Hoe om gewig te verloor terwyl jy siek is aan die tiroïed

Beheerliggaamsgewig is dikwels moeilik vir gesonde mense, maar as jy skildklier siekte het, kan dit baie moeiliker wees om bykomende gewig te vermy. Hipotiroïedisme, of onderaktiewe skildklier siekte, veroorsaak `n wanbalans in die liggaam se chemiese reaksies. Twee van die simptome van hipotireose is stadige metabolisme en gewigstoename. Jy kan gewig verloor en met hipotireose leef as jy `n toepaslike diagnose van die siekte kry en as jy `n persoonlike regimen van dieet, oefening en miskien medikasie implementeer.

stappe

2

Praat met `n dokter Die enigste manier om te bevestig dat jy hipotireose het en dat dit die oorsaak van jou gewigstoename is, is om na `n dokter te gaan. Die dokter sal die diagnose bevestig en `n behandelingsplan vir u ontwikkel.

3

Kry inligting oor hipotireose en gewigstoename. Die oorsaak van gewigstoename is ingewikkeld en is nie noodwendig as gevolg van hipotireose nie. Om basiese inligting oor die siekte en gewigstoename te ken, sal u help om `n dieet- en oefenplan met groter sukses te implementeer, en moontlik met die gebruik van medikasie vir die siekte.

2

Hou jou verwagtinge onder beheer. Nadat u met die dokter oor die behandeling van hipotireose gesels het, stel u gewigsverliesplan in aksie, volg `n dieet en oefening. Dit is belangrik om nie te glo dat jy in `n kort tyd baie gewig sal verloor nie.

3

Eet gesonde maaltye op `n gereelde tyd. Die eet van gesonde, gebalanseerde maaltye op `n gereelde skedule en nie net sal jou help om die gewig wat jy opgaan as gevolg van tiroïedsiektes verloor nie, maar ook om te klim as gevolg van swak dieet en gebrek aan oefening. Byvoorbeeld, voedsel wat `n matige hoeveelheid vet, komplekse koolhidrate en `n lae natrium inhoud het, is die beste om die siekte te beveg en jou algemene gesondheid te verbeter.

4

Vermy die eet van ongesonde kosse. As jy probeer om gewig te verloor, is dit `n goeie idee om ongesonde kos of gemors te vermy, waarvan baie met natrium gelaai word. Frans friet, nachos, pizza, hamburgers, koekies en ys sal jou nie help om gewig of oormaat water en natrium te verloor nie.

5

Elimineer natrium uit jou dieet. Oor die algemeen word die gewigstoename wat verband hou met hipotireose veroorsaak word deur `n oormaat sout en water. Vermy dus so veel natrium as moontlik. Oormaat natrium veroorsaak dat die persoon water behou, wat dit swaarder maak.

6

Drink baie water Die beste manier om die oortollige gewig van water te verloor, is om gehidreer te bly. Om genoeg water te drink gedurende die dag, sal help om jou gehidreer te hou en te verhoed dat jy water en die gewig daarvan hou.

7

Eet voedingsaanvullings Sommige mense wat resultate verkry binne `n "normale" reeks in verhouding tot die produktiwiteit van die tiroïed, benodig nie medikasie vir hipotireose nie, alhoewel hulle die simptome van die siekte aanbied. In hierdie gevalle kan die gebruik van aanvullings van voedingstowwe soos selenium, gekombineer met `n gesonde dieet en oefening, u help om gewig te verloor.

8

Hou die reëlmatigheid. Deur gereelde dermbewegings gereeld te help, sal dit ook help om oortollige natrium en water uit jou stelsel te verwyder. Die uitskakeling van hierdie elemente en ander afval sal bydra tot gewigsverlies en sal help om jou algemene gesondheid te handhaaf.

9

Leer jouself. Om kardiovaskulêre oefeninge te doen, sal jou help om gewig te verloor en jou algemene gesondheid te handhaaf. Praat met jou dokter oor jou plan om kardio-opleiding te doen voordat jy begin.

10

Doen `n weerstandsopleiding. Benewens kardiovaskulêre oefening, kan weerstandsopleiding jou help om gewig te verloor. Dit ontwikkel spiere wat kalorieë verbrand en jou algemene gesondheid bevorder.

2

Neem jou resep Die dokter sal medikasie voorskryf (gewoonlik levothyroxine) om u te help om u medikasie te beheer. Neem die voorskrif by `n plaaslike apteek om u behandeling te begin.

3

Neem gereeld u medikasie. Neem jou medikasie terselfdertyd elke dag sodat jy dit nie vergeet nie. As jy ander aanvullings of medisyne gebruik, moet jy eers jou tiroïedmedikasie verteer om enige interaksie met `n ander medikasie te vermy.

4

Moenie ophou met medikasie neem nie, tensy die dokter jou vertel dat jy dit kan doen. Selfs as jy beter voel, neem jou medikasie gereeld totdat jy met die dokter praat. Die meeste mense met hipotireose moet medisyne vir die res van hul lewens inneem.

5

Hou jou verwagtinge onder beheer. As jy medikasie vir hipotireose gebruik (soos levothyroxine), verwag `n klein gewigsverlies. Hierdie gewigsverlies is gewoonlik te danke aan oortollige sout en water.

6

Kombineer jou medisyne met `n dieet- en oefenregime wat deur die dokter goedgekeur is. As jy medikasie gebruik, is die mees effektiewe manier om gewig te verloor wat veroorsaak word deur tiroïed siekte, om dit met `n dieet- en oefenplan te kombineer. Praat met die dokter oor hierdie benadering voordat u dit begin.