Hoe om `n stresfraktuur te behandel

`N Stresfraktuur is `n klein spleet in `n been, soos in die arm, voet of been. Stresfraktuur word `n oormatige besering genoem. Dit kom voor wanneer die spiere moeg word en nie die spanning van `n fisiese aktiwiteit kan absorbeer nie. Een van die komplikasies van `n stresfraktuur is dat die been nie behoorlik genees word nie. Daarom kan u chroniese pyn ly en `n hoë risiko om `n ander stresfraktuur te ly. Die kennis van hoe om die fraktuur te behandel, kan die verskil wees tussen lyding van chroniese pyn en mobilisering sonder probleme.

conținut

Stappe
Wenke
Waarskuwings

stappe

Prent getiteld Behandel `n stress breuk Stap 1

Ken die simptome van `n stresfraktuur.

Wanneer jy `n oefensessie of `n strawwe fisiese taak voltooi, voel jy `n sterk pynaanval.
Die pyn duur of styg gedurende die oefensessie. Die pyn verminder egter wanneer u die aangetaste ledemaat berus.
Jy het baie sensitiwiteit in `n spesifieke area van die been.
Daar is `n swelling en `n swelling, afhangende van die hoeveelheid spanning wat jy op die been toepas.

Prent getiteld Behandel `n stress breuk Stap 2

Raadpleeg die dokter.

Bespreek die simptome met die dokter. Sê wanneer die aanvalle van pyn gebeur, byvoorbeeld tydens die oefeninge.

Prent getiteld Behandel `n stress breuk Stap 3

Neem eksamens wat die diagnose van stresfrakture bevestig.

Prent getiteld Behandel `n stress breuk Stap 4

Behandeling van stresfraktuur.

Jy moet die been toelaat om te genees. Die genesingstyd hang af van die erns van die pyn.

Vir die been om te genees, laat die aangetaste ledemaat vir ongeveer 6 tot 8 weke rus. Jy kan die ledemaat verlig en verhoed dat dit enige gewig ondersteun. As die fraktuur baie ernstig is, kan die dokter aandui dat jy `n beskermende laars, `n spalk, `n kniehals of `n stewel gebruik. Dit is waarskynlik dat jy krukke gebruik.

Dien ys by die betrokke gebied toe om pyn te verlig en swelling te verminder. Dien yspakkies direk op die gebied toe, sowat 3 of 4 keer per dag. Die sakke moet ongeveer 10 minute elke keer op die gebied bly.

Neem acetaminophen om pyn te verlig. Vermy nie-steroïede anti-inflammatoriese middels (NSAIDs) soos naproxen, mobic en ibuprofen, aangesien hulle die genesingsproses kan inmeng.

Tydens die herstelproses moet jy hoë-impak of herhalende aktiwiteite vermy, soos hardloop en basketbal. Fokus op lae-impak aktiwiteite soos swem of fietsry.

As die stresfraktuur in jou been of voet geleë is, verkry `n enkel of `n skoeninvoegsel om die impak te absorbeer.

Prent getiteld Behandel `n stress breuk Stap 5

Sien die dokter om te kontroleer of die fraktuur genees is.

wenke

U kan `n stresfraktuur voorkom. Rus wanneer jy pyn voel in sommige ledemate. Dra gepaste skoene en dit pas jou goed. Begin `n oefenroetine liggies, en verhoog dan die intensiteit geleidelik. Sluit aktiwiteite in die buiteland in u oefenprogram in. Eet gesond om stresfrakture te voorkom.

waarskuwings

Medikasie met naproxen kan gebruik word om pyn te verlig. Maar jy loop die risiko om in te meng met die genesingsproses.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante