Hoe om stres in jou werkplek te oorkom

Mense van baie beroepe werk meer as 40 uur per week en eindig die stres van werk tuis. Stres is `n negatiewe reaksie op oorstroming van mense. Stresbestryding is `n persoonlike doel omdat die meeste maatskappye nie die hulpbronne het om op die persoonlike gesondheid van hul werkers te fokus nie. Dit is belangrik dat jy stres stry omdat dit kan lei tot `n vermindering van jou produktiwiteit, gewigstoename en gebrek aan geluk. Gewoonlik gebeur die vermindering van werksstres deur `n reeks veranderinge in u werk en in u huis. Probeer een of meer van die volgende stappe in u weeklikse roetine in te sluit en u sal sien dat u tuis gelukkiger kan wees. Hou aan om te lees hoe om stres in jou werkplek te oorkom.

stappe

Metode 1

2

Stel realistiese doelwitte. Opnames het getoon dat perfeksionisme `n hoë doelwit onder vroue-professionele en administrateurs is. As jy jou verwagtinge tot klein groepies redelike doelwitte verlaag, kan jy die angs wat tot gevolg het dat jy nie `n enkele onrealistiese doel bereik nie, verminder.

3

Gebruik `n lys van dinge om te doen of `n kalender om jou doelwitte te vereenvoudig. Elke persoon werk effens anders, maar elke werker kan ook leer om die vernaamste doelwitte van die werk voor te stel voor die dinge wat hy in sy tyd kan doen. Gebruik `n kalender, `n organiseerder, `n notaboek of iets wat jou kan help om stres uit jou gedagtes uit te skakel en jou op `n eenvoudige manier te organiseer.

4

Vermy skinder en klagtes. As u klagtes aanbied of u ongemak gereeld bekend maak, kan u `n stresvolle en negatiewe houding by die werk veroorsaak. As jy werk met mense wat dit dikwels doen, probeer om te onthou.

5

Neem breek by die werk. Om ure lank in `n kantoorstoel te sit, het nie net bewys dat stres styg nie, maar kan ook chroniese rugpyn, karpale tonnel, oogstring veroorsaak. Staan elke halfuur uit jou lessenaar uit om hierdie stressors vir jou gesondheid uit te skakel.

6

Eet `n middagete. Los die kantoor vir 30 minute elke dag. Jy moet sonlig kry, of moontlik, of loop `n stap. Vind wat werk die beste om stres te verlig.

7

Neem gereeld `n vakansie. Vakansietyd is by die meeste maatskappye ingesluit, sodat jy die spanning wat die werk veroorsaak, kan verlig. Al wil jy langer bly, sal die verandering jou help om die stres van die werkplek te herleef en te verlig.

Metode 2

2

Oefen gereeld. Gesondheidswerkers stel voor dat u ten minste 30 minute kardiovaskulêre oefeninge per dag moet uitvoer om u hart en longe in goeie gesondheid te hou. Vind `n klas of oefening wat jy graag doen, en die endorfiene wat jy produseer, sal jou help om die skadelike uitwerking van stres op jou liggaam te verminder.

3

Teken in vir `n klas of vrywilliger as `n vrywilliger. Sommige studies het bewys dat beleggingstyd in jouself direk spanning veroorsaak deur werk verminder. Hierdie toewyding aan onderwys of aan die gemeenskap sal jou help om te voel dat jou lewe goed gebalanseerd, ontspanne is en jy sal tevrede voel.

4

Jy moet `n gebalanseerde dieet hê. Die neiging tydens `n tydperk van hoë spanning is om genoeg leë kalorieë en koolhidrate te eet. Beplan jou snacks en etes vroegtydig sodat jy die brandstof benodig om jou werk te kan doen.

5

Konsentreer op die slaap goed. Jy moet ongeveer 8 uur van jou nag spandeer om te slaap. Neem een ​​uur in ag om jou toestelle voor bed en een uur te ontspan en deaktiveer.