Hoe om jou fokusvermoë te herprogrammeer

Die vermoë om te fokus word beskou as een van die belangrikste eienskappe wat verband hou met sukses in die lewe. Dit is nodig in die skool, by die werk en in daaglikse take. Bestuurders, werkers en studente moet kan konsentreer. Soms word die kapasiteit egter belemmer deur eksterne omgewingsfaktore. Dit is belangrik om te leer herprogrammeer jou vermoë om te konsentreer om suksesvol te wees in jou pogings. Hier is `n paar wenke om jou te help om jou fokus te verbeter.

2

Elimineer afleiding. As die foon voortdurend bel of jou Facebook-waarskuwings voortdurend opduik, skakel die foon af. As die TV aan is en jou aflei, skakel dit af. Vermy afleiding wat jou aandag van die taak op die been aflei. Die belangrikste ding wat jy kan doen is om beheer oor jou omgewing te neem.

3

Stel doelwitte vir jouself. Dit kan mini-doelwitte of langtermyndoelwitte wees. Met die opstel van doelwitte kan jy op iets spesifiek fokus. Andersins is dit maklik om afgelei te word deur die besonderhede en elemente wat nie belangrik is vir die taak wat jy moet doen nie. Dit is goed om aantekeninge te maak oor dinge wat in die toekoms gedoen moet word, maar moenie toelaat dat hulle jou van jou huidige doelwitte aflei nie.

4

Beloon jouself wanneer jy slaag. Wanneer jy `n taak of bereikbare doel suksesvol voltooi het, behandel jouself. Dit kan `n manicure, `n roomys toebroodjie of `n paar minute wees om uit te sluk en `n fliek te kyk.

5

Kry genoeg slaap. As jou liggaam moeg is en jou verstand verwar is, sal dit nie moontlik wees om te fokus nie, hoe moeilik jy ook al probeer. Probeer 8 tot 10 uur slaap per nag om jou vermoë om te konsentreer, te verbeter.

6

Eet `n gebalanseerde dieet. As jou metabolisme buite balans is, kan dit jou neurostelsel beïnvloed en dit kan ook jou denke en konsentrasie beïnvloed. Eet gereeld en sluit groente en proteïen in jou dieet in.

7

Oefening. Wanneer jou liggaam in goeie fisiese vorm is, is jou verstand geneig om meer voorbereid te wees. Oefen gereeld help jou liggaam om gifstowwe te verwerk, wees meer alert en voel beter oor die algemeen. Wanneer dit alles vervul is, is jou vermoë om te fokus, groter.