Hoe om vinnig te oorleef

Dit is `n gewoonte in baie godsdienste om vas te stel of te onthou om te eet en te drink, op sekere dae of seisoene van die jaar, soos tydens "die maand van Ramadan" of "YomKippur". Sommige mense sal om verskeie redes `n vrywillige vasstel. Wat ook al die geval is, sal in hierdie artikel verduidelik hoe om vinnig te staan.

conținut

Stappe
Metode 1
Metode 2
Metode 3
Wenke
Waarskuwings

stappe

Metode 1

Voor die Fast

Berei vir die vas `n paar dae vooruit, of kort voor, afhangend van die duur. Drink meer water elke dag, verkieslik meer as wat jy normaalweg drink, om te verseker dat jou liggaam gehidreer word terwyl jy vas. Dit is ook die beste om te begin vermy kos of drankies met `n hoë sout en suikerinhoud.

Beperk die hoeveelheid kafeïen wat jy drink. Koffie, koeldrank, tee, en energie drankies het `n hoë kafeïen inhoud wat jou uiteindelik verslaaf sal maak. As jy dit nie deur die dag kan vermy nie en nie voor die vinnige begin optree nie, kan jy ly aan ongewenste hoofpyn en ander simptome as gevolg van die onthouding van kafeïen.

Prent getiteld Oorleef `n vinnige stap 3

Dit beperk ook die verbruik van tabak voor vas. Vir sommige kan dit selfs moeiliker wees as om kafeïen af te weer. As u probleme ondervind met die vind van `n oplossing om op te hou rook, raadpleeg u dokter en bespreek `n oplossing.

Eet kos wat koolhidrate bevat totdat jy begin vas. Dit sal energie aan jou liggaam gee terwyl jy vas is.

Eendag voor die vinnige, drink genoeg water en eet klein maaltye om jou te hou tot die groot maaltyd wat jy besluit om voor die vinnige te hê. Eet brood, gekookte eiers, kook pasta, eet granola, dit is baie goeie voedsame en aansienlike voorstelle, voordat jy vinnig begin.

Prent getiteld Oorleef `n vinnige stap 6

Eet `n groot maaltyd voor die vinnige, maar moenie dit oordoen nie. Om jouself te veel kos te vul, sal jou lank nie bevredig nie, dit sal jou eintlik honger laat voel. In plaas daarvan, eet `n ete wat koolhidrate, wit vleis en water bevat. Sportdrankies soos Gatorade of Powerade sal u help om verlore elektroliete tydens vas te vul, maar in matigheid.

Metode 2

Gedurende die vinnige

Beplan iets om óf godsdienstige aktiwiteite te doen tydens vas as jy doen `n godsdienstige vas, of alledaagse aktiwiteite indien nie die geval en konsentreer op die kos te vermy. Om iets te doen terwyl jy vinnig is, sal help om jou gedagtes weg te hou van kos en drank. Jy kan `n vriend besoek, `n fliek by die huis geniet of selfs Vrywilligerswerk, wat hawelose burgers help. Onthou egter om binne te bly as dit te warm of te koud is om uitdroging te voorkom.

Moenie deelneem aan uitputtende oefensessies of strawwe aktiwiteite nie. Oefening op `n leë maag sal jou net moeg en dors laat voel.

Rus en ontspan in die bed, as dit nie `n godsdienstige vas is nie. Neem `n dutjie, lees of kyk televisie in jou bed, sal jou help om die tyd te slaag. Moet net nie na die koskanaal kyk nie!

Metode 3

Na die vinnige

Prent getiteld Oorleef `n vinnige stap 10

Berei `n lekker tuisgemaakte maaltyd voor jy vinnig klaar is. As dit uiteindelik verby is, eet stadig, eet klein en `n bietjie op `n slag, of jy sal maagpyn kry. As jy `n lang tydjie doen wat `n paar dae, weke of selfs maande neem, moet jy eers eers vloeistowwe drink, en dan begin om stewige kosse elke keer te vermeerder en weer geleidelik weer na jou normale hoeveelheid te verhoog. In `n lang tyd pas jou spysverteringskanaal om sy aktiwiteit te verminder, dus moet jy stadig begin wanneer jy weer voed, om te vermy om dit uit te oefen.

Maak seker dat jy genoeg vloeistof drink om jou liggaam te hidreer. Water, natuurlik, en sportdrankies om elektroliete aan te vul, is goeie voorstelle.

wenke

Vas vir meer as 24 uur in `n ry is nie gesond nie en word nie aanbeveel nie, tensy jy onder waarneming is.
As jy swak en ongeskik om voort te gaan vas voel, is dit die beste om `n paar slukkies water neem en iets klein eet, na gelang van vas en / of godsdiens. As jy `n Jood is, praat met `n rabbi met aanleg oor wat jy kan doen as jy nie goed voel tydens vas nie, en watter soort vas moet jy nie as `n reël breek nie (behalwe onder sekere omstandighede).

waarskuwings

Jou lewe is belangriker as vas, en baie godsdienste stem hiermee saam. As jy baie swak voel, honger, dors en uitputtend, gee vloeistof aan jou liggaam, eet iets en raadpleeg jou dokter.
Jy moet nooit vas as jy swanger is of kan wees nie.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante