voedsel uit u dieet verwyder Stap 4

Koop versigtig. Maak `n lys voordat jy na die kruidenierswinkel gaan. Op hierdie manier sal jy nie kos koop wat jy nie nodig het nie en jy sal nie `n belangrike bestanddeel van die resep vergeet nie. Loop die buitenste gange van die winkel, want dit is waar die hele kosse geleë is. Koop meer kos uit die afdeling landbouprodukte en die vars vleis tellers, en alles sal goed wees. Kom weg van die binnekant van die winkel, want dit is waar die verwerkte kos is.

Prent getiteld Verwerkte voedsel uit u dieet verwyder Stap 5

Snack met omsigtigheid. Jy het uitgepluis om verwerkte voedsel uit jou hoofmaaltye uit te skakel, maar wat van die snack? Probeer om neute, vrugte en groente te eet. Kom weg van friet of lekkergoed. Verwerkte kos maak jou net sleg, veral as jy gewoond geraak het aan `n dieet van onverwerkte voedsel.

Prent getiteld Verwerkte voedsel uit u dieet verwyder Stap 6

Hou `n kosdagboek. Dit is belangrik dat jy tred hou met die kosse wat jy eet, of dit verwerk of nie, en hoe hulle jou laat voel. Binnekort sal jy leer watter kosse jou beter laat voel en wat jy moet vermy.

Prent getiteld Verwerkte voedsel uit u dieet verwyder Stap 7

Kom weg van die kitskosrestaurante. As jy verwerkte voedsel uit jou dieet wil uitskakel, sal dit moeilik wees om van die huis af te eet. As jy na `n tradisionele restaurant gaan, probeer om kos soos vleis, aartappels, slaai of enige kos wat so natuurlik moontlik is, te bestel.

wenke

Bespreek `n dag om die res van die week maaltye te maak. Dit sal jou tyd spaar en jy sal minder geneig wees om kos na die werk af te neem, as jy `n voorbereide en gesonde ryk maaltyd het.
Moedig jouself aan, maar in klein hoeveelhede. As jy iets lekker soos ys wil hê, eet nie veel nie, probeer net `n paar lepels.

waarskuwings

Dink nie hieraan as `n dieet nie. Dink daaraan as `n lewenstylverandering.
Moenie enige koeldrank drink nie en beperk jou alkoholverbruik.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante