Hoe om te oefen met die gebroke pols

Werk die onderste gedeelte van jou liggaam hoofsaaklik. Probeer jouself beperk tot hardloop, fietsry, sit-ups, ens. Net omdat jy seergemaak het, beteken dit nie dat jy nie kan beweeg nie.

Vermy nat word. Moenie gaan swem nie, dit is goed as jy dit doen, maar wees versigtig wat kan gebeur. As jy dit nodig het, plaas `n plastiekomslag om die gips om te verhoed dat water inkom.

Strek jou pols Wees versigtig! Vou dit vorentoe en agtertoe. Moenie te ver terug gaan nie, dit kan gevaarlik wees! Maak seker dat jou dokter weet wat jy doen en raad vra. Herhaal dit elke dag totdat die gietstuk verwyder is. Een manier om jou pop te wees, is om dit plat op `n tafel te lê, en stadig vorentoe te leun. Doen dit `n paar keer voor jy stop. Dit sal baie moeilik wees met die gips, probeer totdat dit verwyder word.

Kom nie eers naby aan die gewigte nie. Die opheffing van gewigte in hierdie situasie is baie gevaarlik. Soos ek reeds gesê het, plaas dit druk op die pols, wat sterk aanbeveel word om te vermy. Ek kan dit net met die goeie hand doen, maar dis dit!

Probeer om 3 keer per week uit te oefen. Hou dieselfde roetine, selfs wanneer die gooi verwyder word. Jou pop sal gouer terugkom as wat jy dink!