Hoe om stres te hanteer voor eksamens

Die eksamens bestaan net om u voorbereiding te evalueer. So ontspan, dis nie die einde van die wêreld as jy nie `n goeie graad kry nie. Die eerste en belangrikste ding is jou voorbereiding voor die eksamen, dus maak seker dat jy `n goeie voorbereiding het en dat jy die onderwerpe baie goed ken. Vermy laaste spanning tydens die dag van die eksamen. In die vorige nag moet jy vir ten minste 8 ure goed slaap. Die belangrike stappe om tydens die eksamen `n ontspanne gedagte te hê, is:

conținut

Stappe
Wenke

stappe

Beeld getiteld Deal With Exam Stress Stap 1

Organisasie. Maak seker dat jy al die nodige dinge vir die eksamen het. Jou ID, jou horlosie, ens. Laaste minuut soektogte kan jou gedagtes meer stres en veroorsaak dat jy paniekerig raak tydens die eksamen wat rampspoedig kan wees.

Beeld getiteld Deal With Exam Stress Stap 2

Dieet. Voordat jy toets, eet kos wat jou energie gee en terselfdertyd nie te swaar is vir jou maag wat jou tydens die toets kan laat slaap nie. Moet nooit op `n leë maag op die proef gestel word nie, want jy kan meer op honger konsentreer as op jou eksamen. Vrugte en proteïene is `n goeie bron van energie. Vermy die inname van swaar koolhidrate soos rys of aartappels wat jou sal laat slaap. Indien moontlik, bring `n bottel water om te hidreer.

Beeld getiteld Deal With Exam Stress Stap 3

Ontspan. Ontspan een uur voor die eksamen. Moenie stres probeer om die inligting wat jy reeds bestudeer het, beter te assimileer nie. Maak nie saak wat jy geleer het nie, wees vol vertroue en probeer om `n stil scenario voor te stel of diep asem te haal. Jy het jouself reeds voorberei en nou moet jy voorberei om die beste van jouself te gee. `N moeg gedagte is nie `n goeie ding nie, dus is dit nodig dat jy by die eksamen met `n duidelike verstand kom. Jy het hard gewerk en niemand kan al die werk wegneem nie. Wat jy gee, is altyd wat jy ontvang. Onthou hierdie natuurwet. As jy nie goed voorberei het nie, laat jou gedagtes aanvaar. Dit is nie moontlik om sonder stres eksamen te kry nie en kry goeie resultate wanneer jy nie voorberei het nie. In plaas daarvan om te probeer om die laaste punt te hersien wat jy vergete het om te studeer, probeer om die onderwerpe in jou gedagtes te hersien sodat jy hulle georganiseer kan hou en oopgesind kan wees sonder om jouself te druk om daardie punt wat jy gemis het, te leer. Dit is waarskynlik dat jy net die punt onthou wat jy op die laaste oomblik geleer het en dat jy alles vergeet wat jy reeds bestudeer het.

Beeld getiteld Deal With Exam Stress Stap 4

Beplan. As jy die eksamenvraestel in jou hand het, lees al die vrae en maak `n plan wat bepaal hoe jy jou tyd gaan belê om die beste moontlike resultate te kry. Merk die vrae wat u die beste ken en beantwoord hulle eers. Op hierdie manier verhoog jy jou selfvertroue. Herken en feliciteer die feit dat u hierdie oplossings en antwoorde onthou het, sodat u brein beter sal werk. Moet jouself nooit vervloek omdat jy vergeet het of dat jy nie iets bestudeer het wat jy wou bestudeer het nie. Onthou dat dit te laat is om op die oomblik te fokus.

Beeld getiteld Deal With Exam Stress Stap 5

Palomea. Dit is baie belangrik dat u u antwoorde hersien wanneer u die eksamen aflê. Die laaste 15 minute moet wees om jou eksamen te hersien. Hersien die antwoorde geduldig en jy sal verras wees deur die dwase foute wat jy begaan het. Maak die nodige regstellings.

Beeld getiteld Deal With Exam Stress Stap 6

Vergeet nie. Die meeste van die tyd nadat ons die eksamen beantwoord het, gebruik ons dit om oor die resultate te bekommer of ons mors tyd om ons eie en ander se antwoorde met ons vriende te bespreek. Besef dat die tyd om iets oor die uitslae te doen, verby was teen die tyd dat jy jou toets aan jou onderwyser afgelewer het. Om te weet wat jou vriend in sy eksamen beantwoord het, sal jou net meer kommer gee. Dit is selfs waarskynlik dat jou vriend vir jou oor sy antwoorde gelieg het. Aanvaar die feit dat almal hul bes gedoen het. So óf mors jy jou tyd en jou gemoedsrus om te weet wat die ander gedoen het of jou energie spandeer het oor die verlede. Konsentreer op hoe jy jou volgende eksamen gaan ondervind of hoe om jou tyd doeltreffend te organiseer.

wenke

Kontroleer altyd jou aantekeninge na bestudering. Dit sal jou help om beter te onthou.
Dit is belangrik dat jy jou skepping vra dat jou pogings hul vrugte kry. Dit is wetenskaplik bewys dat sinne jou verstand en jou siel kalmeer. Dit help jou om angs uit te skakel.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante