Hoe om geduldig te wag

Ons moet almal in die tou betree om in die teater, vir die supermark, vir die uitslae van die eksamens en vir baie ander dinge te gaan. Om ongeduldig te wees, is `n heeltemal normale reaksie op `n situasie van die daaglikse lewe, maar jy moet nie toelaat dat ongeduld in angs en stres word nie. Om met geduld te wag, sal jou help om die dag tot dag in die gesig te staar en kalm lang en onvoorsiene wagtings te neem.

conținut

Stappe
Metode 1maak tyd vinniger verby
Metode 2leer om geduldig te wees
Metode 3herken wat jou ongeduldig maak
Video

stappe

Metode 1
Maak tyd vinniger verby

Vind iets om jou te vermaak. Een van die beste maniere om tydens `n lang wag nie angstig te wees nie, is om jouself besig om op dieselfde tyd iets te doen. Een van die mees frustrerende aspekte van wag is die gevoel dat jy waardevolle tyd mors. Dit is dus die beste om dit op te neem met `n ander aktiwiteit om die tyd vinniger te laat verloop. Alhoewel dit nie altyd haalbaar sal wees nie (afhang van die situasie), is hier enkele voorbeelde wat jy in gedagte moet hou:

As hulle jou telefonies laat wag, neem die geleentheid om sommige e-posse te beantwoord.
As jy op jou dokter se kantoor wag, lees `n boek of koerant of speel iets op jou selfoon.
As jy in die middel van die verkeer vas sit, moenie gaan sit om te ontken nie, luister na musiek of plak `n band om tale te leer en probeer om die meeste daarvan uit te voer.

Moenie hard probeer nie. Om maniere te vind om af te lei, is `n bewese metode om ongeduld weg te hou en tyd om te slaag. Navorsing dui daarop dat hierdie metode teenproduktief kan wees as jy baie moeite doen om jou gedagtes af te lei om te wag. Om jouself te dwing om nie angstig te wees nie, kan jou angs veel meer verhoog.

Aanvaar dat jy moet wag en dat jy niks daaraan kan doen nie.

Neem `n rukkie om te ontspan voordat jy iets soek om jou tyd te beset.

Wag in die geselskap van ander mense. Daar word getoon dat die wagting ligter word in die geselskap van ander mense, want op hierdie manier voel jy dat die tyd vinniger verbygaan. Maar om dit te laat werk, is dit noodsaaklik dat mense aktief betrokke is, praat oor die doel van hul wag en hul entoesiasme op `n positiewe manier deel. Byvoorbeeld, `n groep aanhangers wat wag om `n nuutgelate video speletjie te koop, kan `n prettige tyd in die tou hê.

Aan die ander kant, om vas te hou in `n lang stil tou sal nie help nie.

Net so sal daar nie tyd wees om vinniger in `n wagkamer met kwaad en ongeduldige mense te beweeg nie.

Soek om meer positief by ander betrokke te raak.

Verdeel `n lang wag. As jy baie lank moet wag om `n reaksie of sekere inligting te ontvang, sal dit nuttig wees om dit in korter tydperke te verdeel. Identifiseer korttermyndoelwitte en fokus daarop om hulle te bereik, in plaas van om op die finale doel te fokus, sodat jy ongeduldig raak. Om jou klein en haalbare doelwitte te spoor, sal jou toelaat om te voel dat jy beheer oor jou lewe het, terwyl jy afgelei word van die lang wagtyd dat jy nie kan verkort nie.

Byvoorbeeld, as jy meer en meer ongeduldig raak omdat jy wil weet of jy in die kollege aanvaar is of nie, stel jy klein doelwitte in die tussentyd.

Dit kan enigiets wees om 20 nuwe woorde in `n ander taal te leer om `n nuwe kaarttrick te bemeester.

Metode 2
Leer om geduldig te wees

Herken wanneer jy ongeduldig is. Dit is normaal om ongeduldig, gestres en angstig te voel en wag vir iets om te gebeur. Die eerste stap om geduldig te wag, is om te verstaan wanneer ongeduld ontstaan en waar hierdie gevoel vandaan kom. Alhoewel jy kan wag vir iets om te gebeur of gebeur, is dit jou reaksie op die situasie wat aanleiding gee tot die stres van wag.

As jy byvoorbeeld in die verkeer vasgehou het, sal jy waarskynlik pla met die situasie of die ander motors om jou vertraag te maak.
Dit is egter jou reaksie op die situasie wat bepaal of jy geduldig of ongeduldig wag.
Mense is dikwels ongeduldig wanneer hulle sien dat die omgewing nie aan hul verwagtinge voldoen nie.
Herken dat verwagtinge net dit is, hoop of moontlikhede om iets te bereik, en dat baie keer nie heeltemal realisties is nie, sal jou toelaat om jou ongeduld te identifiseer.

Aanvaar die onvermydelike wag. Wag is frustrerend omdat jy voel jy is nie in beheer van die situasie nie. Die realiteit is dat jy nie jou omgewing kan beheer nie en dat dit onvermydelik is om lang wagtye te hê. Aanvaar dit sal jou help om vryer en rustiger te voel.

Herken dat jy nie kan `n ongeluk duidelik maak wat veroorsaak het dat `n verkeersknoop baie beter is as om kwaad te word en gefrustreer te word deur iets wat jy nie beïnvloed nie.

Dink positief. Dikwels is angs as gevolg van wag verband hou met die gevoel dat slegte nuus of negatiewe resultate sal volg, wat dit moeiliker maak om geduldig te wag. Navorsing dui daarop dat mense met `n meer positiewe uitkyk en wat oor die algemeen meer optimisties is oor die uitkoms wat hulle verwag, dit makliker vind om geduldig te wag.

Bevorder `n meer optimistiese houding en leer om meer gemaklik te voel met onsekerheid.

As u slegte nuus verwag, probeer u positiewe kant vooraf. Dit kan jou voorberei om te misluk en te dink aan `n alternatiewe manier om vorentoe te beweeg.

As jy byvoorbeeld wag vir die uitslag van `n eksamen, dink positief oor wat jy kan doen as jy nie goeie grade kry nie, sal jy met meer geduld gewag word.

Probeer asem diep in. As jy lankal wag en aanvaar het dat daar niks is wat jy daaraan kan doen nie, kan oefeninge wat ontspanningstegnieke gebruik, jou help om gestres en ongeduldig te wees. Een van hulle is diep asemhaling - dit is so eenvoudig dat jy dit oral en altyd kan doen.

Asem diep met opset, asem vir 3 of 4 sekondes.

Vul jou longe en hou die lug vir `n paar sekondes voor stadig uit vir 3 of 4 sekondes.

Jy kan ook diep asemhaling kombineer met `n mantra, byvoorbeeld, "Ek stres stres uit en inasem ontspanning."

Oorweeg geduld as deernis. Om ongeduldig te wees vir `n lewensituasie is heeltemal normaal en gebeur met almal. Die spanning wat ongeduld veroorsaak, word in die verstand en in die liggaam gevoel. Herken dat as jy baie angstig en ontsteld raak terwyl jy op iets wag, so `n ongeduld is `n stresreaksie op die situasie. Om meer geduldig te wees, is `n manier om meer medelye met jouself te wees.

As jy geduldig is en jy die stresreaksie beperk, sorg jy jouself meer aktief.

Aangesien jy ly as jy ongeduldig is, kan jy beter voel oor jouself en die situasie om meer ontspanne te leer.

Om geduldig te wees, sal jou ook help om meer medelydend te wees vir mense wat gefrustreerd raak as dinge nie aan hulle verwagtinge voldoen nie.

Metode 3
Herken wat jou ongeduldig maak

Herken dat onsekerheid met jou ongeduldig maak. Om werklik te leer om geduldig te wag en angstig te voel wanneer jy iets verwag, is dit nuttig om te dink oor die verskillende oomblikke van wag wat jy ervaar. Oor die algemeen word geglo dat `n onseker wag meer angs veroorsaak as `n wag met `n voorspelde sperdatum.

Onverwagte wag voel langer as wanneer jy weet hoe lank jy moet wag.
Byvoorbeeld, as hulle jou vertel dat hulle jou binne 30 minute sal bywoon, is dit makliker vir hulle as as hulle jou net vertel het dat hulle jou binnekort sal sien.
As u `n onseker wag teëkom, probeer om meer inligting daaroor te kry, sodat u `n beter idee het van hoeveel u moet verwag.
As jy nie meer inligting kan kry nie, probeer om te ontspan of vermaak met iets en aanvaar dat jy net moet wag.

Herken dat onvoorsiene wag ongeduld veroorsaak. Soms verwag jy om jou dokter op `n gevestigde tyd te sien, maar by aankoms ontdek jy dat daar `n ongerief ontstaan het en dat jy lank sal wag. Hierdie situasie vererger jou ongeduld omdat jy dit nie verwag het nie en in stryd is met wat jy verstaan het, gaan gebeur.

As jy in `n soortgelyke situasie is, herken dit, probeer ontspan en ignoreer dit.

Probeer om die rede vir jou onverwagte wagtyd uit te vind. Miskien is die persoon wat jou aangehaal het skielik siek geword of in die verkeer vas.

Dit sal jou help om te verstaan dat daar niks is wat jy kan doen om dit te verander nie en daarom moet jy net meer geduld wees.

Besef dat dit angstig is, sal dinge net erger maak. Ons word almal ongeduldig op `n sekere tyd, maar dit is belangrik om te verstaan dat dit gefrustreerd raak en bekommerd is, sal net ongeduld verhoog. Probeer om soveel as moontlik te ontspan en dinge maklik te maak. As jy in die supermark staan en jy word angstig omdat jou lyn beweeg in `n slak se tempo terwyl almal anders beweeg, sal jou wag natuurlik langer voel as wat dit werklik is.

Probeer hierdie tipe situasies ligter en probeer om `n goeie sin vir humor te handhaaf teen die lang wagtyd. Dit sal jou help om met meer geduld en beter gees te wag.