Hoe om `n gesonde leefstyl te leef

Wil jy `n gesonde lewenstyl hê en stop om dit altyd op die rusbank te hê? Al wat jy moet doen, volg `n paar stappe wat jou gesondheid aansienlik sal verbeter.

stappe

Metode 1

2

Eet gesonde vette in moderering. Veelversadigde vette, mono-onversadigde vette en omega-3-vetsure is almal goeie lewenskeuses. Hierdie vette verlaag jou LDL-cholesterolvlakke en verhoog jou HDL-cholesterol.

3

Kies kosse wat lae in suiker en hoogs geraffineerde koolhidrate is. Minimeer die verbruik van lekkers, soet drankies, vrugtesap met suiker en witbrood. Kies eerder vrugte, vars gekapte sappe en volkorenbrood.

4

Eet `n verskeidenheid volledige kosse in plaas van verwerkte kosse.

5

Sluit organiese voedsel in Koop natuurlike winkels of koop kos op `n plaasmark.

Metode 2

2

Gaan 3-5 keer per week by die gimnasium. Oefen vir `n halfuur, kombinasie van kardio en gewigte.

3

Oefen in jou omgewing. Gaan hardloop of vat jou hond vir `n stap. Maak seker jy hou `n gematigde pas vir ten minste 30 minute.

4

Geniet streng aktiwiteite. Om die tuin vas te maak en die huis skoon te maak, is goeie oefening vir jou liggaam.

5

Los die motor Loop of gebruik `n fiets om te kry waarheen jy moet gaan.

Metode 3

2

Bly weg van die sogenaamde "fad" diëte. Vermy vloeistowwe, pille of ander aanvullings, tensy u onder die toesig van `n dokter is.

3

Oefening in moderering. As jy baie, baie dikwels of intens, oefen, kan dit jou seermaak. Maak seker jy het rusperiodes tussen jou roetines.

4

Jy moet weet wat jy weeg. Om oorgewig of ondergewig te wees, is nie gesond nie. Raadpleeg jou dokter om te weet wat jou ideale gewig is vir jou ouderdom en jou liggaamstipe.

5

Vermy rook en drink te veel.

6

Slaap goed. Studies toon dat diegene wat minder slaap, geneig is om meer te weeg.

Metode 4

2

Borsel jou tande daagliks en vlos. Dit verhoed nie net tandvleis nie, maar voorkom ook hartsiektes.

3

Maak jou voete skoon Maak seker dat jy tussen jou tone sny om atleet se voet en onaangename aromas te vermy.

4

Dra altyd skoon klere. In die besonder, verander altyd jou innerlike breek en jou sokkies een keer per dag.

5

Gebruik antiperspirant. Gebruik antiperspirant help om reuk te voorkom en vlek jou sweet hemde.