Hoe om gemaklik te slaap as jy weg is van die huis af

Vir die meeste mense, slaap weg van die huis is surrealisties, `n gevoel dat dinge nie baie goed is nie. Dit kan jou moeilik maak om aan die slaap te raak. Daar is baie mense wat meer intense angs ervaar wanneer hulle buite die huis slaap en dit kan `n baie stresvolle gebeurtenis wees. Die sleutel is om maniere te vind om jou te help om hierdie situasie te hanteer en `n ontspanne en rustige gemoedstoestand te skep.

stappe

2

Volg dieselfde roetine. As jy stort voordat jy tuis slaap, moet jy dit ook elders doen. Neem die boek wat jy lees as jy gewoonlik lees voordat jy die ligte afskakel. Die mees aangeduide is dat jy alles wat jy gee ten tyde van slaap dieselfde gevoel gee as jy tuis is en jou liggaam laat weet dat dit tyd is om te slaap.

3

Neem oordopjes en `n slaapmasker. Jy weet nooit of daar lawaai sal wees nie of as daar baie lig sal wees in die plek waar jy gaan bly. Daarom sal die uitvoering van hierdie items verseker dat jy gereed is vir alles. `N Slaapmasker gee jou die bykomende voordeel om te kan voorstel dat jy tuis is sonder om die teenoorgestelde bewyse voor jou oë te sien.

2

Neem kamille. Kamille is `n uitstekende ontspanningsinfusie wat vir sommige mense `n baie kragtige en heeltemal natuurlike slaaphulpmiddel is. Dit is meer kragtig as jy dit in sy organiese vorm kan vind, maar selfs die kamille sakkies sal jou help om aan die slaap te raak.

3

Neem `n bietjie melatonien. Dit is `n hormoon wat beheer slaap. Melatonien is `n veilige en heeltemal natuurlike element wat help om te slaap en kan wondere doen. Neem `n klein dosis, ongeveer 0.3 of 0.5 mg voordat jy gaan slaap om te ontspan.

4

Neem `n valeriaanse wortel. Dit is nog `n heeltemal natuurlike middel om te slaap. Verskeie studies het ontdek dat valeriaan elke aspek van slaap verbeter, selfs om aan die slaap te raak. Om 200 tot 800 mg te neem voordat jy gaan slaap, moet die probleem oplos.

2

Steek die klok weg. Deur jouself te vra hoe lank dit is, kan die gebeurtenis van slaap in `n onbekende bed erger wees. Dit voeg stres by `n situasie wat reeds stresvol is. Dus hoe gouer jy dit uitkry, hoe beter. Sodra dit weg is, sal daar een minder ding wees wat jou herinner dat jy nog wakker en weg van die huis is.

3

Oefen joga. Daar is baie joga roetines wat jy in die bed kan doen om jou verstand en liggaam te ontspan, en gee jou die vrede wat jou verstand nodig het om aan die slaap te raak as jy weg is van die huis af. Vind een vir jou vaardigheidsvlak, en as jou hartklop en asemhaling verlangsaam, sal jy jou angs voel en stres verdwyn.

4

Moenie elektroniese toestelle gebruik nie. Nie net hou hulle gewoonlik wakker later as wat jy wil nie, maar jou brein neem ook `n uur om te kalmeer nadat jy dit gebruik het. Die goue reël dui daarop dat dit beter is om dit nie te gebruik tydens slaaptyd as jy weg is van die huis af nie.