Hoe om gewigsverlies te versnel

Probeer jy om gewig te verloor? As jy een van diegene is wat die nag na die nag op die internet soek, soek `n manier om vinnig gewig te verloor, is hierdie artikel vir jou. Fad diëte is nie die manier om dit te bereik. Kenners sê dat konsekwentheid en lewenstylveranderinge die beste manier is om gewig te verloor en dit nie terug te kry nie. Jy kan egter jou metabolisme versnel en dadelik gewig verloor as jy `n paar belangrike wenke volg. Hier sal ons jou wys hoe om jou gewigsverlies te versnel.

stappe

2

Neem baie water Water is voordelig. Dit versnel die metabolisme, dus jy moet dit deurgaans deur die dag heen. Dit is een van die beste geheime wat aangeneem word deur mense wat vinnig gewig wil verloor. Stel jou voor dat die metabolisme `n ketel is. Dit is nodig om die ketel te verbrand om gewig te verloor.

3

Neem jou ontbyt Baie studies het getoon dat mense wat ontbyt eet meer geneig is om nie gewig te verloor nie. Daarom kan `n oggendmaaltjie later die teenoorgestelde uitwerking hê.

4

Hou `n kosdagboek. Hierdie voorstel is baie belangrik. Mense wat hou van wat hulle eet, verloor meer gewig. Jy mag vind dat jy meer eet as wat jy gedink het. Om te skryf wat jy daagliks eet, kan jou help om die kalorieë wat jy verbruik, te monitor en te monitor wat jy eintlik eet.

5

Beperk jou sapverbruik. Sommige kosse wat jy gesond kan oorweeg, is regtig nie. Lees die etikette. Nog beter, vermy kosse wat in blikkies en pakkies kom en kies vir vars. En bou nie jou dieet op grond van sappe nie.

6

Eet warm paprika Jalapeño peper en Cayennepeper verhoog metabolisme. Inkorporeer dit in drankies of vaste kosse om jou gewigsverlies te stimuleer.

7

Eet klein porsies, `n paar keer per dag. Op hierdie manier hou die metabolisme brandende kalorieë. Dit is `n mite om te glo dat jy gewig sal verloor en dat jy dit sal hou as jy honger gaan of jou maaltye beperk tot 1 per dag. Dit is beter om minder en meer te eet.

8

Moenie saans saans eet nie. In die nag word minder energie bestee, daarom is dit nie raadsaam om op daardie tydstip te eet nie. As jy laat in die aand eet (en veral as jy onvoldoende kos eet op daardie tydstip), sal jy vinnig gewig kry en enige moeite wat jy gemaak het om gewig te verloor, verwoes.

9

Beheer jou alkoholverbruik. Dit gaan nie net oor kalorieë nie. Die probleem met alkohol is dat dit die sentrale senuweestelsel verswak, wat beteken dat jy minder gewig sal verloor. As jy onder die invloed van alkohol is, sal jy ook meer geneig wees om te binge met jou gunsteling kos.

10

Drink groen tee. Groen tee bevorder die versnelling van metabolisme. Soos met warm paprika`s, is dit `n natuurlike manier om die interne ketel van die liggaam (dit is die metabolisme) te verbrand om meer vet te verbrand. En op hierdie manier sal jy gewig verloor.

11

Kies voedsel wat bekend is vir hul gewigsverlies eienskappe. Jy moet na die gang van landbouprodukte en speserye in die supermark gaan, maar dit is belangrik om te weet wat jy soek. Sommige kosse is bekend vir hul verslankingseffekte.

2

Weet hoeveel kalorieë die verskillende oefeninge verbrand. Op die internet vind jy kalorie sakrekenaars wat jou `n gedetailleerde skatting sal gee. Moenie gewig verloor deur te raai nie.

3

Kies vir kardiovaskulêre oefeninge. Kenners sê dat kardiovaskulêre oefeninge meer kalorieë verbrand as kragoefeninge. Paddle, hardloop, loop of fietsry is kardiovaskulêre aktiwiteite.

4

Oefen 200 minute per week. Dit is die minimum wat jy moet doen, maar dit is `n goeie doel. Moenie egter dink dat jy kan oefen sonder om jou dieet te monitor om vinnig gewig te verloor nie. Beide oefening en voeding is baie belangrik.

5

Gebruik kettlebells. Dit is die grootte van boulwerkballe en is van gietyster gemaak. Hulle dien vir sterk oefeninge. Hulle is uitstekend vir die spiere van die bolyf en werk die hele liggaam.

6

Gebruik toue Die strings van die stryd laat baie kalorieë verbrand en dit is `n algemene tegniek in die gimnasiums om in vorm te wees. Jy kan 10.3 kalorieë per minuut met die strings van die stryd verbrand. Dit bestaan ​​uit `n dik tou in elke hand en hou verskillende bewegings daarby.

7

Probeer die kring opleiding. Verander die oefeninge met vinnige tussenposes. Op dié manier sal jy vinniger gewig verloor as om op `n trapmeul op dieselfde plek te staan.

2

Kies om gelukkig te wees. Stres verhoog kortisol, `n hormoon wat tot gewigstoename kan lei. Soms raak die bui meer dinge as wat jy dink. Die gewig kan een van hulle wees.

3

Probeer `n natuurlike ontgiftiger. Daar is detoksifiseerders wat gewigsverlies versnel. Jy kan baie by die huis maak. Een van die mees algemene detoksifiseerders is `n mengsel van vars suurlemoene, cayennepeper en gedistilleerde water. Neem dit regdeur die dag.

4

Neem rooiwyn in moderering. Sommige studies het bevind dat dit verband hou met gewigsverlies, maar dit beteken nie dat jy baie kan drink nie. As jy dit doen, sal jy kalorieë kry.

5

Aktiveer al jou sintuie. Om die sin van reuk en sig te aktiveer, kan jou minder honger maak. Dit mag dalk dom lyk, maar studies het bewys dat hulle doeltreffend is.

6

Borsel jou tande As jy jou tande na maaltye borsel, sal jy minder eet. Dit is omdat jy minder geneigd sal wees om meer kos aan jou mond te bring.

7

Weeg jou daagliks. Dit sal jou toelaat om klein gewigstoename te identifiseer en reg te stel voordat jy veel meer te verloor het. As jy jou nooit weeg nie, kan jy verkeerd wees as jy jou gewig raai.

8

Kyk minder televisie. Sommige studies het bevind dat mense wat minder televisie kyk, minder weeg. Dit is omdat hulle meer aktief is. Sedentêre mense verbrand nie baie kalorieë nie.

9

Kougom sonder suiker. Veral as jy na elke maaltyd kougom kou, sal die brein jou minder honger laat voel. Dit is `n vinnige sielkundige truuk om die brein te bedrieg en dit te help om nie te eet nie.

10

Neem `n foto Dit moet realisties wees, geen truuks of retouchering nie. Hoe sien jy jouself regtig? Gebruik die foto as `n motivering. Aanvaar jou gewig