Hoe om jou beste vriend te vertel dat jy depressief is

As jy aan depressie ly, is jy nie die enigste nie. In die Verenigde State ly ongeveer 19 miljoen mense per jaar aan depressie. Depressie kan `n baie moeilike toestand wees om te behandel, veral as jy alleen en geïsoleerd voel. Om sosiale ondersteuning te ontvang is nie net ideaal nie, maar dit kan `n werklike uitwerking hê op jou herstelproses. Om met goeie vriende te praat, is `n manier om van die ondersteuning wat jy wil en nodig het, te kry, hoewel dit nie altyd maklik is om die eerste stap te neem nie en vir iemand oor jou depressie te vertel. Gelukkig is daar verskeie konkrete dinge wat jou kan help om vir die gesprek voor te berei en sodoende die meeste voordeel te trek.

As jy dink dat jy of iemand wat jy liefhet in `n depressiewe toestand is, is dit belangrik om hulp te soek. In die afdeling Bykomende hulpbronne U sal inligting vind om die organisasie te kontak wat u help om u in u land te help.

stappe

2

Bepaal die rede om te openbaar dat u aan hierdie siekte ly. Baie mense het nie `n beste vriend nie, maar baie baie naby vriende of selfs as beste vriende beskou. Jy moet dink aan die ideale persoon met wie jy die inligting sal deel en as dit reg is, is dit reg.

3

As jy nie seker is of dit gepas is om jou vriend te vertel nie, breek en reflekteer. As jy nie weet of jy jou vriend oor jou probleem moet vertel nie, dink aan hoe jy die volgende vrae sal beantwoord:

4

Dink aan die inligting wat jy jou vriendin wil gee. Hoeveel sal jy hom vertel? Praat oor jou siekte hang af van jou, ongeag of jy `n amptelike diagnose ontvang het of nie. Begin met wat jy dink jou vriend moet weet oor depressie in die algemeen en jou spesifieke ervaring. Wat is belangrik vir jou vriend om te weet oor depressie? Watter wanopvattings of mites sal moontlik reggestel moet word? Wat is belangrik dat jou vriend van jou persoonlike ervaring weet?

5

Stel jou voor die moontlike reaksies van jou vriend. Terwyl u nie hul reaksie kan voorspel nie, kan u verskillende voorbereidings oorweeg. Maak seker dat jy dink hoe jou moontlike verskillende reaksies jou laat voel en hoe jy daarop kan reageer. Beplan vooruit om seker te maak jy word nie weggevoer nie en om jou doelwitte duidelik te hou met die gesprek.

6

Besluit watter inligting of reaksie jy wil hê ek moet jou gee. Om `n gesprek te voer waarmee albei vennote uiteindelik op hul gemak kan voel, moet hulle `n "gemeenskaplike grond" ontwikkel of gemeenskaplike kennis daarstel. Dink aan wat jy wil uit die gesprek en die manier waarop jy wil hê jou vriend moet reageer. In alle waarskynlikheid sal hy jou wil help, so beplan maniere om jou te vertel hoe om jou bes te doen.

7

Skryf neer wat jy wil sê. Op hierdie manier kan jy jou gedagtes beter organiseer.

8

Oefen die gesprek. Vra iemand wat jy vertrou wat jou situasie, soos `n ouer of terapeut, reeds ken om die gesprek met jou te oefen. Op hierdie manier kan jy voorberei en optree op moontlike scenario`s. In hierdie interpretasie sal jy jouself verteenwoordig, terwyl die ander persoon die rol van jou vriend sal speel.

2

Geleidelik begin praat oor jou depressie op die oomblik wat jy dink toepaslik is. Die beste manier om te begin is om jou vriend te vertel dat jy iets belangrik het wat jy wil deel sodat jy weet dat jy nie jou woorde ligtelik moet opneem nie.

3

Sê vir hom of die inligting vertroulik is. Maak seker dat jy jou vriend vertel as wat jy hom vertel, privaat is of as hy ander mense vir jou eie goed kan vertel.

4

Sê wat jy geoefen het. Wees so spesifiek en direk as moontlik, moenie uittree ten opsigte van wat u benodig of wat u versoek nie. Moenie bekommerd wees as jy `n bietjie vas praat nie, dis die moeilikste deel!

5

Help jou vriend om gemaklik te voel. As jou vriend ongemaklik lyk, breek die spanning deur hom te bedank vir die ondersteuning en luister na jou of om verskoning te vra vir die besetting van sy tyd of moeilikheid om daaroor te praat (as dit waar was).

6

Hou jou aktiewe deelname. Vir die gesprek om te werk, moet jou vriend heeltemal na jou luister. Daar is baie maniere om jou aandag te behou, insluitend oogkontak, die gebruik van gebare en lyftaal (bv. Kyk na die persoon, nie die arms of bene oorsteek nie), duidelike vokalisering en die vermyding van eksterne afleidings ( bv. agtergrond geraas, omstanders, selfone, ens.).

7

Beëindig die gesprek deur die "volgende stap" te besluit. Wanneer `n persoon (soos jou vriend) wil help, sal hy wil weet wat hy kan doen. Dit is deel van menslike sielkunde, want ons voel almal goed as ons iets vir ander doen. Nuttige handelinge kan ook sommige van die skuld wat jou vriend kan voel wanneer hy jou in moeilikheid sien, verlig. Jy moet jou gevoelens soveel uitdruk as wat jy nodig het, maar dit sal nuttig wees om die gesprek met iets konkreet of spesifiek met wat jou vriend jou kan help, te beëindig. Onthou dat jy besluit het om te versoek of wat jy verwag het toe jy vir die gesprek voorberei het en jou vriend vertel.

8

Verander die onderwerp Gee aandag aan jou vriend en die manier waarop die gesprek plaasvind. As jy voel, is dit tyd om jou bui te verander, `n ander onderwerp te stel of die gesprek te beëindig deur iets soos "Ons moet huis toe gaan" of "Ek sal jou laat gaan. Ek wil nie `n groot deel van jou tyd beset nie. `

2

Berei voor vir moontlike negatiewe reaksies. Jou vriend kan huil of ontsteld raak. Dit is `n algemene reaksie wanneer `n persoon onaangename of moeilike nuus ontvang.

3

Verander die strategie as jy dink die gesprek begin in `n slegte rigting gaan. As jy probleme ondervind om met jou vriend te kommunikeer of hy het `n uiterste reaksie, probeer die 4 stappe hieronder, wat nuttig is om die moeilike gesprek te kalmeer.

4

Daar is `n moontlikheid dat jou vriend inligting oor homself openbaar. Om `n soortgelyke persoonlike ervaring te beskryf, is jou manier van wys dat jy verstaan ​​of met jou situasie verband hou. Afhangende van die omvang van hierdie inligting, kan dit die gesprek tot `n heeltemal nuwe rigting lei. As dit gebeur, help jou vriend, maar maak ook seker dat jy jou eie situasie op `n sekere punt oplos.

5

Hou in gedagte dat jou vriend jou situasie kan "normaliseer". Dit gaan oor om jou te laat voel dat jy "normaal" voel (bv. "Almal wat ek ken, word depressief").

6

Praat met iemand anders Maak nie saak hoe goed (of sleg) dinge gaan nie, nadat jy met jou beste vriend gesels het, kan dit nuttig wees om dit met iemand anders te doen, soos `n terapeut of berader, `n ander goeie vriend of jou ouers. Hierdie mense sal jou `n objektiewe opinie oor die gesprek kan gee en jou help om jou vriend se reaksie te verwerk.