Hoe om `n geswelde knie te behandel

`N Knie kan geswol word as gevolg van `n tendon, ligament of meniskusbesering. Ander mediese probleme soos artritis kan bydra tot swelling in die kniegewrig. Selfs oorbenutting kan die knieë swel. Swelling kan binne die kniegewrig of in die omliggende weefsel voorkom, wat mense "water in die knie" noem. Na die diagnose van `n geswelde knie, kan jy `n paar middels probeer. As jou knie geswel of pyn bly, moet jy `n gesondheidswerker vir advies en behandeling sien.

stappe

Metode 1

2

Buig en strek jou been. As jy ongemak voel wanneer jy jou been beweeg, kan jy `n mate van besering hê wat behandeling benodig. U mag hierdie ongemak voel as pyn of styfheid. Waarskynlik, die styfheid is as gevolg van die vloeistof in jou knie.

3

Probeer loop deur te leun op daardie been. Dit kan pynlik wees om dit met `n beseerde been te doen. Probeer om jou gewig op die been te sit en te loop.

4

Gaan na jou dokter. Alhoewel jy die swelling in jou knie kan diagnoseer, kan jy nie die presiese oorsaak van die swelling ken nie. Dit is die beste om jou dokter te raadpleeg as die swelling voortduur, pynlik is of nie binne `n paar dae wegbly nie.

Metode 2

2

Vra oor operasie. Afhangende van die toestand wat die swelling in die knie veroorsaak, kan u dokter aanbeveel dat u chirurgie ondergaan. Sommige van die mees algemene tipes knie-operasies is:

3

Besoek `n fisioterapeut. Dit sal jou been ondersoek. Dit gee jou ook spesifieke oefeninge (gebaseer op jou toestand) om die spiere wat die kniegewrig omring, te versterk.

4

Besoek `n ortoped. Voetprobleme soos plat voete en ander toestande kan bydra tot die pyn en swelling van die knie. Besoek `n podiatrist en vra hom om jou voete te ondersoek. U mag aangeraai word om ortotiese binnesole te dra, wat in die skoene geplaas word.

Metode 3

2

Vermy buiging van die knie en buig oor. Jy moet die herhalende bewegings wat jou knieë gebruik, vermy as jy wil voorkom dat hulle swel.

3

Onthou van hoë-impak oefeninge en sport. Baie sportsoorte (veral diegene wat baie moet spring en hardloop) kan jou knieë beskadig. Vermy ski, snowboarden, hardloop en basketbal speel tot jou knieë heeltemal genees het.

4

Eet kosse met anti-inflammatoriese eienskappe. Jou dieet kan bydra tot die verhoging van die risiko van swelling in die knieë of enige ander deel van die liggaam. Probeer om verwerkte kosse, gebraaide kosse en soetvoedsel te vermy. Verhoog jou inname van vrugte, groente, proteïene en volgraan.

5

Vermy rook Rook verminder die vloei van suurstof en bloed in die liggaam. Dit beperk weer die weefselherlewingskapasiteit.

Metode 4

2

Koel jou knie. Dien ys vir 10 tot 20 minute direk aan die geswelde deel van jou knie. Doen dit 3 keer per dag om die swelling te verlaag.

3

Vermy hitte gedurende die eerste 48 uur. As jy `n besering gehad het wat `n geswelde knie veroorsaak, moet jy nie hitte op jou knie plaas nie. Dit sluit in: warm pakke, storte of warm baddens.

4

Gebruik `n kompressieverband. Wikkel jou knie in `n elastiese bandage om kompressie toe te pas. Dit sal help om swelling te verminder. Probeer `n elastiese bandage met `n rits wat aan die verband vasgesteek word, sodat jy nie penne benodig nie.

5

Masseer jou knie liggies. Om `n baie sagte massage te doen, kan help om die bloedvloei na jou knie te verhoog. As dit seer, onthou om dit nie te masseer nie.

6

Verlig pyn met `n oor-die-toonbank pynverligter. Probeer `n anti-inflammatoriese middel soos aspirien, parasetamol of `n nie-steroïdale anti-inflammatoriese middel (NSAID). NSAIDs sluit in: ibuprofen en naproxen.