Hoe om jou vriende te vertel oor die angsversteuring wat jy het

Omgaan met angsversteurings kan moeilik wees, veral as jy dit alleen doen. Jou vriende en familie kan jou belangrike ondersteuning bied as jy aan `n angsversteuring ly, maar soms veroorsaak die idee om hulle te vertel van jou toestand jou selfs meer angs. Vind uit hoe om jou vriende te vertel oor die siekte wat jy het om die nodige ondersteuning te ontvang.

stappe

2

Maak `n lys van die mense waaroor jy hulle wil vertel. Nadat u gedagtes neergeskryf het, moet u `n nuwe lys skep. Besluit noukeurig wie jy van angsversteuring wil vertel. Hou in gedagte watter verhouding jy met die persoon het. Vra jouself af waarom jy hom wil vertel. Jy moet ook besluit of jy gemaklik voel met die feit dat hierdie persoon weet.

3

Beskryf die besonderhede wat jy jou vriende wil gee. Afhangende van wie jy dit vertel, kan die hoeveelheid inligting wat jy deel, verskil. Jy moet oorweeg hoeveel inligting oor die siekte wat jy wil deel sonder om ongemaklik te voel.

4

Versamel hulpbronne vir jou vriende. Tensy jou vriende iemand anders ken wat `n angsversteuring het, mag hulle dit nie ervaar nie. Hulle mag niks van angs, angsversteurings, paniekversteurings of geestesongesteldheid weet nie. Versamel `n paar verwysings sodat hulle meer hieroor kan leer.

5

Sê vir jou vriende die soort hulp wat jy van hulle nodig het. As jy besluit om jou vriende oor die wanorde te vertel, moet jy ook besluit of jy `n soort hulp van hulle wil ontvang. As dit so is, moet jy vooraf besluit watter soort hulp jy nodig het. Jy kan dit neer skryf op dieselfde bladsy waar jy jou gedagtes geskryf het, of jy kan dit langs die lys mense insluit na wie jy dit wil vertel.

6

Hou in gedagte dat jy nie jou vriende pla nie. Een van die redes waarom mense dikwels vermy om hul vriende en familielede oor `n angsversteuring te vertel, is omdat hulle voel hulle stamp hul vriende met hul probleme. Dit is nie waar nie. Jou vriende gee om vir jou en bied jou wonderlike ondersteuning terwyl jy die wanorde beheer.

2

Beskryf die simptome van angsversteuring. U mag dalk die simptome wat angsversteuring meebring, aan u vriende verduidelik. Op hierdie manier, as jy met angs begin reageer of op `n ander manier reageer, sal jou vriende weet wat gebeur. As jy kan identifiseer wanneer jy `n angsaanval het, kan hulle jou help. Die simptome van angsversteurings sluit die volgende in:

3

Sê vir jou vriende hoe hulle jou kan help tydens `n angsaanval. `N deel van die verduideliking aan hulle oor die angsversteuring wat jy ly, is om aan hulle te wys hoe hulle jou kan help as jy ly aan sterk angs wanneer jy by hulle is. Op hierdie manier gee jy hulle die gereedskap wat hulle nodig het om jou te ondersteun.

2

Moedig jou vriende aan om tyd saam met jou te spandeer. Baie keer is dit baie nuttig om naby jou familie en vriende te wees as jy `n angsversteuring het. Om met hulle te kommunikeer, kan jou van die bekommernisse aflei.

3

Vra hulle om nie die onderwerp van jou angs al die tyd op te lig nie. Soms dink mense dat hulle jou ondersteun as hulle jou vrae oor angs vra. As jy met jou vriende sekere situasies in die gesig staar, kan hulle jou vra hoe hulle jou angs beïnvloed. Vra hulle om dit nie te doen nie.

4

Vra jou vriende om geduld en begrip te hê. Angs kan veroorsaak dat jy op `n skielike manier anders optree. `N Situasie wat jou angs veroorsaak, kan jou neurochemie verander en jou skielik baie warm laat voel, dat jy die kamer baie helder sien en dat jy kwaad word vir almal. Verduidelik aan jou vriende dat dit kan gebeur en dat indien wel, dit nie persoonlik moet neem nie.