Hoe om te leer om geduld in `n verhouding te hê

Die huidige wêreld bevorder direkte oplossings vir al jou behoeftes en behoeftes. Ongelukkig verwag mense om hierdie soort onmiddellike ontsnapping uit alle ongemak te bereik. Wat jou verhouding betref, gebeur hierdie soort vinnige oplossing selde. Jy en jou maat sal elke dag moet oefen om geduldig te wees met mekaar en met mekaar om `n gelukkige en gesonde verhouding te skep.

conținut

Stappe
Metode 1wees geduldig met jou maat
Metode 2wees geduldig met jouself
Metode 3het geduld elke dag
Wenke
Waarskuwings

stappe

Metode 1
Wees geduldig met jou maat

Prent getiteld Leer geduld in `n verhouding Stap 1

Hou die gevoelens van jou maat in gedagte. Een manier om ongeduld in jou verhouding te vermy, is om te besin oor hoe jou optrede en houdings jou maat sal beïnvloed. As jy geduld het en vriendelik is vir jou maat, sal sy geliefd en aanbid voel. As jy ongeduldig en onverdraagsaam is, kan jou maat voel dat jy haar verwerp. As u dit in gedagte het, sal dit nuttig wees om u te motiveer om geduldig te wees in u verhouding.

Byvoorbeeld, as jou maat vergeet om die melk te koop, kan jy iets sê soos "Geen probleem, ons sal dit op `n ander tyd kry nie", so jy sal wys dat jy verstaan dat dit `n eenvoudige fout was. Aan die ander kant, as jy sê: "Ek kan nie glo dat jy dit weer gedoen het nie. Jy vergeet altyd alles ", jy impliseer aan hom dat hy gebreke het en dat sy foute onaanvaarbaar is.

Prent getiteld Leer geduld in `n verhouding Stap 2

Vermy jou antwoorde. Baie mense gee dadelik `n ongeduldige reaksie. Hulle neem aan dat foute of ongerief veroorsaak word deur onbevoegdheid en onverskilligheid. Dit veroorsaak dat jy `n negatiewe perspektief van die mense rondom jou het, en dit sal jou waarskynlik kwaad aandoen voordat jy selfs tyd het om te dink oor wat jy gaan sê. Om hierdie gewoonte uit te skakel, gebruik `n metode wat jou dwing om te dink voordat jy reageer.

Byvoorbeeld, jy kan die persoonlike reël aanneem dat as daar iets frustrerend gebeur, sal jy 3 keer asemhaal voordat jy iets sê. Dit sal jou tyd gee om die situasie te assimileer en toepaslik te reageer.

In `n meer ernstige situasie, kan jy die kamer verlaat en stap. Dit sal jou tyd gee om te kalmeer en te dink oor jou reaksie.

Prent getiteld Leer geduld in `n verhouding Stap 3

Het realistiese verwagtinge. Geduld kom met begrip. Een van die eerste dinge wat jy oor jou maat moet verstaan, is dat dit nie perfek is nie. As jy onrealistiese verwagtings vir haar stel of as jy besluit dat dinge op `n definitiewe manier moet gaan, sal dit onvermydelik wees dat jy teleurgesteld voel. Hierdie teleurstelling sal ongeduld en frustrasie in die verhouding genereer. Vermy dit deur redelike verwagtinge vir jou maat te hê.

`N Voorbeeld van `n irrasionele verwagting kan wees om te dink dat jou maat presies om 5:30 p. m. elke dag, selfs al duur dit 25 minute om terug te gaan huis toe en werk tot 5:00 p.m. m. Dit sal jou min of geen tyd laat vir aksies soos om na die motor te gaan, of veranderinge in die verkeer, en basies sal jou maat misluk. Aan die ander kant, sou `n redelike verwagting wees om te wag vir jou om jou te vertel of jy sal moet bly of as jy om een of ander rede te laat sal wees.

Nog `n voorbeeld van `n irrasionele verwagting is om te verwag dat jou maat altyd dieselfde televisieprogramme moet sien as jy. In plaas daarvan, kan jy verwag dat dit jou sal toelaat om soms te kies, en laat dit gekies word op ander tye.

Prent getiteld Leer geduld in `n verhouding Stap 4

Oorweeg alle aspekte van jou maat. Geen verhouding is perfek nie. Daar sal van tyd tot tyd spanning tussen jou en jou maat wees. In plaas daarvan om hierdie spanning toe te laat om jou verhouding op daardie geleenthede te definieer, onthou die aspekte wat jy liefhet. As jy al sy aspekte oorweeg, sal dit makliker wees om geduld in stresvolle oomblikke te hê.

Byvoorbeeld, as jou maat iets wat jou pla, soos die slaan van die vloer met sy voet nie, moenie dat klein struikelblok ondeursigtig kwaliteite jy lief is oor haar.

U kan ook merk dat sommige uitdrukkings wat u maat gebruik, dikwels herhalend voorkom. Hou in gedagte dat jy waarskynlik meer tyd met haar sal spandeer as enigiemand anders, en dat jy ook meer dikwels na haar stories en frases luister. Onthou dat hierdie elemente deel is van die persoon met wie jy verlief geraak het.

Metode 2
Wees geduldig met jouself

Prent getiteld Leer geduld in `n verhouding stap 5

Gee hom tyd. Dit neem geduld om te leer om geduldig te wees. As jy maklik gefrustreer word, is dit waarskynlik dat dit nie oornag verander nie. As jy streng met jouself is, sal dit net bydra tot jou frustrasie. In plaas daarvan, erken dat jy streef om meer geduldig te wees en jouself te vergewe vir enige foute wat jy in die proses maak.

Byvoorbeeld, as jy gefrustreerd raak as jy in die verkeerslig sit, herken jy jou frustrasie en probeer verseker jou Dan vergeet dit. Dit is nie nodig dat jy gefrustreerd raak deur gefrustreerd te wees nie.

Prent getiteld Leer geduld in `n verhouding Stap 6

Stel doelwitte. As jy meer geduldig wil wees, moet jy doelwitte stel. Op hierdie manier kan jy `n duidelike definisie van die mate waarin jy slaag. Elke doel moet jou help om energie te kry om die volgende te bereik. Dit kan `n paar voorbeelde van doelwitte wees wat jou sal help om meer geduldig te wees:

wag in `n ry sonder om gefrustreerd te raak-

Hou `n positiewe houding met jou kollegas-

Moenie belang gee aan wat jou maat doen nie en wat jy irriterend beskou.

Prent getiteld Leer geduld in `n verhouding Stap 7

Onthou dat geduld vrug sal dra. Om geduldig te wees, sal jou op baie maniere bevoordeel. Om mee te begin, sal dit jou verhoudings toelaat om meer liefdevol en respekvol te wees. Ook, as jy geduld het, sal dit jou help om kalmer te bly en meer vrede met jouself te hê. As jy begin gefrustreerd voel, moet jy in gedagte hou dat met geduld reageer, jou sal help om `n meer vervullende lewe te leef.

Prent getiteld Leer geduld in `n verhouding Stap 8

Spreek positief. Die meeste mense het `n interne dialoog wat dag na dag in hul gedagtes speel. Dit staan bekend as "interne dialoog". Net soos wat ander mense sê, kan jou interne dialoog jou hard kritiseer, of dit kan jou veiligheid verbeter. Konsentreer op jou vordering op `n positiewe manier wanneer jy ontleed en reflekteer (of praat) om geduld te handhaaf.

Byvoorbeeld, vermy gedagtes soos: "Ek het nie genoeg geduld om dit te hanteer nie." In plaas daarvan, formuleer dit positief en dink of sê iets soos: "Ek gaan baie geduld nodig hê om dit te hanteer."

Metode 3
Het geduld elke dag

Prent getiteld Leer geduld in `n verhouding Stap 9

Gee aandag aan jou stres. Ken jou stresvlakke en watter stresvolle middels beïnvloed jou die meeste. Skryf `n dagboek met die dinge wat jou die meeste frustreer of stres. Soos jy jou snellers ken, kan jy Beheer jou spanning beter As jy jou spanning onder beheer het, sal dit jou toelaat om te konsentreer op `n meer geduldige persoon. Dit is `n paar algemene stressors:

die verkeer
die lang rye
die oormaat telefoonoproepe
die spertye

Prent getiteld Leer geduld in `n verhouding stap 10

Bly positief. Die meeste situasies kan vanuit `n positiewe en `n negatiewe oogpunt ontleed word. Die positiewe of negatiewe wat jou perspektief is, sal bepaal hoe geduldig jy in `n sekere situasie sal wees. As jy konsentreer op die positiewe aspekte van `n situasie, sal jy baie meer geduldig wees.

As jy byvoorbeeld dink dat die tyd wat jy spandeer in die verkeer, `n vermorsing is, sal jy gefrustreerd en ongeduldig voel. As jy van mening is dat hierdie keer `n geleentheid is om met jou maat te gesels, sal die ervaring meer positief wees en albei sal meer geduld hê.

Prent getiteld Leer geduld in `n verhouding Stap 11

Hou `n plan vir moeilike situasies. As hulle jou verras, sal dit stresvol wees, maak nie saak watter situasie jy self bevind nie. U kan meer geduldig wees as u voorberei vir moeilike situasies. Een van die mees effektiewe maniere om gereed te wees vir `n situasie is visualiseer jouself om dit te hanteer voordat dit gebeur. Sluit jou oë en dink oor hoe die situasie sal ontvou, en hoe sal jy daarop reageer.

Byvoorbeeld, as jy geïrriteerd raak wanneer jou maat laat in die naweek slaap, visualiseer jy jouself om iets te doen wat jy in die oggend geniet. Maak die visualisering die warmte waarmee jy haar sal groet wanneer sy wakker word.

Prent getiteld Leer geduld in `n verhouding Stap 12

Hou jou liggaam gesond. die oefening en a gesonde dieet Hulle kan jou liggaam gesond hou. Dit sal jou beter laat voel, jou veiligheid verhoog, en help om jou hormone en neurotransmitters te balanseer (die chemikalieë wat boodskappe deur die brein en liggaam stuur). Al hierdie sal jou stresvlakke verlaag en jou help om meer geduld te hê.

Prent getiteld Leer geduld in `n verhouding Stap 13

Konsentreer op jou geestesgesondheid. Fisiese gesondheid is nie die enigste faktor wat nodig is om jou gelukkig en stabiel te hou nie. As jy goeie geestesgewoontes handhaaf, sal jy sien dat jy `n veel groter vermoë het om geduldig te wees met jouself en jou maat. Aktiwiteite soos joga, die meditasie, die praktyk van diep asemhalingstegnieke, en praat in ondersteuningsgroepe kan u help om die opgehoopte spanning vry te stel.