dmylogi.com

Hoe om die abdominale area na swangerskap te toon

Dit is natuurlik dat die meeste vroue na die swangerskap die hoeveelheid abdominale vet verhoog. Hulle kan egter hierdie vet verloor en lyk dun as hulle hierdie belangrike en eenvoudige metodes volg. Hierdie metodes verminder die hoeveelheid abdominale vet en toon hierdie area na swangerskap. Dit kan wees dat as jy nie hierdie eenvoudige instruksies en raad volg nie, is dit nie so eenvoudig nie. Tans is die internet vol inligting wat inligting verskaf oor hoe om vet te verloor en hoe om jou maag na swangerskap te toon. Maak gebruik van die inligting wat u moet help om u maag dadelik na die swangerskap te toon. Hieronder gee ons u besonderhede oor die oefeninge en diëte wat vroue moet doen om die abdominale area te toon en in goeie vorm te wees.

stappe

Prent getiteld Tone-up Maag Na Swangerskap Stap 1
1
Oefening en trein: Oefeninge of fisiese opleiding is belangrik omdat hulle stres op die spier plaas en vet uit die spiere verwyder om die liggaam te toon. Om die maag te toon, is dit nodig vir vroue om die volgende oefeninge te doen:
  • Prent getiteld Tone up Maag Na Swangerskap Stap 2
    2
    Oefeninge vir die abdominale: Deur hierdie oefeninge te doen, sal jy ongelooflike resultate gee aangesien hulle jou maag plat sal plat. Om dit te doen, moet jy op jou rug lê met jou knieë gebuig en jou voete op die vloer. Daarna moet jy jou kop van die vloer af lig en die buikgedeelte na die ruggraat trek en uitasem. Gaan voort om dit minstens 15 of 20 keer per dag te doen. Dit sal jou laat voel jou maag word sterker, toon jou maag en laat jou dunner lyk.
  • Prent getiteld Tone-up Maag Na Swangerskap Stap 3
    3
    crunches: Die abdominale is die hoof oefening, aangesien hulle jou sal help om jou maag na swangerskap te toon. Om hulle uit te voer, moet jy op die vloer lê, jou knieë buig en jou voete op die grond plaas. Jy moet jou kop met jou hande hou en stadig jou hande en skouers van die grond af lig. Bly in die posisie vir 2 of 3 sekondes en keer terug na die algemene posisie. Doen dit 20 keer per dag om jou maag te toon. Dit sal jou maag harder maak en dit vorm.
  • Prent getiteld Tone-up Maag Na Swangerskap Stap 4


    4
    crunches: die Crunches is ook effektief in die vermindering van abdominale vet en toning van jou maag. Hulle is soortgelyk aan die abdominale in die aanvanklike posisie. Nadat jy op jou rug gelê het en jou knieë buig, steek jou hande oor jou kop of op jou bors. Lig jou kop en skouers van die grond af na inaseming. Nadat u u kop en skouers van die grond opgehef het, asem uit en keer terug na die vorige posisie en inasem. Doen dit `n paar keer per dag. balk krap `n paar dae op `n gereelde basis, aangesien dit jou maag sal toon en dit `n perfekte vorm gee, want dit maak dit moeilik.
  • Prent getiteld Tone-up Maag Na Swangerskap Stap 5
    5
    aerobics: Hierdie oefening is oor die hele wêreld gewild en word deur baie mense, veral vroue, uitgevoer. Om aerobics te doen is eenvoudig en effektief en soos jy dit doen, verminder jy liggaamsvet. Daarbenewens dra aerobics by tot die vermindering van abdominale vet en vorm jou maag.
  • Prent getiteld Tone-up Maag Na Swangerskap Stap 6
    6
    joga: Dit is `n baie gewilde oefening regoor die wêreld. Joga het verskeie houdings wat bydra tot die vermindering van liggaamsvet, veral in die abdominale area. Daarbenewens, doen joga is `n ideale opsie wat ander voordele bied aan die mense wat dit doen.
  • wenke

    • Benewens oefeninge, moet jy ook `n dieet volg, aangesien dit `n baie belangrike rol speel in die vorming van die liggaam, veral in die maag area. Om dit te toon, is dit belangrik om minder vet te verbruik.
    • Die verbruik van vette moet minder wees as die hoeveelheid vette wat jou liggaam daagliks verbruik. As jy dit doen, sal die tekort wat in jou liggaam geskep word, jou gewig verminder.
    • Daarom beklemtoon dit die toningproses van jou maag en sal jy `n perfekte vorm gee wat jou verwagtinge sal oorskry. Dit is egter belangrik om hierdie instruksies en advies streng te volg.
    • Dieet om jou maag te toon:
    • Rou groente soos wortels, tamaties, kool en uie sal help om liggaamsvet te verminder. Daarbenewens sal vrugte soos amandels, grondboontjies en ander gedroogde vrugte `n ryk veselinhoud aan jou liggaam bied om vette te vervang. Hiermee sal jy nie ure lank honger hê nie, aangesien hoëvezelvoedsel die eetlus onderdruk en bydra tot die vermindering van oortollige gewig.
    • Daar is baie kosse wat liggaamsvet kan verminder, maar dit is belangrik om dit volgens die instruksies van `n dieetkundige te verbruik. As u van mening is dat `n dieetkundige baie duur is, moet u voedsel eet wat nie vet bevat nie.

    waarskuwings

    • U moet bewus wees dat abdominale werk werk. Oefen daagliks stadig en stap vir stap.
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante
    Hoe kry jy gemerk abs as jy dun isHoe kry jy gemerk abs as jy dun is
    Hoe om `n valse swangerskap in honde te identifiseerHoe om `n valse swangerskap in honde te identifiseer
    Hoe om voorwerpe op te lig as jy swanger isHoe om voorwerpe op te lig as jy swanger is
    Hoe om suurstofvloei tydens swangerskap te verhoogHoe om suurstofvloei tydens swangerskap te verhoog
    Hoe om appendisitis tydens swangerskap op te spoorHoe om appendisitis tydens swangerskap op te spoor
    Hoe om jou maag tydens swangerskap te oefenHoe om jou maag tydens swangerskap te oefen
    Hoe om veilig te oefen tydens swangerskapHoe om veilig te oefen tydens swangerskap
    Hoe om `n ektopiese swangerskap te vermyHoe om `n ektopiese swangerskap te vermy
    Hoe om gewig te verloor na swangerskapHoe om gewig te verloor na swangerskap
    Hoe om te oefen om die buikspiere te merkHoe om te oefen om die buikspiere te merk
    » » Hoe om die abdominale area na swangerskap te toon
    © 2024 dmylogi.com