Hoe om te stop skud

Soms bewe ons liggame, wat irriterend kan wees wanneer dit kom by gereelde aktiwiteite. Bewing is baie opvallend wanneer dit in die hande en bene voorkom. Daar is baie redes vir die liggaam om te bewe. Dit kan skud omdat jy senuweeagtig, honger is, oorlaai is met kafeïen of as gevolg van `n mediese toestand. In sommige gevalle kan `n eenvoudige verandering in jou lewenstyl jou help om op te hou, maar in ander gevalle mag jy mediese hulp nodig hê. Hou aan om hierdie artikel te lees om te leer wat jy kan doen om te stop skud.

conținut

Stappe
Metode 1ontspan om op te hou om te skud
Metode 2pas jou lewenstyl aan
Wenke

stappe

Metode 1
Ontspan om op te hou om te skud

Neem `n diep asem. `N Oormatige adrenalien kan veroorsaak dat die liggaam bewe. Dit kan meer opgemerk word in die hande en bene. Die beste wat jy kan doen, is diep asem as jy sien dat jy bewe as gevolg van vrees of senuweeagtigheid. Asemhaling stimuleer die parasimpatiese senuweestelsel, wat geassosieer word met slaap en ontspanning. Deur diep asem te haal, kan jy jouself in `n meer ontspanne toestand plaas.

Asem diep en stadig deur jou neus en bly so `n paar sekondes. Asem uit deur die mond.
Neem `n paar keer diep asem om jou te help kalmeer. As jy kan, herbegin of neem `n paar minute om hierdie handeling meer effektief te maak.

Oefen joga of meditasie. Stres en angs kan veroorsaak dat jy jou situasie bewe of vererger. Ontspanningstegnieke, soos joga en meditasie, kan jou help om te stop skud, aangesien hulle stres en angs verminder. Probeer `n joga- of meditasie klas vir beginners om te sien hoe dit jou met jou saak help.

Gaan vir `n massage. Daar is getoon dat massage hierdie situasie verminder in mense wat `n noodsaaklike bewing ervaar, wat `n toestand is wat die arms, bene en kop altyd bewe. In hierdie studie het die intensiteit van die vak se bewing net na die massage afgeneem. Jy kan dalk `n bietjie verligting kry met gereelde massages, of jy spanning en angs of `n noodsaaklike bewing afskud. Probeer `n massage kry om te sien of dit jou bewe.

Kry genoeg slaap. As jy nie genoeg slaap kry nie, kan jou hande en bene skud of dit kan jou situasie erger maak as jy `n noodsaaklike bewing het. Maak seker dat jy die aanbevole tyd elke aand slaap. Tieners moet 8,5 en 9,5 uur per nag slaap, terwyl tieners 7 tot 9 uur per nag moet slaap.

Metode 2
Pas jou lewenstyl aan

Oorweeg hoeveel jy geëet het. Lae bloedsuiker kan bewing in jou hande en bene veroorsaak, veral as jy diabeties is. Eet so gou as wat jy suiker het, as jy sien dat jy bewe en dink dat die lae bloedsuikervlak die rede daarvoor kan wees. Lae bloedsuiker moet vinnig behandel word om meer ernstige komplikasies te voorkom, soos verwarring, beswyking of aanvalle.

Eet `n soet, drink sap of kou `n glukose tablet om die bloedsuikervlak te verhoog.
Jy moet `n hapje eet, soos `n toebroodjie of `n paar koekies, as jou volgende ete meer as 30 minute is.

Oorweeg die hoeveelheid kafeïen wat jy ingeneem het. As jy baie kafeïene-drankies drink, soos koffie, koeldrank, energiedrankies en tee, kan jy riller. `N veilige hoeveelheid word beskou as tot 400 mg kafeïen vir volwassenes, en tot 100 mg vir tieners. Kinders moet nie kafeïen drink nie. Aangesien alle mense anders is, kan jy selfs bewe, selfs vir `n klein hoeveelheid kafeïen.

Beperk jou kafeïen inname of skakel dit heeltemal uit as jy baie sensitief is om op te hou bewing vir hierdie rede.

Sommige maniere waarop jy jou kafeïeninname kan beperk, is die volgende:

Drink `n koffeinhoudende of amper koffeinhoudende koffie in die oggend.

Drink `n koeldrank sonder kafeïen.

Moenie kafeïeneerde drank drink na twaalfuur nie.

Gaan drink koffie om tee te drink.

Bepaal of dit die fout van nikotien is. Rook kan hande laat bewe, aangesien nikotien `n stimulant is. Jou bewinghande kan die gevolg wees dat jy rook, as jy dit doen. Ook as jy nikotien stop, kan jy bewe, sodat jy die gevolge van ophou kan ervaar as jy onlangs is. Die goeie nuus is dat die simptome om nikotien te staak gewoonlik na 2 dae voorkom en dan minder met die verloop van tyd merk.

Oorweeg hoeveel alkohol jy gereeld drink. Sommige mense glo dat `n drankie kan help om die bewing wat hulle voel, te verlig, maar hulle keer terug wanneer die gevolge van alkohol verby is. Oormatige en gereelde verbruik van alkohol kan selfs die bewing vererger. Beperk alkoholverbruik of vermy dit om te stop skud as jy geneig is tot bewing.

Oorweeg ander onlangse veranderinge in jou lewenstyl. Het jy onlangs opgehou om te drink of dwelms te gebruik? As dit so is, kan jou bewing die gevolg wees van die simptome om hierdie gewoontes te verlaat. Jy moet behandeling soek terwyl jy detoksifiseer as jy al lankal `n verbruiker van alkohol of dwelms is. Sommige mense ervaar aanvalle, koors en hallusinasies tydens die ontgiftingsproses. Hierdie ernstige komplikasies kan selfs die dood veroorsaak.

Soek onmiddellike mediese aandag as jy bewing ondervind tydens detoksifisering van dwelms of alkohol.

Vra jou dokter oor die newe-effekte van die medikasie wat jy neem. Baie medikasie het die ongelukkige newe-effek wat veroorsaak dat die hande, arms of kop bewe. Dit staan bekend as "dwelm-geïnduseerde bewing". Medisyne vir kanker, antidepressante en antibiotika kan die newe-effek van `n dwelm-geïnduceerde tremor veroorsaak. Praat met jou dokter oor jou opsies as jy `n bewing ervaar en dink dit kan `n newe-effek van jou medikasie wees.

Jou dokter mag besluit om `n ander medikasie te probeer, pas jou dosis aan of voeg `n ander medikasie by om die bewing wat jy voel, te beheer.

Moenie ophou om medikasie te neem sonder om eers met jou dokter te praat nie.

Vra jou dokter om toetse uit te voer wat die oorsaak van bewing kan identifiseer. Daar is verskeie ernstige siektes wat kan veroorsaak dat iemand skaam, soos Parkinson`s, veelvuldige sklerose, breinbeserings en hipertiroïedisme. Jy moet jou dokter so gou as moontlik sien as jy ander simptome aanbied of as jy nie die oorsaak van hierdie situasie aan iets anders kan toeskryf nie. Jou dokter kan toetse uitvoer om vas te stel wat veroorsaak dat jy bewe en jou kan adviseer oor wat die beste ding is om te doen.