Hoe om `n hatha yogi te wees

Volgens Wikipedia, Hatha Joga is `n stelsel van joga bekendgestel deur Yogi Swatmarama `n Indiese salie vyftiende eeu en samesteller van die Hatha Joga Pradipika. In hierdie verhandeling bied Swatmarama hatha Joga as `n manier van fisiese suiwering wat die liggaam praktiseer vir `n hoër vorm van meditasie. Die woord hatha bestaan uit die woorde Ha en Tha, wat son en maan beteken. Die yogui moet die energie van die son (manlike en aktiewe) met die energie van die maan (vroulike en ontvanklike) in te span, en sodoende die verligting en balans in `n individu vervaardiging.

conținut

Stappe
Wenke
Waarskuwings

Hatha joga is `n sterk oefening wat uitgevoer word om te genees en te suiwer. Hierdie tipe van joga is dat die meeste mense in die Westerse wêreld assosieer met die wêreld van "joga" en is meer dikwels beoefen om geestelike en fisiese gesondheid te bereik. Die mees omvattende teks op Hatha Joga is die Hatha Joga Pradipika geskryf deur Yogi Swatmarama, wat inligting oor shatkarma (suiwering), asana (posisies), pranayama (energie subtiele asem), chakras (energie-sentrums), kundalini (energie sluit insiggewend), bandhas (krag beheer), Kriya (suiwering tegnieke), Nadi (energie kanale), en mudra (gebare energie).

Tradisioneel word Shiva gekrediteer met die voorstelling van hatha Joga. Daar word gesê dat hy op `n eensame eiland die kennis van hatha joga aan die godin Parvati gegee het, maar `n vis het die hele spraak gehoor. Shiva het genade gehad op die vis (Matsya) en het hom `n siddha (Boeddha) gemaak, wat bekend staan as Matsyendra. Matsyendra het Chaurangi hatha Joga en Goraksha geleer, wat dit aan Swatmarama geleer het.

Moderne skole van Hatha Joga afgelei van Krishnamacharya, wat vanaf 1924 aangebied tot sy dood in 1989. Onder sy studente, wat joga in die Weste, Pattabhi Jois gewild, was bekend vir die kragtige Ashtanga Yoga- B.K.S. Iyengar, wat rekwisiete gebruik het - Indra Devi en die seun van Krishnamacharya, T.K.V. Desikachar, wat die Viniyoga-styl ontwikkel het. Nog `n skool van groot invloed was Swami Sivan van Rishikesh (1887-1963) en sy dissipels Swami Vishnudevananda, stigter van die Sivan Joga Vedanta Centers International Swami Sayan van die Bihar skool van joga-en Swami Satchidananda, Integrale Joga .

stappe

Prent getiteld Wees `n Hatha Yogi Stap 1

Kyk binne-in jou. Geestelik kan mense vergelyk word met uie. Spanning en interne konflikte (innerlike stres) moet laag vir laag opgelos word. Wanneer een laag geskil word, verskyn die volgende een dadelik op die oppervlak totdat die binnekern geopenbaar word. Op hierdie punt blyk `n blywende innerlike vreugde en die yogi of yogini leef in die lig.

Prent getiteld Wees `n Hatha Yogi Stap 2

Die innerlike vreugde verskyn in `n persoon wanneer die spanning (Samskaras) in die liggaam en siel opgelos is. Oefening is nodig vir die liggaam (joga, meditasie) en vir die siel (refleksie, positiewe gedagtes). Boeddha het `n baie eenvoudige oefening ontwikkel, maar vol genie. Dit het bestaan uit "oefen sit, gaan en dink". Dit is die middelpunt van `n suksesvolle hatha joga praktyk. Jy moet die liggaam werk (oefen joga en loop), werk die gedagtes (reflekteer, lees, bid en herhaal mantras) en mediteer (sit of lê). En alles moet in balans wees, op die regte tyd en met die regte tegnieke.

Prent getiteld Wees `n Hatha Yogi Stap 3

Varieer jou roetine Wanneer een van sy aktiwiteite wissel tussen fisiese werk, verstandelike werk en meditasie, kan interne konflikte en spanning verdwyn. Wanneer `n mens net mediteer, word die gees ondeursigtig en apaties. Die roetine-bewegings reinig die gees, hou die liggaam gesond en gee die persoon innerlike energie. As jy net joga asanas oefen, sal die verstand in rus wees. Interne geluk kom van innerlike vrede. As die liggaam baie kalm bly, kan jy die dieper dimensies van meditasie betree.

Prent getiteld Wees `n Hatha Yogi Stap 4

Jy kan die meditasie oefen om te sit en te sit. Sommige mense kan beter mediteer terwyl hulle sit, terwyl ander verkies om te herleef. Mense wat geneig is om maklik aan die slaap te raak wanneer hulle lê, moet mediteer om te sit. Dié mense wat nie vir `n lang tyd regop kan opstaan nie, moet oorweeg om te bedink.

Prent getiteld Wees `n Hatha Yogi Stap 5

Streef daarna om jouself te bevry van jou interne konflikte. Benewens die tyd om te sit en ontspan in kombinasie met bewegings, is dit belangrik om te werk met gedagtes om vry te wees van interne konflikte. `N Yogi of `n yogini moet sy gedagtes ontwikkel met liefde, wysheid en selfdissipline. Hy moet leer om sy gedagtes te kalmeer totdat sy gedagtes vir ewig stil bly. Dan sal hy net dink wanneer dit nodig is.

Prent getiteld Wees `n Hatha Yogi Stap 6

Leer die vyf aktiwiteite. Hierdie basiese model vir die oplossing van stres kan vertaal in vyf aktiwiteite: leuen (of sit en mediteer), lees, stap (of praktyk joga asanas), doen goed aan ander (werk) en geniet die lewe.

Prent getiteld Wees `n Hatha Yogi Stap 7

Oordink. Daar is twee vlakke van meditasie. Die eerste vlak is om jouself te suiwer deur die visualisasies, mantras en asemhalingsoefeninge om die Kundalini-energie te aktiveer. Dan stop dit alle gedagtes en begin die siel heeltemal. Laat gedagtes op `n natuurlike manier kom en gaan. Skielik ontstaan vrede en geluk.

Prent getiteld Wees `n Hatha Yogi Stap 8

Lees geestelike boeke. Om geestelike boeke te lees help om die siel skoon te maak deur interne konflikte te laat los. Almal kan boeke lees om geestelike inspirasie te verkry. Daar is duisende boeke van spiritualiteit.

Prent getiteld Wees `n Hatha Yogi Stap 9

Leer jouself. Beweging is nog `n aktiwiteit wat verlichting soek, veral kadiovaskulêre sport, soos stap, hardloop, fietsry of swem. Joga is ook `n goeie vorm van beweging. Selfs die Dalai Lama ry elke dag `n stilstaande fiets vir `n halfuur. Swama Shivananda hou daarvan om te loop. Daar is gepaste oefeninge vir almal. Yogis wat byvoorbeeld in grotte gewoon het, het die bekende songroet ontwikkel.

Prent getiteld Wees `n Hatha Yogi Stap 10

Doen goed, vir jouself en vir ander. Die vierde aktiwiteit is Karma Joga (goed doen). Karma Joga open die hart, bied innerlike krag en ontwikkel bewustheid teenoor die allesomvattende liefde. Karma Joga kan van een tot ses uur per dag beoefen word. Swami Shivananda het dit aanbeveel om dit vir `n uur te oefen, terwyl Sai Baba ses uur aanbeveel het. Yogi Nils het van mening dat drie tot vier uur `n aanbevole tydperk was. Mense wat werk, oefen ook Karma Joga, maar natuurlik, in vandag se wêreld, is geld nodig om te kan oorleef.

Prent getiteld Wees `n Hatha Yogi Stap 11

Geniet jou lewe Die vyfde aktiwiteit is om die lewe te geniet. Jy moet vreugde in jou lewe bring. Dit maak jou hart oop en verlig jou binnekant. Alle mense is aan iets besit. Jy kan musiek luister, iets lekker eet, `n goeie boek lees, `n fliek kyk, tyd kry om jou gunsteling kreatiewe stokperdjie te oefen, ens. Dit is egter belangrik om aandag te gee aan hoeveel tyd u spandeer met die aktiwiteit wat u geniet. Misbruik van iets goeds is nie goed nie, net soos te min van iets goeds, maak die lewe hartseer.

Prent getiteld Wees `n Hatha Yogi Stap 12

Res. Aan die ander kant moet te veel direkte kontak met ander mense vermy word tydens die ontwikkeling van innerlike geluk. `N Yogi moet uitvind hoeveel kontak met ander mense goed vir hom is. Op `n sekere punt kan fisieke rus die persoon se energie binnegaan. In daardie tyd sal die persoon nie meer na eksterne aktiwiteite moet gaan nie en sal hy meer waarde gee aan interne geestelike reiniging, die ontbinding van interne konflikte en die ontwikkeling van innerlike geluk.

Prent getiteld Wees `n Hatha Yogi Stap 13

Onthou om binne te kyk. Hierdie beslissende oomblik moet deur die yogi self ontdek word. Dit is moeilik om te vind en in stand te hou. Die energie van die lewe is geneig om te gaan na oormatige aktiwiteit of apatie. Beide uiterstes moet vermy word met die daaglikse oefening van selfdissipline. Wanneer interne kalmte bewaar word, bly innerlike geluk, so kan mens sy ware self en sy gevoel van lewe ontwikkel.

wenke

Die geestelike tegnieke van die onbekende yogi is eenvoudig. Hulle bestaan uit stap, lees, help ander en lê op die bed. Almal kan dit doen. Die geheim is om die regte tegniek korrek toe te pas. Dan word die interne spanning opgelos en bly innerlike geluk. Yogis weet wanneer hulle elke tegniek nodig het. Wanneer die liggaam is lusteloos en sonder energie, die yogi kom by Wandel wanneer jy voel rusteloos, joga of meditasie praktyk toe sy gees lyk om te rebelleer teen die geestelike pad, lees `n boek oor geestelike sake en word dus sy skuldigbevinding aan die beligting.
`N Yogi beskou die interne konflik en gebruik die korrekte tegnieke om stres uit te skakel. Dikwels, op daardie oomblik, is dit die minimum wat liggaam en siel begeer. Oor die algemeen kom die pad na lig waar die neurotiese neiging om verwerping teenoor iets te voorkom, ontstaan. Aan die ander kant is dit soms nodig om die liggaam en die siel te gee wat hulle wil, anders word spanning gegenereer. Die pad na geluk verg baie wysheid en innerlike sensitiwiteit. Vra jou innerlike stem vir geestelike leiding, vra: "Wat is op daardie tydstip reg? Wat is die weg na die waarheid? Wat het jy vandag nodig? Wat wil jy vandag hê? "
`N onbekende yogi en volgeling van Swami Shivananda in Duitsland mediteer ses uur en gaan twee uur per dag `n uur lank `n uur lank wandel. Oefen joga vir `n uur en lees `n boek oor geestelike onderwerpe vir `n uur. Daarbenewens werk hy geluk vir nog drie tot vier uur per dag. Hy oefen voortdurend. Verdeel hierdie geestelike oefeninge op `n manier wat jou toelaat om voortdurend die proses van interne suiwering te ondergaan. As jy mediteer voordat jy gaan slaap, gaan meditasie voort terwyl jy slaap. Wanneer u in `n ontspanningstoestand werk, word werk `n soort meditasie. Eet, slaap, werk en selfs kyk televisie is joga oefeninge vir hierdie yogi.
Vir Swami Shivananda is die daaglikse geestelike program die sentrale tegniek op die joga-pad na lig. Wanneer jy elke dag geestelike oefeninge vir die liggaam en gees beoefen, kom jy na die verligting. Die aantal ure wat daagliks benodig word om `n verligte lewe te bereik (geluk) wissel volgens die persoon, hul situasie en vermoëns.
Swami Shivananda (ook Sivananda geskryf) het van 1897 tot 1963 in Indië geleef. Hy was een van die grootste heiliges in Indië in die moderne tyd. Hy was `n dokter per beroep. Geleer joga drie-eenheid (Trimurti Joga), wat is die kombinasie van Hatha Joga (geestelike oefeninge), Karma Joga (werk vir `n gelukkige wêreld) en Master Joga (daagliks verband met `n verligte meester). Hy het samewerking tussen godsdienste bevorder. Maar alle yogi moet ook met mekaar saamwerk. Volgens Swami Shivananda word verligting deur ontspanning, oefening en liefde gegee. Wanneer `n yogi of `n yogini in `n plek vol vrede woon, is hy al halfpad daar. Die tweede helfte word behaal met geestelike praktyk. Om die drumpel na `n verligte lewe te slaag, moet die liefde wat alles insluit, in die hart wees van die persoon wat op soek is na verligting. Wanneer `n yogi leef om die geluk van ander te soek, dan los die ego op. En wanneer die ego verdwyn, is die persoon in die lig. Die siel van die persoon wat hierdie punt bereik, ontspan so diep dat die energie van geluk in hom wakker word.

waarskuwings

Die bestaan van die lewe is baie belangrik om gelukkig te wees. Wie leef, is in vrede met die lewe. Hierdie persoon leef baie ontspanne. Hierdie tipe lewe los alle interne spanning goed op. Aan die ander kant, in die joga benadering is dit baie belangrik om die daaglikse konsekwentheid te oefen. Selfs intense geestelike praktyk is `n belangrike manier om stres op te los. Daar is twee skole van joga, een fasiliteer die opleiding leefstyl gebaseer op die bestaan (Ramana Maharshi, Lao Tzu, Buddha) en die ander fokus op geestelike praktyk (Swami Sivan, Sai Baba, Amma, die Dalai Lama) Wat is die korrekte ?
Verligting, innerlike geluk en bestaan (wese) is nou verbind. Diegene wat `n diepe toestand van volle lig bereik, diegene wat loslaat van alle aanhangsels aan eksterne dinge, ontspan so diep in hul siel dat hulle daarin slaag om verligting en innerlike vreugde te vind. `N Persoon kan die bestaan sien as `n staat wat verlig word. `N Yogi of `n yogini moet eers word. Dan ontwikkel hy verligting (innerlike geluk) self. Dit verg egter oefening om tot hierdie punt te kom.
Albei skole is korrek. Oefening en oefening sowel as die bestaan self is ewe belangrik saam met die geestelike pad. Elke persoon moet binne bereik en die belangrikste punt en oomblik vir haar vind. Wie geneig is om traag te wees, moet sterk oefening beklemtoon. Wie is rusteloos binne, moet eers gevind word. Elke tipe persoon het `n spesiale manier nodig om kalmte te benader en te oefen om optimaal op die geestelike pad te groei. Leef in die lig en die lewe sal maklik wees, vol vrede en geluk. Nie altyd nie, maar baie dikwels.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante