Hoe om gemaklik te slaap op `n koue aand

As jy probeer slaap, verkies jou liggaam koud as warm. `N daling in jou kern temperatuur, as gevolg van `n koue omgewing terwyl jy slaap, kan lei tot die neiging om jou liggaam warm te maak en jou te help slaap. Maar soms is die area waarin jy slaap, baie koud as gevolg van die koue buite die nag, en jy kan moeilik vind om die regte balans tussen warm en koud te vind. Met `n paar geringe aanpassings aan jou voorslae roetine en die area waarin jy slaap, kan jy warm genoeg wees om te slaap, ten spyte van die ysige weer buite.

stappe

2

Drink kruietee of warm water. `N warm drankie sal die temperatuur van jou liggaam verhoog en gee jou `n gevoel van warmte. Kies kruietee sonder kafeïen, sodat dit jou nie snags wakker hou nie. Jy kan ook `n koppie warm water drink met suurlemoen en heuning om jou warm te hou.

3

Neem `n bad of `n warm stort. As jy in die bad van `n bad of `n warm stort stort, kan jy jou liggaam warm en hou jou temperatuur hoog wanneer dit tyd is om te gaan slaap.

4

Dra warm, gelaagde slaapklere. Dra die klere in lae om die hitte in jou liggaam vas te vang terwyl jy slaap. `N Lang wol onderbroek, flanelhemp of flannelstel, langmou hemp of trui is items wat jy kan opwarm. As jy lae dra, in teenstelling met `n eenmalige sagte pajama, kan jy gedurende die nag klere verander, terwyl jou lyf warm word.

5

Verskaf verskeie komberse en dekens. Skep `n warm atmosfeer in jou bed met lae komberse en dekdeksels aan die voet van jou bed of in `n stoel naby jou bed. As jy snags koud voel, kan jy `n kombers of `n ekstra laag neem.

6

Gebruik jou oond Een van die beste maniere om jou hele huis te verhit en geld te spaar op verwarmingsketules, is om jou oond aan die brand te steek en die volgende oggend iets vir ontbyt te kook. Bak brood, kook `n oondbak of lig die oond vir 10 tot 20 minute. Dit moet die hele huis verhit. Moet net nie vergeet om dit af te draai voordat jy gaan slaap nie.

7

Belê in `n elektriese kombers of `n warm matras. As jy besluit om `n elektriese kombers te gebruik, wat elektrisiteit gebruik om op te warm, moet jy die kombers uitsteek voordat jy bed toe gaan of as jy verdoof word. Om dit in die nag aan te sluit, verteenwoordig `n brandgevaar. U moet ook vermy dat die kabels van die komberse tussen die matras en die matras beweeg. Die kabel kan deur wrywing beskadig word, of die hitte van elektrisiteit in die kabel kan vasgevang word en lei tot `n brand.

8

Verstel die temperatuur van die termostaat. As u huis of u woonstel `n termostaat het, maak seker dat die kamer nie op `n baie lae temperatuur gestel word nie, aangesien dit die kamer baie koud sal maak. Die aanbevole temperatuur vir die kamer is ongeveer 18 ° C (65 ° F). Dit sal die kamer koud genoeg hou om te slaap, maar nie so koud dat dit snags wakker word nie.

2

Sit wol sokkies aan. Wol is `n goeie materiaal vir isolasie en hitte behoud. Jou voete is gewoonlik die eerste deel van jou liggaam wat koud begin voel en as gevolg van swak sirkulasie, kan dit moeilik wees om dit met net `n kombers te warm.

3

Gebruik liggaamshitte `N goeie manier om snags warm te bly is om nader aan jou maat te kom en die voordele van die liggaam se natuurlike hitte te oes. As jy `n troeteldier het, kan jy dit oorweeg om in jou bed te slaap net om jou warm te hou gedurende die nag.

4

Blok enige lugvloei in u kamer. Die lugstrome kom uit die openinge tussen die deure, die venstervensters en soms selfs die vloerplate wat koue lug toelaat om in jou kamer te kom. As u in die koue lug van u kamer opstaan, maak seker dat u enige lugvloei van die deur af, uit die vensterraam of uit die hoeke van u kamer. Blok hierdie lugstrome met `n gerolde kombers of `n lang kussing. Dit sal help om koue lug in jou kamer te laat sirkuleer terwyl jy slaap.

5

Plaas die lakens en komberse in lae. As jy gedurende die nag wakker word in die koue kamer, probeer om die komberse op jou lakens te plaas, afwisselend tussen `n dun laag en `n dik laag om meer hitte te skep. `N Donsdekbed is goed om warm te hou en warm te hou, sowel as `n wolkombers.