Hoe om nekpyn te verlig

Het jy al ooit jou nek so seer gehad dat jy gedink het dat pyn nooit sou gebeur nie? As u antwoord ja is, sal hierdie artikel baie nuttig wees. Nekpyn kan veroorsaak word deur verskeie redes, van swak posisies tot slaap, tot beserings of ongemaklike werksposte.

stappe

2

Neem oor-die-toonbank medisyne soos acetaminophen of ibuprofen. Hierdie middels moet pyn in die nek verlig. In elk geval, moenie aspirien aan kinders onder 18 wees nie, aangesien daar `n verband is tussen aspirien en Reye-sindroom, wat ontsteking van die serebrale korteks veroorsaak.

3

Neem `n stort Laat die warm water vir ten minste 5 minute warm op jou nek val. Hou jou nek reguit terwyl jy dit doen, moenie dit draai nie.

4

Neem `n duikbad. Water kan help om sirkulasie te verbeter, spierpyn te verlig en stres te verminder. Toets deur die water in verskillende soorte geure aan te dui wat vir die verligting van spierpyn aangedui word.

5

Gebruik `n warm pad. Dien `n warm pad oor `n paar minute om sirkulasie in die area van jou nek te stimuleer.

6

Gebruik `n verkoue. Pas dit toe op die geaffekteerde area. Dit sal pyn beter as hitte vergemaklik.

7

Dien `n balsem toe vir nekpyn. Die balsems word aangebied in verskillende aanbiedings: dit kan kruie, pynstillend of rubefacient wees. Weet watter tipe balsem jy gebruik.

8

As jou nekpyn sterk is, kan `n korsetnek nodig wees om dit te ondersteun. Gebruik dit net as jy voel dat jou nek onstabiel is en die pyn sterk is. Om dit op `n tuisgemaakte manier te doen, rol `n badhanddoek en draai dit om jou nek sodat die basis van jou skedel op die handdoek rus. Sit in `n gemaklike posisie.

9

Maak jouself massages Raadpleeg u dokter voordat u `n massage ontvang indien die pyn vir `n lang tyd voortduur. Gaan vir `n massage met `n spesialis. Massasietjies is duur, maar vra kennisse vir verwysings na `n masseerterapeut wat goeie diens lewer.

2

Maak seker dat jou werkplek ergonomies goed ontwerp is. As jy baie ure voor `n lessenaar werk, sal die ideaal wees om in `n omgewing waar jy kan werk, te werk ontspan behoorlik. As jy tyd spandeer om jou werkplek te predispose sodat jou liggaam nie ly nie, sal jy dit nie later met `n seer nek moet doen nie.

3

Oefen meditasie. Probeer mediteer, konsentreer jou aandag op joune en nie soveel na die dinge wat jou lewe beset nie. Jy kan ontdek dat oefening meditasie nie net die pyn in jou nek verlig nie, maar ook jou verstand verlig en stres uitskakel. Die volgende oefening duur 3 minute en enigiemand kan dit doen.

4

Elimineer die fisiese en emosionele stressors van jou lewe. Emosionele stres kan `n groot invloed op jou fisiese gesondheid hê, en na die mening van sommige kan dit fisiese pyn veroorsaak. Vind natuurlike en gesonde maniere om die stres van jou lewe uit te skakel: