dmylogi.com

Hoe om aerobics te doen

Aerobics beteken "suurstof," en dit is `n prettige manier om gewig te verloor! Dit is `n tipe kardiovaskulêre oefening wat oefeninge en dans kombineer. Daar is baie soorte aerobics om van te kies.

Hier is wat jy moet weet!

stappe

Prent getiteld Doen Aerobics Stap 1
1
Kies die regte aerobics program vir jou.
  • Prent getiteld Doen Aerobics Stap 2
    2
    Die verskillende soorte aerobics is:
  • Aerobics met gewigte
  • Hoë impak aerobics
  • Lae impak aerobics
  • Prenatale aerobics
  • Aerobics op `n stilstaande fiets
  • Aerobics met platform (stap)
  • Aerobics in die water (aquarobics)
  • Aerobics gekombineer met joga
  • Aerobics styl zumba
  • Prent getiteld Doen Aerobics Stap 3
    3
    Ontmoet die instrukteur (s).
  • Prent getiteld Doen Aerobics Stap 4
    4


    Probeer om die instrukteur (s) soveel as moontlik te volg.
  • Prent getiteld Doen Aerobics Stap 5
    5
    Moenie vergeet om asem te haal nie!
  • Prent getiteld Doen Aerobics Stap 6
    6
    As jy moeg word, gaan stadiger en rus.

    • wenke

    • As jy aerobics en gewigte afsonderlik wil doen, begin met aerobics om die spiere op te warm sodat jy nie permanente beserings ly nie.
    • As jy oorgewig is, probeer `n stadiger aerobics klas.
    • As jy musiekskyfies het, vra jou instrukteur (s) as jy dit kan neem.
    • As jou spiere seer is, neem die klasse rustig.

    waarskuwings

    • Raadpleeg u dokter voordat u `n oefenprogram begin.

    Dinge wat jy nodig het

    • Geskikte en gemaklike klere vir oefeninge en skoene.
    • Fles water
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante
    Hoe om die regte sportschoen vir aerobiese oefeninge te kiesHoe om die regte sportschoen vir aerobiese oefeninge te kies
    Hoe om jou liggaam fiks en sterk te houHoe om jou liggaam fiks en sterk te hou
    Hoe om oefeninge in die water te doenHoe om oefeninge in die water te doen
    Hoe om kardiovaskulêre oefeninge by jou roetine in te voegHoe om kardiovaskulêre oefeninge by jou roetine in te voeg
    Hoe om `n lekker boude te kryHoe om `n lekker boude te kry
    Hoe om in die swembad te oefenHoe om in die swembad te oefen
    Hoe om metaboliese opleiding te doenHoe om metaboliese opleiding te doen
    Hoe om te oefen as jy diabeties isHoe om te oefen as jy diabeties is
    Hoe om gewig te verloor met oefeningeHoe om gewig te verloor met oefeninge
    Hoe om beenmassa te ontwikkel en te bewaarHoe om beenmassa te ontwikkel en te bewaar
    » » Hoe om aerobics te doen
    © 2024 dmylogi.com