Hoe om aandag in die klas te gee

Jy wil leer, jy wil luister na jou onderwyser en jy wil al die inligting in die klas kry, maar dis net so saai! Dit is moeilik om te konsentreer op om te weet wat die Avogadro konstante wanneer jy dink van sien Sara later, maar met `n paar van geestelike en fisiese truuks, kan jy aandag gee in die klas. Soos met die meeste dinge in die skool, neem dit werk en vasberadenheid, maar sodra jy die vaardigheid ontwikkel, sal jy al die moeite gedoen het.

conținut

Stappe
Deel 1
Deel 2
Deel 3
Wenke
Waarskuwings

stappe

Deel 1

Beheer jou gedagtes

Elimineer afleiding. Die basiese ding wat jy kan doen om in die klas te konsentreer, is om weg te kom van die afleiding wat jou verhoed om aandag te skenk. Daar is baie dinge wat jou aandag kan wees om elders te wees, behalwe in die klaskamer. Probeer om meer bewus te wees van wat jy doen as jy ophou om aandag te skenk. Sodra jy weet wat dit is, kan jy `n manier vind om daarvan ontslae te raak.

Afleidings sluit dinge soos rekenaars, selfone en klein voorwerpe in waarmee jy kan speel. Afleiding bevat ook dinge wat rondom jou is, soos `n vriend, `n irriterende klasmaat of selfs `n venster.
Fisiese eliminasie is die beste manier om `n afleiding te hanteer. As jy byvoorbeeld `n klasmaat ken wat jou aflei, probeer om êrens anders te voel. Jou onderwyser sal verstaan en waarskynlik meer as bly om jou te help om sitplekke te verander.

Fokus op die hede. Jy moet probeer om te verhoed dat jou brein buite die klaskamer ronddwaal. Moenie wakker droom nie! Hou hier in gedagte, in die hede, en red jou gedagtes oor ander dinge vir later. Dit is moeilik om te doen, maar as jy die verandering kan maak, sal dit jou baie help.

`N paar dinge wat jy dalk dink, sluit in: speletjies, wat jy doen na skool, jou vriendin of kêrel (of gebrek aan een), jou vriende, jou familie en selfs vergesogte dinge, soos wat gebeur in boeke wat jy lees of die plekke waar jy wil, kan gaan.

Jy sal moet leer om jou aandag handmatig te heroriënteer. Besef en dink dan weer oor die klas. Met verloop van tyd word dit `n gewoonte en jy sal leer om minder dikwels te dagdroom.

Dit beteken dat selfs as jy dink oor `n ander aspek van die klas, as die eksamen gee in `n rukkie, sal jy breek en jy sal raak konsentreer op wat gebeur op daardie tydstip. Dit is belangrik om dinge soos eksamens te dink, maar as jou gedagtes dwaal, sal jy nie die inligting wat jy nodig het op daardie tydstip, assimileer nie.

Herfokus jou aandag indien nodig. Gee aandag aan wat jou gedagtes doen. As jy self dink aan iets anders as wat tans in die klas gebeur, moet jy jou aandag handmatig heroriënteer. Probeer om in jou eie kop alles te herhaal wat jou onderwyser sê en beklemtoon die belangrikste dele regtig.

Iets wat jy dalk wil probeer, is om jou vermoë om te konsentreer, te oefen en te ontwikkel. Daag jouself uit deur `n moeilike taak te probeer doen terwyl jy musiek in hoë volume luister. Konsentrasie is `n vaardigheid wat uitgeoefen en ontwikkel moet word, net soos enige ander.

Praat met jou onderwyser oor klasse. Ons leer almal op verskillende maniere. Die manier waarop jou onderwyser leer, is dalk nie die beste vir jou nie, of dalk is daar `n ander manier om die klas beter vir jou te maak. Spandeer tyd om met jou onderwyser te praat oor maniere wat hy dink kan jou help om meer uit jou klas te kry.

Vra hom oor leerstyle. Sommige mense leer beter deur foto`s te gebruik, terwyl ander mense beter leer deur geluide te gebruik. Dit is die leerstyle en daar is baie. Vra jou onderwyser om jou te help bepaal watter leerstyl jou die meeste help en hoe die tipe leerstellings in jou klas kan pas.

Oorweeg klasse en persoonlike take. Jy kan ook jou onderwyser vra om jou `n huiswerkopdrag of `n sekondêre projek aan te bied wat jou sal help om dieselfde klasse te leer, maar op `n manier wat die beste vir jou werk. As jy ernstig is om te leer en bereid is om te probeer, is dit waarskynlik dat jou onderwyser ook bereid is om jou te help.

Skep jou eie motivering. As u meer gemotiveerd is, sal u besef dat dit vir u makliker sal wees om gefokus te bly. Natuurlik, as jou onderwyser en jou klas jou nie kan motiveer nie, moet jy self `n motivering skep. Dit kan frustrerend wees, maar dit sal die moeite werd wees, aangesien jy die voordele van onderwys sal hê (of mense jou wil help of nie). Daar is baie maniere om gemotiveerd te voel en belangstel in leer. Wat jy doen hang af van wie jy is.

Jy kan probeer om `n aspek van die onderwerp wat vir jou interessant is, te vind. Dit kan die res van die klas interessanter maak omdat jy sal voel dat jy `n fondament vir die dinge skep wat jy wil leer. Byvoorbeeld, miskien hou jy nie van jou geskiedenis klas nie, maar jy hou van Middeleeuse ridders. Jy kan probeer om te dink hoe die hele storie wat jy leer, verband hou met die Middeleeuse ridders. U sal besef dat dit baie makliker is om te konsentreer op wat u geleer word.

Deel 2

Verander jou handelinge

Maak gereed voor die klas. Soms moet jy net die regte ingesteldheid hê voordat jy aandag kan gee. Voordat die klas begin, probeer om na jou huiswerk te kyk, lees jou handboek of kyk na die vorige dag se aantekeninge. Dit kan jou brein in "klasmodus" plaas, so dit sal makliker wees vir jou om te konsentreer.

Berei jouself voor deur alles wat jy nodig het en jou lessenaar te organiseer, sodat jy ook kan konsentreer. Dit sal afleidings verminder, soos om `n potlood te leen, want jou meganiese potlood is verby.

Vind `n beter omgewing. Om jou omgewing of dinge rondom jou te verander, kan jou werklik help om te konsentreer. Dit beteken nie net om ontslae te raak van afleidings nie, alhoewel dit jou ook kan help. Om net op `n ander plek te sit, kan jou help om te fokus wanneer jy verander wat jy in daardie sitplek kan doen. Om voor te sit, byvoorbeeld, kan jou help om te konsentreer omdat jy sal weet dat die onderwyser jou kyk. Om weg te sit van jou vriende kan jou ook help, want jy sal nie fisies met hulle kan praat nie.

Neem deel aan die klas. Deelname in die klas kan jou ook help om te konsentreer. Deelname hou jou gedagtes besig en fokus op die klas, aangesien jy nie aan die slaap kan raak of aan iets anders dink nie. Enigiets wat jy kan doen om deel te neem, van vrae om deel te wees van `n groepsprojek of debat, kan jou werklik help.

Vra vrae `N Goeie manier om aan die klas deel te neem, is om vrae te vra. As jy `n vraag het oor iets wat jy nie verstaan nie of die onderwyser iets gesê het en jy meer wil weet oor daardie onderwerp, lig jou hand op en vra. Selfs die eenvoudige feit om genoeg te konsentreer om dinge te hoor wat jy wil vra, kan jou help om meer aandag te gee.

Neem aantekeninge. Neem aantekeninge kan jou help om te fokus op wat die onderwyser sê, selfs as jy nie dink dat jy die notas nodig het om later te studeer nie. As jy die aantekeninge kan gebruik, dan baie beter! Soos jou onderwyser praat, maak `n skets met `n paar aantekeninge oor regtig komplekse onderwerpe. Jy sal so gefokus wees dat jy nie eers die tyd sal hê om dit te besef nie.

As jy nie weet hoe om notas te neem nie, ons het dit gedek.

Doen `n addisionele ondersoek. Soms verloor jy konsentrasie in die klas omdat jy nie kan verstaan wat jou onderwyser sê nie. Dit is normaal en verstaanbaar. As jy addisionele navorsing doen sodat jy jou klas beter kan verstaan, is dit waarskynlik dat dit makliker sal wees om aandag te skenk. Ten minste kan leer buite die klas vergoed vir die feit dat jy sukkel om aandag te skenk. U kan meer inligting oor byna enige onderwerp op verskillende plekke aanlyn vind. Selfs wikiHow kan jou help met `n onderwerp.

As jy byvoorbeeld probleme het met wiskunde, gaan jy na die webwerf "Math is Fun" of "Wolfram Alpha" vir hulp.

Ontwikkel `n roetine Om nie aandag te skenk nie, is regtig `n slegte gewoonte. Soos enige ander gewoonte, kan jy dit uitskakel deur dit met `n ander te vervang. Probeer om `n stelsel te skep waar jy in die klas konsentreer en die tyd net vir skool en leer maak, maar gee jouself oomblikke van verligting waar jy baie pret kan hê. Deur jou brein te leer, watter tyd van die dag is gepas om iets te doen deur `n roetine te volg, kan jy jou brein oplei om aandag te skenk.

Deel 3

Voorbereiding van jou liggaam

Kry genoeg slaap. Slaap is baie belangrik om gefokus te bly terwyl jy op skool is. As jy te laat bly of as jy slaap op `n manier dat jou brein nie ten volle rus nie, is daar feitlik niks wat jy kan doen om gedurende die dag gefokus te bly nie. Ondersoek jou slaapskedule deeglik en kyk of daar enige veranderinge is wat jy kan maak.

Vir almal onder 12 jaar, beveel dokters ongeveer 10 uur slaap aan. Vir enige ouer persoon word 8 of 9 ure slaap aanbeveel. Sommige mense benodig egter meer slaap en sommige mense minder. Jy sal moet eksperimenteer.
Hou in gedagte dat slaap te veel ook jou moeg kan laat voel. Dit is moontlik dat jy te veel slaap as jy jou slaap verhoog en nog steeds moeg voel in die middel van die dag.

Eet goed om jou brein in top toestand te hou. As jy nie genoeg kos eet nie of as jy ophou om die noodsaaklike voedingstowwe te lank te gebruik, sal jou brein begin ly. Net soos jy nie genoeg slaap kry nie, as jy nie goed eet of ten minste wat nodig is nie, is daar nie veel wat jy kan doen om jou gefokus te bly nie. Kyk na jou dieet en besluit of dit nodig is om die manier waarop jy eet, te verander.

Jy benodig baie groente, vrugte, gesonde volgraan en baie maer proteïene. `N paar goeie keuses sluit boerenkool, broccoli, spinasie, appels, sitrusvrugte, piesangs, rys, quinoa, hawer, vis, hoender sonder vel en Turkye.

Vermy kafeïen of gebruik dit tenminste versigtig. Kafeïen kan sommige mense help om te konsentreer, maar vir ander maak dit hulle te senuweeagtig om lankal aandag aan iets te gee. Jy loop ook die risiko van `n hoë-energie-oplewing.

Drink baie water Jou liggaam benodig baie water om behoorlik te funksioneer. As jy nie genoeg water drink nie, sal jy met hoofpyn en konsentrasieprobleme beland. Die bedrag wat voldoende is, sal afhang van jou liggaam, aangesien elke persoon anders is. `N Goeie manier om te kyk of u dit nodig het, is egter om u urine te kyk. As dit duidelik is, drink jy genoeg. As dit donker is, moet jy meer hidreer.

Om suiwer water te drink is `n goeie idee. Soda, kommersiële sappe en melk is nie baie goed vir jou nie en die suiker daarin kan jou konsentrasie probleme erger maak.

Doen oefeninge om spanning te verlig. Sommige mense is baie fisies en hul liggame het baie meer nodig om gelukkig te wees. Dit verg ook baie konsentrasie om aandag in die klas te gee en dit kan beide jou liggaam en jou verstand stres. As jy rusteloos in die klas voel, probeer om fisiese aktiwiteit tussen klasse of tydens pouses te doen. Dit kan help om jou liggaam en brein te kalmeer sodat jy kan konsentreer. Dit kan jou ook help om wakker te raak as jy moeg voel.

Probeer spring op en af of hardloop in jou plek. Jy kan ook hardloop om jou skool of speel met jou vriende as jy tyd het.

Oefen aandag. Om aandag te gee vereis oefening. Dit is eenvoudig. Jou brein is soos `n spier en jy moet oefen om sterker te wees in die areas waar jy wil hê dit moet beter werk. Jy sal moet aandag gee as jy jou vermoë om aandag te gee, verhoog.

`N Goeie manier om te oefen is mediteer. Sit en probeer om jou gedagtes na die blanko te konsentreer terwyl jy op een eenvoudige ding konsentreer, soos `n geluid of `n gevoel.

wenke

As jy jou werkruimte skoonmaak van iets wat nie nodig is nie, kan jy ook help om gefokus te bly.
Probeer belangstel in die vak wat jou onderwyser jou leer. As die klas interessant is, sal dit nie so moeilik wees om aandag te skenk nie.
Om aantekeninge te neem sal baie nuttig wees as jy `n vak wil studeer en sal tyd vinniger in `n vervelige klas laat slaag.
Twitter Hou hydrous! Om meer water te drink, voorkom dehidrasie, maak jou liggaam skoon, verhoed dat jy eet, voorkom vetsug en sal jou help om op hoogte te bly. Probeer om `n bottel water saam met jou te bring.
Om aan die voorkant van die klas te sit, gee jou `n beter uitsig en help jou om op hoogte te bly.
Om soggens oefening te doen, sal jou ook help om wakker en vol energie te voel wanneer jy skool toe gaan.
As dit `n bietjie koue buite is, vra jou onderwyser of jy die venster kan oopmaak. Die koue lug sal jou help om wakker te bly.
As hulle jou toelaat om kougom in die klas te kou, probeer kougom wat `n sterk munt smaak het. Dit sal jou help om wakker te word as jy slaperig voel.

waarskuwings

Doen jou bes om aandag te gee as die klas is vervelig. Dit is baie moeiliker om aandag te gee in `n vervelige klas, wees dus bereid om `n poging aan te pak.
Ja, kafeïen sal help om jou wakker en vol energie vir `n kort tydperk van die tyd bly maar sal maak dat jy moeg nadat dit die effek voel, so dit is nie altyd `n goeie idee. Maak seker jy weet hoe jou liggaam deur kafeïen geraak word voordat jy dit in die klas probeer.
Om in die klas aan die slaap te raak, sal verskriklik wees vir jou studies en jy kan maklik `n aanhouding of selfs erger kry.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante