Hoe om koffie te verlaat

In ons besige wêreld kan baie mense beweer dat hulle aan koffie verslaaf is. Alhoewel een koppie per dag nie skadelik vir u gesondheid is nie, kan meer as een koppie koffie per dag drink maagsere, slapeloosheid, spysvertering, sooibrand en prikkelbare dermsindroom. Jy kan ook moeg word vir jou onbeheerbare begeertes vir koffie en wil daardie verslawing beheer. Eerstens moet jy jouself voorberei vir die onttrekkingsimptome wat voorkom as jy nie meer koffie drink nie. In plaas daarvan moet jy nog `n drankie drink om jou drange te bevredig. Dan kan jy stappe volg om jou leefstyl sonder koffie permanent te handhaaf.

stappe

2

Laat die koffie droog word. Nog `n alternatief is om jou uit te daag om die koffie vir `n bepaalde tyd te laat droog, byvoorbeeld om nie vir `n week koffie te drink nie. Onthou, jy kan intense onttrekkingsimptome ervaar vir die eerste vyf tot sewe dae nadat jy nie meer gedroogde koffie drink nie.

3

Jy moet jouself voorberei om stadig, verward en nie te konsentreer nie. Die eerste dag of die eerste twee dae sonder koffie, kan jy in die oggend verward en lustig voel wanneer jy wakker word of op die middag. As jy gewoonlik drie tot vier koppies koffie per dag op vaste tye drink, mag jy slaap of afgelei word op daardie tye van die dag. Hulle is natuurlike onttrekkingsimptome (as jy nie hou nie).

4

Bestry met water die hoofpyne wat veroorsaak word deur onthouding. Die hoofpyn wat deur onthouding veroorsaak word, kan verlig word deur deur te bly gehidreer deur die hele dag baie water te drink. Vervang al die koppies koffie wat jy gedurende die dag met `n glas water sou drink.

5

Raak ontslae van slaapverlies simptome. Slaap kan `n goeie manier wees om onttrekkingsimptome soos lusteloosheid of hoofpyn te bestry. U kan vroeër as gewoonlik slaap, veral op die eerste dag of die eerste drie dae na die stop van koffie. Jy kan ook `n dutjie vir 30 minute gedurende die dag, sodat jou liggaam kan herstel van `n gebrek aan koffie en slaap ontslae raak van enige hoofpyn.

6

As u migraine het, neem medikasie of gaan na die dokter. As jou hoofpyn migraine word, moet jy medikasie neem en rus om hulle te beveg. U sal dalk die dokter wil sien as die migraine u verswak en u moet voorgeskrewe medikasie kry om hulle te beveg.

7

Doen oefeninge en mediteer om stres te hanteer. As jy koffie gebruik het as `n manier om energie deur die dag te handhaaf en stres te hanteer, kan jy alternatiewe maniere vind om stres of prikkelbaarheid te hanteer. Jy kan die koppie koffie wat jy in die oggend vir `n stap neem, vervang, om jou dag te begin oefen. Jy kan ook `n joga klas in die oggend neem om die dag sonder koffie te begin.

2

Neem warm water. Alhoewel warm water kan lyk soos `n slegte koffievervanging, kan dit jou help om die hele dag gehidreer te word en gee jou die illusie van `n koppie warm koffie.

3

Eet bitter sjokolade. Bitter sjokolade bevat kafeïen en kan `n goeie energieverbruiker wees as jy slaap of moeg voel sonder jou koppie koffie. Eet `n bietjie bitter sjokolade wanneer jy hoofpyn het of wanneer jy sonder energie voel, veral tydens die eerste fase waarin jy nie koffie drink nie. Jy kan ook `n bitter sjokolade as `n beloning eet as jy sewe dae sonder koffie kan spandeer en `n lewenstyl sonder koffie kan handhaaf.

Wakker-in-die-oggend-sonder-voel-groggy- (No-Coffee) -Step-5.jpg" klas ="beeld ligkas">

2

Dit word `n gewoonte die voorbereiding van die drank wat die koffie sal vervang. Nog `n element van koffie wat jy kan verloor, is die gewoonte om jou koppie koffie in die oggend voor te berei. Verkry die gewoonte om die drank te berei wat die koffie sal vervang sodat jy dit so belangrik en fundamenteel voel soos jou koppie koffie. Met verloop van tyd kan jy dalk meer geniet, want jy kan dit voorberei soos jy wil.

3

Kyk hoe gereanimeer en kalmeer jy voel nadat jy koffie verlaat het. Baie mense wat hul koffie permanent laat blyk dat hulle kalm, waaksaam en gelukkig voel. Sodra jy die onttrekkingsimptome oorkom, sal jy baie min koffiekrawe hê en jy sal voel dat jy heeltemal kan ophou.