Hoe om te slaag in `n stresvolle werksomgewing

Wanneer jou werkplek elke dag `n stresvolle besigheidsplek word, is dit nodig om jou lewenstyl aan te pas om suksesvol te wees en vooruit te kom. Terwyl die algemene reëls van die werkplek nog steeds van toepassing is, is daar spesifieke stappe wat u kan neem om meer suksesvol te wees en stres in u werk te oorkom. Hierdie stappe behels die neem van breek, `n baie rus, en die gebruik van sekere de-stress-metodes om buite die stres in u kantoor te werk.

2

Neem jou tyd in die oggend terwyl jy voorberei om te gaan werk. Om haastig te wees, maak net die spanning aan die begin van die dag. Plaas jou wekker elke dag betyds sodat jy betyds kan opstaan ​​en die oggend kan geniet.

3

Eet `n gebalanseerde dieet, veral `n goeie ontbyt. Kry al die vitamiene en voedingstowwe, saam met die hoeveelhede proteïen en koolhidrate wat nodig is vir jou liggaam om by die werk uit te voer.

4

Vermy uitputting by die werk. Dit beteken `n breek van 5 minute per uur of `n weeklikse vakansie in die somer, maak seker dat jy `n rukkie die kantoor verlaat. Na `n breek is dit makliker om verfris en entoesiasties terug te keer.

5

Oefening. Een van die beste maniere om stres uit te skakel, is oefening. Kies die oefening wat jy graag doen en inkorporeer dit in jou daaglikse skedule. Miskien is aerobiese oefening na jou werk `n goeie opsie. Of dalk verkies jy om `n halfuur by jou middagete te gaan stap. Terwyl jy oefen, ontspan jou liggaam en oorval die stres van werk.

6

Bestuur jou tyd en werk tyd. Wag tot die laaste oomblik om `n projek te begin of ontdek dat die sperdatum nader, is oorsake wat bykomende stres opbou vir `n reeds stresvolle werk. Verwag en elimineer hierdie risiko`s.

7

Verminder stresvlakke in die huis. Weerstaan ​​die versoeking om met jou gade te veg of om klein dinge met jou kinders te bespreek. Raak ontslae van onrealistiese doelwitte oor netheid of ander aspekte van jou huislewe. Skep `n ontspannende atmosfeer in jou huis, asof dit jou toevlug uit die werksomgewing was.

8

Handhaaf `n positiewe houding Selfs in die mees stresvolle dag van die kantoor, hou `n positiewe houding, ignoreer stres en fokus op die take wat jy moet doen.