Hoe om `n bietjie energie te hê na `n bietjie nap

Een van die belangrikste newe-effekte van nie genoeg slaap is moegheid nie. Ongelukkig het dit dikwels `n negatiewe impak op jou lewe, jy verminder jou prestasie en jou konsentrasie afneem. Die volgende stappe sal u help om dit regdeur die dag te oorkom.

2

Neem `n koppie koffie of tee. As jy nie hierdie soort drankies hou nie, sal enige soort energie drankies werk.

3

Gaan stap vir `n kort lewenswandel. Dit sal die bloedvloei maak en die vars lug sal jou help om wakker te word.

4

Vermy gemorskos. Om vrugte en groente te eet, sal jou baie wakker laat voel as jy moeg voel. Vrugte soos piesangs is ryk aan energie.

5

Drink baie water Solank jy nie kan slaap nie, kan jy die ander komponente verander wat jou brein beter werk. As jy jou brein gehidreer het, sal jy die gebrek aan vloeistowwe vermy wat moegheidsprobleme byvoeg.

6

Moenie opgee nie! Om te kla dat jy moeg is, sal jou net erger laat voel. As jy voortgaan met jou daaglikse roetine, sal jy uiteindelik verder gaan as om moeg te voel en jy sal meer waaksaam voel. Dit vind gewoonlik in die middel van die middag plaas, hoewel dit tussen mense kan wissel.

7

As jy 20 minute van jou dag vir jouself kan neem, neem `n vinnige middagslapie. Dit sal jou energie verhoog en jou `n bietjie meer waaksaam laat voel.

8

Gaan vroeg in die aand gaan slaap sodat die simptome nie die volgende dag voortduur nie.