Hoe om dieet- en fiksheidsprogramme te kies

Of jy wil gewig verloor, jou dieet of oefening meer gereeld verbeter, daar is `n slimfoonprogram wat jou sal help. Met besige lewenstyl en skedules kan dit moeilik wees om tyd te kry om uit te vind presies wat om te eet, hoe om gewig te verloor en hoe om tyd in te pas om te oefen. Die meeste van hierdie toepassings vir slimfone kan `n gesonde lewe baie makliker en makliker maak. Die enigste nadeel is dat daar duisende toepassings is om jou in die vorm te hou, gesond te eet en `n gesonde leefstyl te hê. Dit kan dus moeilik wees om te besluit watter een die beste by u behoeftes pas. Wees versigtig wanneer jy dieetprogramme kies en aflaai en fiks bly, neem ook jou tyd sodat jy die beste een vir jou gesondheidsbehoeftes kan kies.

conținut

Stappe
Deel 1vind `n program wat aan jou behoeftes voldoen
Deel 2evalueer fiksheidsprogramme
Deel 3vind die korrekte dieetprogram
Wenke

stappe

Deel 1
Vind `n program wat aan jou behoeftes voldoen

Prent getiteld Kies dieet en fiksheidsprogramme Stap 1

Kies as jy jou kos, jou gesondheid of albei wil monitor. As jy ooit `n dieet, `n maaltydrekord of `n oefenprogram het, het jy waarskynlik `n wye verskeidenheid opsies gekry. Maak seker dat jy die een vind wat die beste by jou behoeftes pas.

Bepaal wat is jou doel met die aansoek Is jy geïnteresseerd in die monitering van jou voedselinname? Wil jy gewig verloor? Wil jy video`s kyk om te oefen terwyl jy aan die beweeg is?
Baie toepassings is ontwerp en gemaak om te meet vir `n spesifieke behoefte. Byvoorbeeld, jy kan programme vind wat jou help om jou kalorieë te monitor en jou maaltye op te neem in `n dagboek of notaboek.
Ander toepassings kan `n mengsel van funksies hê. Hulle kan u help om u kalorieë, u etes te monitor en resepte en dieetplanne te verskaf.
Maak seker dat jy `n program kies wat aan jou hoofdoel voldoen. As jy byvoorbeeld jou kalorieë wil monitor, moet jy nie oorreed word deur ander funksies soos video`s om te oefen nie. Jy wil `n aansoek hê wat doeltreffend is om `n metode vir die tel van kalorieë te verskaf.
Sommige toepassings om jou in die vorm te hou verskaf konsultasies en instruksies. Hulle kan selfs kontak met `n persoonlike afrigter of `n voedingsdeskundige wat van tyd tot tyd met jou kontak.

Prent getiteld Kies dieet en fiksheidsprogramme Stap 2

Oorweeg om `n aansoek te vind met spesiale items. Die meeste toepassings op dieet en gesondheid doen meer as een ding. Dit is algemeen om aansoeke van diëte te vind wat jou gesondheids- en gesondheidsaanwendings monitor wat jou kalorieë monitor. Maar daar is ander eienskappe wat jy dalk ook wil hê.

Sommige programme bied resepte vir jou om te probeer. Dit is meer algemeen om in gewigsverlies aansoeke te vind. Hulle kan jou `n paar idees gee oor wat om te kook wat pas by jou dieetplan.

Ander toepassings het musiek, klanke of kalm liedjies. Jy kan die aansoek gebruik en na hulle luister om te help om stres te verlig en jou kalm te maak.

Baie toepassings om jou in die vorm te hou, vertel nie net wat jy moet doen in terme van opleiding of monitering van jou opleiding nie, maar ook vir jou video`s van die oefeninge. Dit is wonderlik vir enige oefening.

Sommige van die nuwe programme om jou in die vorm te hou bied musiek aan om te luister terwyl jy oefen. Daarbenewens kan sommige van hierdie toepassings jou ritme volg en jou musiek voorsien wat ooreenstem met jou tyd.

Luister na musiek sal jou energievlakke verhoog en jou beter laat oefen. Sommige programme om jou in die vorm te hou, soos FitRadio, word veral vir amateurs gemaak. Hierdie toepassings is geneig om kort weergawes van gemengde liedjies te hê om verskeidenheid te verskaf.

Prent getiteld Kies dieet- en fiksheidsprogramme Stap 3

Hersien menings en graderings. Wanneer u `n aansoek aflaai, is dit belangrik om die menings en graderings daarvan te lees. Dit kan u help om `n goeie idee te hê of dit aan u behoeftes voldoen of nie.

Beide Android en iPhone winkels gee u `n opsomming van die aansoek, wat u inligting sal gee oor wat dit doen en hoe dit werk. Dit is daar waar jy baie inligting sal vind oor die vraag of die aansoek aan jou behoeftes voldoen of nie.

Die programwinkel sal jou ook inligting oor die graderings gee. As jy `n program wat nie korrek geëvalueer is nie, vind dit nie die moeite werd om dit te laai of te koop nie.

Dit lees ook die menings van die kliënte. Vorige gebruikers kan jou `n goeie idee gee van hoe die aansoek werklik werk. Kyk wat ander sê oor die sleutelkomponente hiervan.

As jy byvoorbeeld `n program wil aflaai wat jou kalorieë monitor, kyk na wat mense sê oor die koppelvlak, die kosopsies en die gemak van gebruik.

Prent getiteld Kies dieet en fiksheidsprogramme Stap 4

Bepaal jou begroting. `N klein detail wat jy moet oorweeg wanneer jy `n aansoek vir dieet of fiksheid koop, is jou begroting. Alhoewel baie aansoeke gratis is, het sommige `n koste om af te laai.

As jy `n gratis aansoek wil hê, soek net vir gratis aansoeke. Daar is `n opsie om net te soek in die toepassingswinkel van jou smartphone.

As jy nie omgee vir die betaling van `n aansoek nie, kan jy soek vir alle verwante dieet- en fiksheidsprogramme. Die meeste kos net `n dollar of twee vir die aflaai.

Sommige toepassings is egter `n bietjie duurder of het verskillende vlakke om van te kies. In sommige is die aanvanklike weergawe gratis, maar die meer uitgebreide en gedetailleerde weergawes is duurder.

Maak ook seker dat jy weet of die aansoek wat jy afgelaai het, maandeliks betaal of nie. Sommige van die programme wat video`s of spyskaarte het, het `n maandelikse koste.

Deel 2
Evalueer fiksheidsprogramme

Prent getiteld Kies dieet en fiksheidsprogramme Stap 5

Probeer Sworkit. `N Onlangs gewilde opleidingsaansoek is Sworkit. Dit is `n afkorting van `Simply Work It` (net trein) en die aansoek doen net so: maniere om eenvoudige roetines by te voeg om in jou dag te oefen.

Sworkit is `n aansoek met twee weergawes, die "lite" en die "pro". Die lite is `n gratis weergawe en die pro kos $ 4,99. Dit is beskikbaar vir Android en iPhone.
Sworkit sal u help om `n oefensessie vir u aan te pas, gebaseer op die oefeninge wat u in die aansoek gestoor het. Die pro-weergawe is baie sterker en het baie meer vermoëns as die lite-weergawe.
Die aansoek het `snitlyste`, wat oefeninge is wat deur professionele afrigters geskep word. Jy kan enige van hierdie oefeninge kyk en dit oral doen. Die grootste ding is dat nie een van hierdie toerusting benodig word nie.

Prent getiteld Kies dieet en fiksheidsprogramme Stap 6

Jog met RunKeeper. As jy lief is vir hardloop of draf, kan `n goeie aansoek vir jou RunKeeeper wees. Dit is perfek vir diegene wat hul loopbane wil monitor, hul ritmes, hul tyd en hul afstand verbeter.

RunKeeper is `n ander program wat `n gratis weergawe en `n betaalde weergawe het. Die betaalde weergawe kos $ 9,99 vir die aflaai. Dit is beskikbaar vir iPhone en Android.

RunKeeper gebruik die GPS-funksie op jou selfoon om jou afstand, pas en spoed op te spoor. Dit wys jou ook op `n kaart waar jy hardloop of fiets ry en hoeveel kalorieë jy verbrand het (ongeveer).

Die pro weergawe van hierdie aansoek het `n afrigter wat met jou praat om jou sekere aanduidings te gee terwyl jy hardloop. Dit kan jou inligting gee oor jou ritme, jou tyd of jou afstand, afhangende van die instellings wat jy gekies het.

U kan ook u ritme en spoeddoelwitte in hierdie aansoek stel. Die afrigter sal praat om jou te vertel of jy moet versnel of vertraag om jou doel te bereik.

Prent getiteld Kies dieet en fiksheidsprogramme Stap 7

Begin met die C25K oefening. As jy nuut is met die idee om te oefen, kan jy belangstel in die Sakkie tot 5k aansoek (C25K). Dit is wonderlik vir diegene wat net `n draf- of oefenprogram begin.

Hierdie aansoek het net een weergawe en dit is een wat betaal word. Die aflaai kos $ 1,99 en daar is geen ander bykomende betalings nie. Dit is beskikbaar vir Android en iPhone.

Die drafroetine het baie gewild geraak. Net hardloop of hardloop drie dae per week. En jy kan begin sonder om enige oefening of aktiwiteit te doen nie.

Dit is `n plan van nege weke, en virtuele opleiers lei jou deur elke oefening. Daarbenewens monitor die aansoek jou afstand, jou pas en jou roetes.

U kan ook u vordering posteer en dit deel met ander gebruikers in die aansoek en deur ander sosiale netwerke.

Prent getiteld Kies dieet en fiksheidsprogramme Stap 8

Gebruik Jefit vir krag oefeninge. As jy `n fan van krag opleiding is of as jy meer wil verbeter of dit insluit, kan Jefit die regte aansoek vir jou wees. Dit fokus amper uitsluitlik op krag- en uitvoeringsoefeninge.

Jefit het drie weergawes, die lite, die pro en die intekening op die elite weergawe. Die lite weergawe is gratis en die pro kos $ 4,99 vir die aflaai. Die elite-weergawe is die sterkste en kom vir `n jaar met `n maandelikse intekenfooi van $ 4,99 of $ 19.99. Dit is beskikbaar vir Android en vir iPhone.

Van al die fiksheidsprogramme het Jefit die sterkste en wye verskeidenheid kragoefeninge (veral die elite-weergawe). Dit het meer as 1300 verskillende oefeninge en meer as 2000 roetines.

Met hierdie program kan jy jou vordering van sterkte opleiding, soos jou totale gewig, herhalings, reeks en tyd, monitor en analiseer. Die pro en elite weergawes gee jou grafika met jou vordering.

Deel 3
Vind die korrekte dieetprogram

Prent getiteld Kies dieet en fiksheidsprogramme Stap 9

Probeer MyFitnessPal. Dit is waarskynlik een van die gewildste dieet (en fiksheid) toepassings. MyFitnessPal doen `n goeie werk om jou kos te monitor en jou te help om gewig te verloor. Oor die algemeen is dit `n wonderlike aansoek en ontvang meestal wonderlike menings.

MyFitnessPal het net een opsie en dit is gratis. Dit is beskikbaar vir Android en iPhone.
MyFitnessPal het min verskillende vermoëns, maar is bekend vir sy lang databasis van kos, vir die maklike monitering van daaglikse kos en vir sy baie goed aangepaste voedingsgrafika.
Nog `n groot ding oor hierdie aansoek is dat jy dit kan sinkroniseer met ander toepassings vir diëte of om in vorm te bly. Byvoorbeeld, jy kan inligting oor jou FitBit-oefeninge invoer in die MyFitnessPal-aansoek.

Prent getiteld Kies dieet- en fiksheidsprogramme Stap 10

Monitor jou kalorieë met Calorie Counter Pro. Nog `n gewilde kalorie telling aansoek is Calorie Counter. Dit het `n bietjie ander funksionaliteit, maar is ook gekwalifiseer as `n goeie toepassing om te gebruik.

Calorie Counter is gratis vir Android-toestelle. As u egter `n iPhone aflaai het, sal die aansoek u $ 3,99 kos.

Calorie Counter is eenvoudig en maklik om te gebruik. Dit het `n groot databasis van kosse en dit is maklik om alles wat jy eet, te monitor.

Hierdie aansoek gee jou ook `n lys van meer as 500 verskillende oefeninge wat jou kan help met jou gewig verloor.

Prent getiteld Kies dieet- en fiksheidsprogramme Stap 11

Skep `n dieetplan met dieetassistent. `N meer unieke aansoek vir dieet is dieet assistent. Dit is op `n manier soos jou persoonlike dieetafrigter. Dit bied jou genoeg inligting oor dieet, maaltydbeplanning en oefeninge.

Dietsassistent is beskikbaar vir Android en iPhone. En dit is heeltemal gratis in albei.

Dietsassistent bied `n verskeidenheid funksies aan sy gebruikers. Dit sal u help om spyskaarte en inkopielys te skep en u gewig te moniteer met interaktiewe en gebruiksvriendelike grafika, sodat u u oefeninge kan opspoor.

Nog `n groot kenmerk van hierdie aansoek is dat jy jou dieetplan kan aanpas. Dit het opsies vir veganiese, vegetariese en visdieet.

Prent getiteld Kies dieet en fiksheidsprogramme Stap 12

Kry jou ideale gewig met verloor dit! Verloor dit! Dit is nog `n gewilde aansoek vir dieet. Dit is `n baie algemene toepassing, maar laat jou toe om jou kalorieë, jou gewig en jou doelwitte te monitor om in vorm te bly.

Verloor dit! Dit is beskikbaar vir Android en iPhone gebruikers en is ook gratis vir beide. Daarbenewens word dit gesinkroniseer met ander toestelle om fiks te bly, soos skale of `n FitBit.

Een van die dinge wat almal van hierdie aansoek hou, is sy voorkoms en ontwerp. Dit is maklik om te gebruik, het interaktiewe grafika en kan jou doelwitte en herinnerings vir jouself stel.

Daarbenewens bied hierdie aansoek u die basiese dinge, soos om u kalorieë te tel, u etes en u oefeninge te monitor. U sal ook u gewig of u BMI (Body Mass Index) kan monitor as u dit wil.

wenke

Hou in gedagte dat die meeste toepassings wat jou kalorieë moniteer of bereken, verkeerd kan wees vir jou liggaam. Hierdie gee slegs `n algemene riglyn.
Die kalorieë wat deur jou slimfoon bereken of beraam word, is dalk nie akkuraat nie.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante