Hoe om `n verkoue te stop, aangesien dit begin

Ongelukkig is daar geen manier om `n verkoue heeltemal te keer sodra dit begin nie. Daar is egter verskeie stappe wat u kan neem om die koue te vererger as wat nodig is en baie van hierdie stappe kan ook die erns en duur van simptome verminder. Lees verder om meer te leer oor medies bewys middels en veronderstelde tuisremedies wat jy kan gebruik om `n koue te kalmeer sodra dit begin.

conținut

Stappe
Deel 1oefen die basiese metodes om verkoue te verlig
Deel 2gebruik natuurlike middels om `n verkoue te stop
Deel 3gebruik mediese middels om verkoue te voorkom
Deel 4lig die immuunstelsel op
Dinge wat jy nodig het

stappe

Deel 1
Oefen die basiese metodes om verkoue te verlig

Prent getiteld Stop A Cold wanneer jy voel dit kom op stap 1

Rus baie. Probeer om 8 uur die eerste nag na die aanvang van die koue te slaap. `N Volle nag van rus verbeter die immuunfunksie, wat veroorsaak dat die liggaam die invallende virus makliker kan veg.

As jy nie die volle nag kan slaap nie, neem `n middagete 20 tot 30 minute om jou liggaam in die slaapmodus te laat gaan.
Indien moontlik, mis werk of skool aan die begin van die koue om meer te rus. Om tuis te bly help ook om te verhoed dat jy die virus na ander mense versprei.

Prent getiteld Stop `n koue wanneer jy voel dit kom op stap 2

Drink meer vloeistowwe Vloeistowwe verhoed dat jy dehidreer word en hou jou keel klam, wat dit minder aantreklik maak vir die ophoping van kieme. Vloeistowwe kan ook kongestie ontbind en simptome verlig.

Jy moet elke dag minstens agt tot tien glase water drink van 150 ml (8 ounces), veral as jy agterkom dat jy verkoue begin kry.

Water, infusies sonder kafeïen, energiedrankies, sappe van suiwer vrugte, enkele sous en gemmer-ale is aanvaarbare en voordelige opsies vir verkoues.

Beperk drankies wat kafeïen of alkohol bevat, aangesien dit diuretika is en uitdroging kan veroorsaak.

Daar word van mening dat groen tee en munt bevat eienskappe wat help om die liggaam se verdediging te verbeter en kieme uit te skakel.

Prent getiteld Stop a Cold wanneer jy voel dit kom op stap 3

Hou die lug vogtig. Droogte kan help om koue virusse voort te sit en te ontwikkel, sodat die lug met vog kan help om die duur van die verkoue te verminder. Vogtigheid kan ook simptome verlig deur te verhoed dat die neusgate droog en seer voel.

Skakel `n lugbevochtiger in die kamer waar jy die meeste van jou tyd spandeer of `n warm stort stort om baie stoom te skep.

Warm humiditeit is veral nuttig.

Deel 2
Gebruik natuurlike middels om `n verkoue te stop

Prent getiteld Stop a Cold wanneer jy voel dit kom op stap 4

Neem hoendersoep. Daar is bewyse wat daarop dui dat hoendersoep anti-inflammatoriese eienskappe het, wat neusontsteking kan verminder en simptome kan verminder. Dit is ook noodsaaklik om gesonde kalorieë te gebruik sodat die liggaam genoeg energie het om die virus te beveg.

Maak seker dat jy ook die sous drink. Die warm vloeistof bevat baie voeding uit die sop en sal ook help om jou gehidreer te hou.

Beeld getiteld Stop `n koue wanneer jy voel dit kom op stap 5

Toets met sink aanvullings. Die voordele van sink is nie bewys nie, maar studies dui daarop dat die neem van `n klein dosis sink aanvulling elke twee uur by die aanvang van `n verkoue die verkorting van die koue kan verkort en die erns van simptome verminder.

Onder die negatiewe newe-effekte is ontstellende maag, naarheid, buikpyn en mondelinge irritasie. Daar is ook gevalle waar persone wat sink sink, hul gevoel van reuk verloor.

Sink kan die duur van die verkoue met hoogstens een dag verminder.

Daar is sink aanvullings beskikbaar in die vorm van druppels, tablette, pille en as `n intranasale spuit.

Prent getiteld Stop `n koue wanneer jy voel dit kom op stap 6

Gebruik suurlemoene Suurlemoen sap bevat hoë vlakke van vitamien C en die suur aard van hierdie kan ook help om die eerste simptome te verlig en die hoeveelheid slym te verminder.

Deur die hoeveelheid slym te verminder, kan jy voorkom dat die virus ontwikkel en `n blywende infeksie veroorsaak.

Druk `n lemoen suurlemoen in jou tee of drink `n limonade.

Jy kan ook `n tee geniet wat suurlemoen en heuning bevat om `n groter voordeel te bekom.

Prent getiteld Stop `n koue wanneer jy voel dit kom op stap 7

Eet `n bietjie gemmer. Sommige navorsers glo dat gemmer gesonde sweet bevorder, wat kan help om die immuunstelsel te versterk by die begin van `n verkoue. Deur sweet te stimuleer, kan gemmer die stelsel suiwer en laer liggaamstemperatuur help.

Vet bevat dermisien, `n middel wat kieme beveg wat beskerming bied teen indringende mikroörganismes. Die vermoë om die liggaam van hierdie indringers te beskerm, is sterker as jy `n bietjie sweet, en gemmer kan jou help om dit te doen.

Week `n paar snye vars gemmer in warm water vir `n paar minute om `n infusie te skep. Jy kan ook kos eet wat gemmer bevat.

Prent getiteld Stop a Cold wanneer jy voel dit kom op stap 8

Dit draai na knoffel. Knoffel bevat allisien, `n komponent wat in staat is om die immuunstelsel te verhoog en koue simptome te verlig. Sommige studies dui daarop dat knoffel selfs kan help om virusse te veg en jou in die toekoms te vermy.

U kan `n "tee" Knoffel deur 1 of 2 knoffelhuisies te verpletter en vir `n paar minute in warm water te week.

Jy kan ook jou knoffelinname verhoog deur etes voorberei met knoffel te eet. Voeg knoffel by die hoendersoep of eet `n sny knoffelrooster.

Prent getiteld Stop a Cold wanneer jy voel dit kom op stap 9

Probeer die echinacea of hydra. Soos baie huisremiddels, is daar teenstrydige bewyse oor die positiewe effek van hierdie twee kruie om die duur van `n verkoue te verminder. Studies blyk egter aan te dui dat echinacea en hydra is meer effektief wanneer dit gebruik word sodra jy voel dat jy verkoue kry.

Neem `n vloeibare tinktuur van echinacea of hydra, aangesien dit meer effektief lyk as die kapsulevorm van hierdie kruie.

As jy medikasie neem, raadpleeg `n dokter om te verifieer dat dit veilig is om hierdie kruiemiddels te gebruik. Kruie kan op `n negatiewe manier inmeng met sommige medikasie.

Beeld getiteld Stop a Cold wanneer jy voel dit kom op stap 10

Sit `n bietjie speserye in jou lewe. Eet `n bak chili of voeg `n knippie warm sous by jou volgende ete. Pittige kosse kan tydelik die sinuskanale oopmaak, wat kongestie kan verlig en slymvloei bevorder.

Neem in ag dat dit die effektiefste is wanneer die eerste simptome in die neus voorkom en nie in die keel nie. Deur die sinuskanale so duidelik moontlik te hou, kan u voorkom dat `n infeksie voorkom en die uitstoot van die koue virus bevorder.

Deel 3
Gebruik mediese middels om verkoue te voorkom

Beeld getiteld Stop A Cold wanneer jy voel dit kom op stap 11

Gebruik spuit- en soutneusdruppels. Dit is oor-die-toonbank middels wat die opeenhoping verlig en die neus besproei deur slym te verwyder, asook virusdeeltjies en bakterieë. Handmatig verwyder van kieme kan `n vinnige herstel bevorder.

Druk die peerspuit om dit met vloeistof te vul en plaas die punt in die neusgat, op `n diepte van ongeveer 5 tot 10 mm (1/4 tot 1/2 inch). Laat die peer stadig los om die soutoplossing in die neus te le.
As jy nie kan gaan na die winkel om `n sout nasale oplossing te koop, voor te berei jouself deur die kombinasie van 1/4 teelepel (1.25 ml) sout met 1/4 teelepel (1.25 ml) en koeksoda 250 ml (8 gram) warm water. Gebruik dit saam met `n renoster om beter resultate te verkry.
Maak seker dat die spuit na elke toediening spoel en laat dit in die oop lug droog. Deur dit te doen, kan jy vermy om jouself aan dieselfde kieme bloot te stel.

Prent getiteld Stop a Cold wanneer jy voel dit kom op stap 12

Probeer `n koue medisyne oor die toonbank. `N Oorblyfsel-ontleder dries slym uit die neus, wat beide verligting van simptome en beperkte kontak van die virus met die nasale voering kan veroorsaak.

Alhoewel dekongestante dikwels kalm simptome help, kan hulle help om die duur van die verkoue te verminder, soos hulle nie mag nie. Deur simptome te verlig, verhoog hulle die kanse om oor te bly gerus, wat die liggaam se algehele vermoë om die virus vinniger te beveg, kan verhoog.

Neem in ag dat dekongestantes die hartklop kan versnel. Daarbenewens kan hulle sommige mense angs en slapeloosheid veroorsaak.

Prent getiteld Stop `n koue wanneer jy voel dit kom op stap 13

Kies vir `n antihistamien. As jou neus druppel in plaas daarvan om dit reg te hou, sal `n antihistamien jou `n beter metode bied om koue simptome te verminder.

Oor die algemeen word antihistamiene as allergie medisyne beskou, maar hulle stop met nies en verminder dreinering meer effektief as `n dekongestant. Wanneer die slym droog, beperk `n antihistamien die tyd wat die virus kontak het met die voering van die neus. As gevolg daarvan kan dit die duur van die verkoue verminder.

Soos met ander behandelings, hoe gouer begin jy medikasie neem, hoe sterker sal die effek wees.

Hou in ag dat antihistamiene geneig is om mense te verag. Maar diegene wat ook `n decongestant bevat, is geneig om hierdie gevoelloosheid te verminder.

Deel 4
Lig die immuunstelsel op

Prent getiteld Stop `n koue wanneer jy voel dit kom op stap 14

Gaan uit en loop. Ligte oefening kan help om die immuunfunksie te verbeter. Aangesien die simptome ligter is by die aanvang van die verkoue, neem die tyd om `n bietjie ligte oefening te doen, soos om vinnig in twee of drie 10 minute te strek.

Jy kan joga en ander sagte oefeninge uitvoer in plaas van om te loop. Hierdie opsies kan selfs beter wees as die weer te onaangenaam is om te gaan stap.
Maak voorsorgmaatreëls as die weer koud of reën is. Warm op om jou droog en warm te hou.
Om op `n sonnige dag te gaan stap, kan jou ook `n bietjie vitamien D van die son absorbeer, en sodoende `n verdere hupstoot gee aan die immuunstelsel.

Prent getiteld Stop `n koue wanneer jy voel dit kom op stap 15

Verhoog jou verbruik van vitamien C. Alhoewel vitamien C lank reeds as `n koue middel beskou is, is daar min wetenskaplike bewyse om sy doeltreffendheid voor te stel. Vitamine C verhoog egter die immuunstelsel en sommige navorsing dui daarop dat dit die duur van simptome kan verkort as dit aan die begin van `n verkoue geneem word.

Jy kan vitamien C as `n aanvulling neem of jy kan dit natuurlik deur kos en drank drink. Die meeste vrugte bevat hoë dosisse vitamien C. Dit geld veral vir kritieke vrugte.

Prent getiteld Stop a Cold wanneer jy voel dit kom op stap 16

Eet `n bietjie heuning Daar word van mening dat heuning die immuunstelsel verhoog. Daarbenewens het dit antibakteriese en antimikrobiese eienskappe, wat meer hulp kan bied om die liggaam se genesende reaksie te versnel.

Eet `n lepel heuning wanneer jy die eerste simptome sien om die immuunstelsel vinnig te skud.

Heuning is bemoedigend veral as die eerste simptome in die keel begin.

Jy kan ook heuning met tee, koffie of water meng.

Prent getiteld Stop a Cold wanneer jy voel dit kom op stap 17

Eet jogurt Acidophilus en ander aktiewe kulture van jogurt kan gesonde bakterieë na die liggaam terugstuur en daarom die immuunstelsel versterk. Hierdie voordelige bakterieë kan help om die produksie van verskillende stowwe van die immuunstelsel te stimuleer wat die liggaam help om siektes te beveg.

Yoghurt is veral effektief om gesonde bakterieë terug te keer na die spysverteringskanaal, waar baie van die immuunfunksie voorkom.