Hoe om meer geduldig te wees

Dit was nog nooit so maklik om geduldig te wees nie, maar waarskynlik nou is dit moeiliker as ooit tevore in die geskiedenis. In `n wêreld waar inligting en boodskappe dadelik na enige deel van die wêreld gestuur kan word, is alles beskikbaar met net `n paar muis klik. Gelukkig is geduld `n deugd wat mettertyd gekweek en gevoed kan word. U sal aangenaam verras wees om te sien hoe ontspanning en gemoedsrus die kwaliteit van u lewe kan beïnvloed.

conținut

Stappe
Metode 1
Metode 2
Metode 3
Metode 4
Metode 5
Wenke
Waarskuwings

stappe

Metode 1

Vind uit wat dit is wat jou ongeduldig maak

Ontdek waarom jy so haastig is. Byvoorbeeld: wag vir `n belangrike party om te begin. Ons is geneig om geduld te verloor wanneer ons terselfdertyd verskeie take doen of wanneer ons `n baie goeie skedule het, en wag vir die dag om net `n paar minute se drukte en chaos te slaag.

As jy te veel eis, moet jy jou lys van dinge om te doen hersien voordat jy jou natuurlike reaksie op oorweldigende situasies probeer verander.
Probeer om jou take te organiseer sodat jy net een ding kan doen, sonder om oop spasies te laat waar jy angstig voel om iets te doen.
As jy kan, delegeer verantwoordelikhede aan ander mense. Dit kan `n toets wees vir jou geduld, maar jy moet leer om die las te deel.

Identifiseer die faktore wat dikwels jou geduld laat verloor. Byvoorbeeld: As jy niks doen nie! Ongeduld is verraderlik, en as jy angstig, bekommerd of ongelukkig voel, kan jy nie besef dat wat die gevoelens veroorsaak, ongeduld is nie. Om hiervan bewus te wees, help om die frekwensie van ongeduld te verminder.

Watter gebeurtenisse, mense, frases of omstandighede blyk jou altyd te beïnvloed om jou koel te verloor? Sit neer en maak `n lys van die dinge waarmee jy angstig, gestres of gefrustreerd voel. In die hart van al hierdie motiewe is die realiteite wat ons moeilik vind om te aanvaar. Vir jou, wat is daardie realiteite?

Soek die patrone. As jy bewus is van jou ongeduld, sal jy ook die geleentheid kry om daaruit te leer en selfs die verhouding of omstandighede wat nie konstruktief of gesond is nie, te ontdek en dalk te besef dat jy die mag het om dit te verander. Ontleed dit goed, want later kan jy logies oor die probleem dink en besluit of jou geduld nuttig of geregverdig is. Die mees algemene is dat dit nie of nie geregverdig is nie, maar as jy dit besef, kan jy `n manier vind om die wortel van die probleem reg te stel in plaas daarvan om net daaraan te voel.

Metode 2

Skryf dit

Hou `n dagboek Vir 1 of 2 weke, as jy die gevoel van ongeduld het, voel jy dit wat verband hou met die gevoel (byvoorbeeld: 1 Julie: astronomieklas). Maak seker dat jy konsekwente en opeenvolgende aantekeninge neem elke keer as jy so voel.

U sal merk dat u meer bewus is (en gevolglik meer voorbereid vir) die gevoel van ongeduld. U kan ook die gevoel van ongeduld objektief waarneem, asook die gebeure wat dit veroorsaak het.
U kan tot die gevolgtrekking kom dat die omstandighede wat die gevoel vergesel, nie u angs veroorsaak nie - die gevoel is wat dit veroorsaak. In hierdie gevalle kan jy ongeduld beter beheer wanneer dit jou binnedring.

Metode 3

Oorkom ongeduld

Oorkom die aanvalle van ongeduld. Op die langtermyn vereis die ontwikkeling van geduld `n verandering in houding teenoor die lewe, maar jy kan dadelik vorder deur leer om te ontspan as jy ongeduldig voel. Neem `n paar diep asem en probeer om jou gedagtes skoon te maak. Konsentreer op jou asemhaling en jy kan terugkeer na jou bokse.

Laat dinge gebeur as jy werklik niks kan doen nie, met die redes wat jou ongeduld ontketen. As jy niks kan doen om te bepaal wat ongeduld jou veroorsaak het nie, laat dit net gebeur. Dit is makliker gesê as gedoen, ja, maar dit is moontlik en dit is die enigste gesonde ding wat jy kan doen.

Dit is waarskynlik dat dit in die begin moeilik sal wees om te verlaat wat vir jou baie belangrik is, byvoorbeeld om te wag om na `n werksonderhoud gekontak te word. U moet egter ongeduld verlaat in onbelangrike situasies (dit wil sê in die supermark wag).

As jy moeite doen om meer geduldig te wees in relatief onbeduidende en korttermyn situasies, sal jy geleidelik die krag ontwikkel om geduldig te wees, selfs in die moeilikste en uitdagende situasies.

Metode 4

Sien die hele panorama

Onthou jouself dat dinge tyd neem. Mense wat ongeduldig is, is mense wat daarop aandring dat dinge "op hierdie tydstip gedoen word" en nie daarvan hou om tyd te mors nie. Sommige dinge kan egter nie haastig wees nie.

Dink aan jou gelukkigste herinneringe. Dit is waarskynlik tye wanneer u geduld beloon word, soos wanneer u voortdurend gewerk het na `n doel wat nie onmiddellike bevrediging gehad het nie of wanneer u ekstra tyd gehad het om tyd saam met `n geliefde te spandeer. Sou jy daardie herinneringe hê as jy ongeduldig was? Waarskynlik nie.
Byna alles wat goed is in die lewe neem tyd en toewyding, en as jy ongeduldig is, sal jy waarskynlik op verhoudings, doelwitte en ander dinge wat jy belangrik ag, opgee. Goeie dinge kom nie altyd vir diegene wat wag nie, maar goeie dinge gebeur nie altyd dadelik nie.

Onthou wat regtig saak maak. Moenie konsentreer op wat in hierdie lewe saak maak nie, veroorsaak ongeduld. Beweeg die wêreld na vrede, wees vriendelik, vrygewig en vergewe ander, wees dankbaar vir wat is en maak die meeste van wat die meeste saak maak. Wanneer ander minder belangrike dinge jou ongeduld veroorsaak, neem die tyd om iets te onthou wat die neiging verminder om op hierdie oomblik iets anders te hê.

Onthou altyd dat jy uiteindelik sal kry wat jy wil. Om dit te verstaan en te aanvaar, vereis volwassenheid en geduld. As jy hard aan iets werk, kan dit waar wees, maar meeste van die tyd moet jy geduldig wees om te kry wat jy wil.

Vir ander kan dit baie maklik wees, maar die enigste ding wat saak maak, is dat jy weet dat jy self werk, selfs in donker tye.

Onthou dat geduld `n geestelike vaardigheid is wat jy nooit sal vergeet nie, waardeer geduld as `n baie belangrike stap in jou lewe. Ongeduld is nie iets waaroor jy trots moet wees nie, maar iets wat jy moet verbeter, voordat dit jou lewe ernstig raak.

Hou altyd `n positiewe houding. Om altyd positief te wees, is noodsaaklik om geduldig te wees. Onthou dat die lewe nie `n wedloop is nie, dit is `n reis wat elke stap van die pad geproe moet word.

Metode 5

ontspan

Verwag die onverwagte. Ja, jy het planne, maar dinge werk nie altyd soos jy dit beplan nie. Aanvaar die draai en draai die lewe met genade. Probeer altyd realistiese verwagtinge te hê. Nie net in die omstandighede nie, maar ook in die gedrag van ander.

As jy jouself kwaad is oor iets wat jou seun of jou vrou gedoen het omdat hy per ongeluk `n bietjie drink, kan jy nie bewus wees van die feit dat mense nie perfek is nie. Selfs as die geleentheid nie `n geïsoleerde voorval is nie, maar veroorsaak word deur verwaarlosing en herhaalde verwaarlosing, sal dit nie beter wees as u geduld verloor nie. Dit is iets wat opgelos moet word deur daaroor te praat en met selfbeheersing.

Neem `n breek Die betekenis hiervan is dubbel.

Eerstens, dit neem `n paar minute om absoluut niks te doen nie. Sit net stil en dink. Moenie televisie kyk nie, lees ook nie. Moenie iets doen nie Dit kan dalk eers moeilik wees en jy kan selfs na 1 of 2 minute ongeduldig voel, maar met `n bietjie tyd kan jy kalmeer en dit is belangrik om die houding te ontwikkel wat nodig is om geduldig te wees.

Tweedens, hou vas aan jouself en die wêreld om jou vas te hou tot onbereikbare standaarde. Natuurlik sou ons almal geduldig wees as die babas nie huil nie, as die skottelgoed nie gebreek het nie, as die rekenaars nie ontbind het nie en as die mense nie foute gemaak het nie, maar dit sal nooit gebeur nie. Wag vir die perfekte wêreld is om jou kop teen die muur te slaan. Neem `n breek!

wenke

Bly in die hede en fokus op die taak wat jy doen. Miskien dink jy jy het baie dinge om vandag te doen, maar al wat jy moet doen is wat voor jou is. Die gevoel van vervulling wat u sal hê wanneer u die taak voltooi, sal stres verminder en u `n gevoel van vervulling gee.
Onthou, vir elke minuut is jy kwaad, verloor jy 60 sekondes geluk.
Om geduldig te wees met ander is `n manier om hulle te respekteer. Niemand is perfek nie, en as jy `n goeie pa, baas, man of vriend wil wees, is dit belangrik om dit te herken en geduldig te wees met ander. "Moenie vir die klein dingetjies ly nie" is `n goeie leuse. Jy en almal rondom jou sal meer ontspanne wees en beter kan kry.
As jy jou houding kan verander om `n pasiënt te wees, sal jy ontdek dat geduld jou sal help om enige verdrukking te verduur, maak nie saak hoe lank dit duur nie of hoe moeilik dit is. En die belangrikste, miskien geduld sal jou help om jou doelwitte te bereik.
Dit is nie maklik om geduld te ontwikkel nie en jy moet baie gemotiveerd wees om geduldiger te wees. Maar jy kan en moet dit doen. Geduld kan stresvlakke verminder, gesondheid en lang lewe verbeter, en meer geluk gee. As jy jouself ongeduldig vind, dink aan die positiewe effekte van geduld en onthou dat ongeduld net dinge erger maak.
Verveeldheid maak dit moeilik om geduldig te wees. As jy in die dokter se kantoor wag en alles wat jy doen, konsentreer op die klok, sal jy amper geduldig wees. As jy egter `n boek lees of `n blokkiesraaisel oplos, sal die tyd vlieg (of ten minste vertraag). As jy niks te doen het terwyl jy wag nie, waardeer net die feit dat jy niks het nie. In `n wêreld wat so vinnig verander, is die kanse om niks te doen, baie skaars en moet jy die tyd waardeer wanneer onbelangrike dinge jou nie pla nie.
`N Frase uit James Clavell se roman, Shogun: .. "Karma is die beginsel van die kennis Toe daar is geduld Geduld is baie belangrik Sterk is pasiënte Geduld beteken om jou kantel jou sewe emosies .. haat, aanbidding, vreugde, angs, woede, hartseer , vrees As jy nie plek gee aan die sewe emosies nie, sal jy geduldig wees, dan sal jy alles leer en jy sal in harmonie met die ewigheid wees. "
In plaas daarvan om kwaad te word oor afleiding (byvoorbeeld, die huil van `n baba op `n lang vlug), probeer om `n passiewe waarnemer te wees. As jy dinge en gebeure waarneem sonder om hulle te oordeel of `n mening te vorm, is `n daaglikse praktyk, kan jy iets herken en aanvaar sonder om jou makliker te pla.
Een manier om stres te verlig, is om daaroor te skryf. Sommige studies het getoon dat mense wat oor hul emosies skryf, geneig is om kalm te wees en om die emosies wat hulle ervaar te aanvaar, te aanvaar, sodat die volgende keer wat jy kwaad voel, skryf oor dit en dink oor waarom jy so kwaad gevoel het.
Baie mense het ontdek dat meditasie en joga help om geduld te verhoog.
Wees geduldig, moenie iemand pla as hulle nie vinnig gaan nie. Neem tyd

waarskuwings

Geduld moet nie `n verskoning wees vir uitstel nie. Geduld kan jou help om goed te wees met niks, maar dit is belangrik om te verstaan dat ledigheid stres en ongeduld veroorsaak.
Wees geduldig met mense wat min geduld het. As hierdie mense jou baie pla, maak `n verskoning om êrens anders te wees en neem `n breek uit jou angstig gedrag.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante