Hoe om genoeg water te drink

Drinkwater is baie belangrik om te oorleef. Trouens, jy kan langer lewe deur net water (sonder kos) te drink, net deur te eet (sonder water). Baie mense drink nie genoeg water nie, daarom is dit baie belangrik dat jy versigtig is met jou waterverbruik.

2

Eet kosse met `n hoë waterinhoud. Waatlemoene, seldery, komkommers en blaarslaai is baie goeie keuses en is gesond.

3

Drink `n glas water met alle etes. As jy gewig wil verloor, is daar `n studie wat toon dat mense wat twee glase water drink voor etes meer gewig verloor in vergelyking met diegene wat dit nie doen nie.

4

As jy oefen, hou `n bottel water naby jou. Beter neem twee! Die liggaam sweet, daarom het dit water nodig. Jy moet die liggaamsvloeistof met vars water vervang (dit sal jou help om die liggaam te verfris).

5

Sorg vir die ander dinge wat jy drink. Drinkgoed soos Gatorade word baie verbruik, maar jy is eintlik dehidreer. Drink meer water as ander drankies. Natuurlik hoef water nie `n prioriteit te wees nie. Melk en lemoensap is goeie drankies om te eet. Probeer om gesonde vloeistowwe in plaas van koolzuurhoudende drankies of alkohol te drink.

6

As jy honger voel, moenie voortgaan om te eet nie, selfs as jy klaar is met eet. Baie mense dink hulle honger, maar in werklikheid gebeur dit dat hulle nie genoeg water gedrink het nie. Eintlik die water dit vul jou Dit is baie belangrik!

7

Net omdat water baie belangrik is, beteken dit nie dat jy jouself moet beperk om dit net te drink nie. Elke keer drink `n koeldrank of `n glas wyn (vir volwassenes).

8

Leer jouself op Leer oor die simptome van dehidrasie. Daar is baie voor die hand liggende faktore en leer oor die voordele van genoeg water.

As jy jou tong uitsteek en dit is witterig van kleur. Het jy opgemerk dat die tong `n wit pasta lyk? Jy is uitdroog.

Hou jou bloeddruk op lae vlakke

11

Hou die reël van agt glase in gedagte. Agt glase water is nie die presiese hoeveelheid water wat elke persoon benodig nie. Elke persoon wissel in hul waterbehoeftes om gesond te wees. as U moet ten minste agt glase water daagliks drink. Dis nie sleg as jy `n bietjie meer drink nie.

12

Dra altyd `n bottel water saam met jou, Veral as jy baie aktief is en dinge soos stap of oefening hou.