Hoe om te konsentreer
Dit gebeur byna almal. Soms kan die verstand `n ontwykende akkedis word wat gedurende die werkdag om die bos gaan en doen alles wat dit nie veronderstel is om te doen nie. As jy sukkel om op een ding te konsentreer en dit te voltooi, is jy goeie maatskappy. Om te konsentreer is `n vaardigheid wat ons almal moet leer. Om afleidings uit te skakel, fokus op wat jy doen en roetine skeduleer, hoef nie so pynlik te wees as wat jy na die tandarts gaan nie. U kan voordeel trek uit u ooraktiewe verstand, gebruik dit goed en word u beste self. Gaan na stap 1 sodat jy meer weet.
conținut
stappe
Metode 1
Oefen aktiewe konsentrasie
![Prent getiteld Konsentreer Stap 11](https://cdn5.dmylogi.com/esw/cómo-concentrarse_1.jpg)
1
Neem notas terwyl jy werk. Een van die mees effektiewe maniere waarop jy aktief op jou werk kan konsentreer, is om dinge met die hand te skryf. Anders as om op `n sleutelbord te skryf, sal dit jou met die hand doen om jou te bemoedig met wat jy op `n meer fisiese manier leer, dit sal meer in jou gedagtes vasgestel word en jy sal op `n meer viscerale manier daarmee verbind.
- As u probleme ondervind tydens u vergaderings of tydens die klas, neem aantekeninge meer aktief. Hou jou potlood beweeg. Alhoewel dit dalk nie so handig is nie, sal jy, wanneer jy aantekeninge neem, vermy om jouself af te lei deur aan ander dinge te dink.
![Prent getiteld Konsentreer Stap 12](https://cdn5.dmylogi.com/esw/cómo-concentrarse_1_1.jpg)
2
Maak kriebels. Dit was altyd gedink dat dit `n teken is van mense wat nie aandag gee nie, maar nou blyk dit dat sommige van die mees aktiewe denkers ook aktiewe gekrabbelde spotprentkunstenaars is. Volgens sekere studies, as jy teken, selfs onbepaalde lyne of enigiets terwyl jy probeer om aandag te gee, sal dit jou gedagtes help om gefokus te wees, wat verveling in die wiele sal hou en jou verstand aktief sal wees om te leer.
![Prent getiteld Konsentreer Stap 13](https://cdn5.dmylogi.com/esw/cómo-concentrarse_2_1.jpg)
3
Spreek hardop terwyl jy werk. Soortgelyk aan krabbels en aantekeninge, terwyl jy hard praat terwyl jy werk, kan jou huisgenote dink dat jy `n paar skroewe mis, maar dit is bewys dat dit aktief help om te internaliseer wat gelees word en die idees waarmee jy werk . Soos met skryf, sal die handeling van verbaalwerk jou dwing om kennis in woorde te verwesenlik, wat `n tweestap-proses sal skep om te leer wat makliker sal wees om te onthou en waarmee jy meer kan konsentreer.
![Prent getiteld Konsentreer Stap 14](https://cdn5.dmylogi.com/esw/cómo-concentrarse_3_1.jpg)
4
Sien die korrekte antwoord en slegs die korrekte antwoord. Om te vermy met die motor, word professionele bestuurders nie opgelei om na die volgende boom te kyk wat hulle wil ontduik nie, maar om na die ruimte waar hulle wil gaan, te kyk. Suksesvolle sokkerspelers beweeg na `n oop ruimte, suksesvolle kitaarspelers soek `n leë spasie om die perfekte noot te speel en suksesvolle leerders fokus op `n lyn van aksie en die regte manier om dit te doen.
Metode 2
Skep `n skedule
![Prent getiteld konsentreer Stap 6](https://cdn5.dmylogi.com/esw/cómo-concentrarse_4_1.jpg)
1
Vind jou beste ure om te werk. Is jy een van die doeltreffendste in die oggend? Snags? Miskien is jou hoogste piek na middagete. Vind die tyd van die dag wanneer jy op jou piek is en struktureer jou lewe daaruit. Dit sal nie sin maak asof jy `n vroeë riser is as wat jy met jou hele wese wil hê om om 3:00 te studeer nie. Luister en doen wat die beste vir jou werk.
![Prent getiteld konsentreer Stap 7](https://cdn5.dmylogi.com/esw/cómo-concentrarse_5_1.jpg)
2
Struktuur elke dag aan die begin van elke dag. Die skep van `n persoonlike plan sal jou help om die gedagtes uit te skakel en stres wat jou so aflei. Verdeel alles wat jy op `n sekere dag moet doen, maar probeer om te verwag hoeveel tyd jy benodig om dit te voltooi. Probeer meer tyd verlaat as wat nodig is as jy meer nodig het om `n konsep van jou opstel of meer tyd voor te berei om `n voorlegging van die werk voor te berei.
![Prent getiteld konsentreer Stap 8](https://cdn5.dmylogi.com/esw/cómo-concentrarse_6_1.jpg)
3
Werk aktief op u kort- en langtermyndoelwitte. Die beste ding om te doen is om jou te herinner hoekom jy dit doen, want dit sal jou help om op die regte spoor te bly en jou te herinner aan die algemene doelwit. Onthou jou langtermyndoelwitte en hoe klein pas by die groter plan van jou lewe.
![Prent getiteld Konsentreer Stap 9](https://cdn5.dmylogi.com/esw/cómo-concentrarse_7_1.jpg)
4
Skep `n roetine en verander dit dan. Die eentonigheid kan op sigself `n afleiding wees. Leer om op te spoor wanneer jy verveeld raak soos altyd. Probeer om jou dag te struktureer sodat jy verskillende soorte aktiwiteite terugwerk. U hoef dus nie huiswerk te doen na huiswerk, alternatiewe studies en huiswerk of oefeninge nie. Moenie al die e-posse gelyktydig beantwoord nie, beantwoord `n paar en neem dan `n pouse om iets anders produktief te doen. Uiteindelik sal u sien dat u meer produktief sal wees as u verskillende dinge doen.
![Prent getiteld Konsentreer Stap 10](https://cdn5.dmylogi.com/esw/cómo-concentrarse_8_1.jpg)
5
Neem geskeduleerde pouses. Breek is belangrik, maar die versoeking om tyd te spandeer kon begin te voorskyn kom in veral verraderlike oomblikke, soos wanneer jou opstelle is besig om meer moeilik en kon jy die mees gesogte vertel om die probleme van daardie paragraaf of bladsy te vermy. As jy egter gereelde pouses skeduleer en jy werk hard om die skedule te ontmoet, kan jy produktief bly en meer ontspanne wees.
Metode 3
Elimineer afleiding
![Prent getiteld konsentreer Stap 1](https://cdn5.dmylogi.com/esw/cómo-concentrarse_9_1.jpg)
1
Vind `n gemaklike werksomgewing. Daar is geen perfekte plek om te konsentreer nie. Dit kan beter wees dat jy uitgaan, werk of studeer met mense om jou heen, sit in `n kafeteria of jy kan dit ondraaglik beskou en jou aandag aflei. Ook die beste plek vir jou kan jou woonkamer wees, die stoel op jou lessenaar, alhoewel dit dalk te verleidelijk kan wees om X-Box te speel. Probeer om jou tendense te identifiseer om jouself af te lei en skep `n omgewing wat die afleiding uitskakel.
- Neem `n dag en probeer om alles te skryf wat jou aflei. As jy veronderstel is om te studeer, maar op Facebook te kliek, skryf dit neer. As jy veronderstel is om `n navorsingsvraestel uit te voer, maar jy speel die kitaar af, skryf dit neer. As jy in die klas aandag moet skenk, maar jy dagdroom oor jou kêrel, skryf dit neer.
- Aan die einde van die dag, let op jou afleidingsgewoontes. As jy môre gaan werk, probeer om `n spasie te skep waar jy die afleiding uitskakel. Maak die blaaier toe terwyl jy studeer of gaan na `n plek sonder draadloos internet. Sit die kitaar in die kelder of verlaat die huis. Stoor jou selfoon en stuur nie meer sms-boodskappe aan die persoon van jou drome nie. As jy vrye tyd het, sal jy sien dat alles daar sal wees.
![Prent getiteld Konsentreer Stap 2](https://cdn5.dmylogi.com/esw/cómo-concentrarse_10_1.jpg)
2
Aanvaar die afleiding wat jy nie kan beheer nie. Soms sal daar geen ander manier wees nie: iets sal jou van jou werk aflei. Selfs as jy na die perfekte plek gegaan het in `n biblioteek waar daar stilte is, waar jy jou werk kan voltooi, waar alles perfek is, begin die man met Einstein se hare wat ou koerante lees, soos `n hond by die volgende lessenaar . Baie dankie Wat sal jy moet doen? Jy het twee opsies:
![Prent getiteld Konsentreer Stap 3](https://cdn5.dmylogi.com/esw/cómo-concentrarse_11_1.jpg)
3
Ontkoppel soveel moontlik van die internet. Soms blyk dit dat die blaaier venster ontwerp is om jou lewe te verwoes. Die afstand tussen jou literatuuropstel en die worstelvideo`s met jou meisie se e-posse is net een oortjie. Jy hoef dit nie eens te sluit om jou opstel te doen nie! As jy dit kan bekostig, bly unplugged terwyl jy werk. Stoor jou foon, skakel die draadlose internet af en gaan werk.
![Prent getiteld Konsentreer Stap 4](https://cdn5.dmylogi.com/esw/cómo-concentrarse_12_1.jpg)
4
Prioriteer jou pogings. Een van die mees afleidende dinge gaan om die dinge wat jou raak: jou werk, jou skool, jou verhoudings. Iets moet gee! Wanneer u egter daardie aspekte prioritiseer, kan u dit beheer, u kan daaraan werk en dit bereik in volgorde van belangrikheid en sperdatums.
![Prent getiteld Konsentreer Stap 5](https://cdn5.dmylogi.com/esw/cómo-concentrarse_13_1.jpg)
5
Doen dit Die mees verswakkende afleiding het niks met YouTube, Facebook of met iemand wat by jou kant in die kafeteria is, te doen het nie, maar dit het met jou te doen. Ons gedagtes kan wees soos ekstatiese akkedisse wat `n rubber kamer afstoot en ons kan niks doen om hulle stil te hou en te doen wat ons sê nie. Wat jou werk, wat jy vandag moet doen en waaraan jy moet werk, moet jy besluit. Kalmeer jou gedagtes en gaan werk. Niemand stop jou nie, net jy.
wenke
- As jy wil konsentreer, sluit jou oë en asem diep in, sodat jou brein in een rigting sal konsentreer.
- Konsentrasie geld vir alle aktiwiteite van die lewe. Dit moet as `n gewoonte gevestig word. Fokus met al jou krag om een ding op `n slag te doen.
- Die geheim van konsentrasie is slaap. Slaap ten minste 4 keer per week vir meer as 15 uur om `n perfekte konsentrasie te hê. Selfs onlangse studies het getoon dat slaap die IK verhoog.
Deel op sosiale netwerke:
Verwante
Hoe om die verbeelding te kalmeer voor jy slaap
Hoe om afleiding te voorkom
Hoe om te mediteer om bewustheid op te wek
Hoe om die beste van jou studietyd te maak
Hoe om te fokus op die studies
Hoe om te luister
Hoe om tyd te maak, gaan vinniger by die werk
Hoe om konsentrasie te verhoog wanneer jy studeer
Hoe om te organiseer en konsentreer op werk
Hoe om jou gees te reinig
Hoe om die verstand leeg te maak om te mediteer
Hoe om `n afstandsbediening te beoefen
Hoe om produktief te wees
Hoe om `n ooraktiewe gedagte te kalmeer
Hoe om jou fokusvermoë te herprogrammeer
Hoe om aandag in die klas te gee
Hoe om te konsentreer op jou taak
Hoe om op een ding te fokus
Hoe om te ontspan sonder ontspanningstegnieke
Hoe om jou BeyBlade te beheer
Hoe om `n doeltreffende tiener te wees