Hoe om te stop dagdromen en dinge te doen

Klaar om die bank te verlaat en te doen met jou lang lys van dinge om te doen, maar jy is nie seker hoe om te stop met dagdroom en begin nie? Byna almal droom dagdreams gereeld. Studies toon aan dat tot 96% van volwassenes minstens een fantasie-episode per dag het. Hierdie verstandelike hindernisse kan as vermaak optree as jy verveeld is of as `n afleiding van jou verpligtinge en verpligtinge van die dag. Alhoewel hulle `n goeie breek uit die werklikheid kan wees, is dit belangrik om hulle op die regte plek te hou sodat jy drome met produktiwiteit kan vervang.

conținut

Stappe
Deel 1kry `n mate van motivering
Deel 2kry georganiseer
Deel 3doen dinge

stappe

Deel 1
Kry `n mate van motivering

Prent getiteld Stop Daydreaming en kry dinge gedoen Stap 1

Staan op en strek. Moedig jouself aan om jouself te organiseer en op te tree deur op te staan. Staan regop met jou hande aan jou kante en doen sy streke.

Staan met jou bene geskei op heuphoogte. Inhale en lig jou arms na die plafon. Beweeg die skouers terug en plaas die kokos.
Terwyl u uitasem, leun aan die regterkant. Laat jou hande na regs val. Lig jou arms op. Hou hierdie posisie vir 4 tot 5 asemhalings.
Inhale en keer terug na die middel met jou arms na die plafon.
Soos jy uitasem, leun aan jou linkerkant. Laat jou hande na links val. Lig jou arms op. Hou hierdie posisie vir 4 tot 5 asemhalings.
Inhale en keer terug na die sentrum. Lig jou arms na die plafon en sak dit stadig aan die kante terwyl jy uitasem.

Prent getiteld Stop Daydreaming en kry dinge gedoen Stap 2

Skep `n roetine voor werk. Die vasstelling van `n roetine en `n voorbereidingspad om te gaan werk of om dinge te doen, sal jou help om te konsentreer. Jou roetine kan `n koppie koffie en ontbyt in die oggend insluit, gevolg deur `n vinnige strek. As alternatief kan jy jou hond vir `n stap stap en middagete hê. Probeer dan om `n area in jou huis of in jou kamer aan te wys om jou werk te doen.

Organiseer enige dokument of materiaal wat jy benodig, sodra jy by die lessenaar of in die werkplek gaan sit. Dan, konsentreer op om aan die werk te kom.

Prent getiteld Stop Daydreaming en kry dinge gedoen Stap 3

Elimineer enige afleiding. Stel die trillingsmodus op jou selfoon, maak die deur van jou kamer toe en laat die mense rondom jou weet dat jy werk. Ook moet jy dalk jou Wi-Fi-toegang afskakel as jy nie die internet nodig het om dinge te doen nie.

As jy weet dat jy maklik afgelei word gedurende `n tyd van die dag, soos byna middagete of tydens middagete, moet jy daarvoor voorberei. Skei `n tyd binne jou daaglikse roetine of skedule vir `n snack of `n middagete gedurende die dag, so dit sal deel van jou roetine word, in plaas van `n afleiding.

Deel 2
Kry georganiseer

Prent getiteld Stop Daydreaming en kry dinge gedoen Stap 4

Maak `n lys van dinge om te doen. Die eerste ding op jou lys moet iets wees wat jy dadelik kan doen. Dit kan iets eenvoudig wees soos om die skottel die ander aand te was of om `n vriend te roep met wie jy die voorneme gehad het om in kontak te kom. Die tweede ding op die lys moet iets wees wat jy binne die volgende 2 tot 5 minute kan doen. Gaan voort op hierdie manier. Dit sal jou laat optree volgens die lys van dinge wat jy dadelik moet doen. Plaas die dinge wat meer tyd onderaan die lys bevat. Wanneer jy dit bereik, moet jy genoeg gemotiveerd wees om hulle te ontmoet.

As jy nie weet hoe om iets te doen nie, maar jy moet dit doen (soos `belasting bereken` of `herstel die deurhandvatsel`), skryf `n nota om maniere te vind om te leer hoe om daardie aktiwiteit te doen. Sit op jou lys: "Vra ma hoe om belasting te bereken" of "Besigtig aanlynforums oor hoe om `n gebroke deurhandvatsel te herstel".

Prent getiteld Stop Daydreaming en kry dinge gedoen Stap 5

Plaas belangrike datums in die kalender. Organiseer jou verpligtinge en afsprake in `n fisiese kalender of op jou foon met behulp van `n kalendergereedskap. Gedetailleer word met die beskrywing van die aanstellings sodat jy kan onthou wat dit daarna is. Byvoorbeeld: "Gaan na Berenice ruimte vir `n haarsny" of "Ontmoet met Marcelo in die Italiaanse restaurant Octavio Paz Laan."

As u die datums in die kalender van u selfoon plaas, moet u ook 1 dag of `n paar uur voor die afspraak gewaarsku word as u dit vergeet.

Prent getiteld Stop Daydreaming en kry dinge gedoen Stap 6

Stel streng doelwitte en spertye. Die volgende ding wat jy moet doen in jou lys van dinge wat jy moet doen of in die nota van jou kalender, is om die datum te skryf waarin jy die taak moet voltooi. As huiswerk aan die gang is, soos `n doelwit by die gimnasium of `n langtermynaanstelling, moet jy spesifiek wees oor die tyd wat jy die doel op `n daaglikse, weeklikse of maandelikse basis sal voltooi.

Indien moontlik, probeer om die dinge op u lys of u kalender 1 of 2 dae voor te doen. Op hierdie manier sal jy `n tydsinterval hê tot die oomblik dat jy jou werk moet lewer (soos die wetenskapswerk of die finale verslag vir jou baas) en jy sal nie stres wanneer die sperdatum bereik word nie.

Deel 3
Doen dinge

Prent getiteld Stop Daydreaming en kry dinge gedoen Stap 7

Skets jou projekte tydens jou produktiewe oomblikke. Volgens `n teorie van die sielkundige B. J. Fogg van Stanford kom die motivering in die vorm van golwe. Soms kan jy voel dat jy op `n uitstekende vlak van motivering en produktiwiteit is, en soms op `n lae punt of `n slegte streep. In plaas van alles te doen tydens `n hoë motiveringsindeks, moet jy al jou take of projekte omskryf, sodat wanneer jou motivering val, kan jy vinnig werk op grond van al die beplanning of vorige werk wat jy voltooi het tydens die hoë indeks.

Byvoorbeeld, jy sal waarskynlik probeer om te werk aan `n artikel oor die ineenstorting van die bykolonie vir `n klas. Gedurende jou hoë motiveringsindeks, doen navorsing oor die bye en die oorsaak van kolonie ineenstorting en skep `n skema vir die artikel en ook vir jou proefskrif. Dan, as jy minder gemotiveerd of produktief voel, kan jy die vorige werk gebruik wat jy gedoen het om die gapings in te vul en die artikel te voltooi.

Prent getiteld Stop Daydreaming en kry dinge gedoen Stap 8

Skep `n beloningstelsel Volgens jou mees basiese instinkte, wat jou motiveer, is om die take te voltooi om `n gevoel van prestasie te hê en `n rede om jouself te beloon. Dink aan jou gunsteling kos (soos sjokolade) of jou gunsteling aktiwiteit (soos om `n TV-program te kyk of `n videospeletjie te speel). Dan moet jy vir jouself sê dat jy net jou gunsteling tydverdryf kan geniet as jy eers een ding uit jou lys voltooi.

Ruil een of meer dinge op jou lys vir die tyd wat jy spandeer het om iets te doen wat jy wil. Maar moenie dit oordoen nie en beloon jouself net wanneer jy `n taak voltooi.

Prent getiteld Stop Daydreaming en kry dinge gedoen Stap 9

Kruis dinge uit op die lys terwyl jy dit voltooi. Lig jou prestasie uit deur `n ding of `n taak oor te steek sodra jy dit voltooi het. Dit sal u ook help om te weet hoeveel dinge u voltooi het en u sal motiveer om aan die einde van die lys voort te gaan.

Prent getiteld Stop Daydreaming en kry dinge gedoen Stap 10

Betrek ander in u take of doelwitte. Neem verantwoordelikheid vir jou lys van dinge om te doen deur te praat met ander oor jou planne vir die dag.

Deel jou produktiewe gees en jou vrees om te misluk deur jou doelwitte te vertel om vriende, jou lewensmaat of jou familie te sluit. Op hierdie manier sal jy gemotiveerd wees om hulle te vervul en jy sal bondgenote hê wat jou aanmoedig om dinge te doen, in plaas van wakker te bly.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante