Hoe om mense met angs probleme te behandel

Dit is moontlik vir mense met angs probleme om dit in sosiale kontekste te ervaar, vir triggers en ander simptome wat verband hou met post-traumatiese stresversteuring (PTSD) en om baie ander redes, waarvan sommige nie gewoonlik geïdentifiseer word nie. Hierdie probleme kan wissel van ligte tot ernstige en is dikwels sigbaar wanneer angs intens is. As jy `n vriend, familielid of familielid het wat stres hanteer, is dit belangrik dat jy ondersteuning bied wat nie krities is tydens angsaanvalle en ander tye van krisis nie.

2

Moedig jou vriend aan om `n diep asem by jou te kry. Tel van een tot tien (of meer) terwyl jy asemhaal. Gaan voort en begin met die oefening, aangesien dit konsentrasie en kalmte bevorder, al voel jy nie angstig nie.

3

Die menslike behandeling is fundamenteel. Jy kan hom op die rug klop, hom met een van jou arms knuffel of jou arm op sy skouers sit om hom gemaklik te laat voel. Doen net wat jy gemaklik voel en jy moet hom altyd die geleentheid gee om jou te verwerp.

4

Praat positief as jy raad gee. Byvoorbeeld, dit is makliker om asem te haal wanneer iemand jou vra om dit te doen asof dit `n hulp was, in plaas van wanneer hulle sê: "Moenie so vinnig asemhaal nie". Soms sê eenvoudig: "Ons kan dit doen!" Of "Alles sal goed wees" maak `n groot verskil. Maak seker dat jou kommentaar oor jou gevoelens opbouend is wanneer dit moontlik is en dat jy die gevoel onveilig voel, selfs in `n veilige omgewing, is `n wettige ervaring.

5

Indien nodig, deel `n storie wat met jou posisie identifiseer en dit sluit positiewe stappe in wat ander mense gebruik het om spesifieke situasies en langtermynprobleme te oorkom. Dit kan nuttig wees om jou vriend te herinner dat hy nie alleen is nie en selfs nuwe en nuttige metodes probeer.

6

Beveel aan om vars lug te asemhaal. As jou vriend begin paniek, is dit moontlik dat hy buite gaan gerusstel. Laat hom besluit om te doen wat hom die meeste gemaklik laat voel, selfs as jy iets aan hom voorstel. Uitstappies na die stoep of die tuin, na `n park of `n natuurroete, of selfs in kringe om die blok, kan almal as metodes gebruik word om terug te stap en kalm te bevorder.

7

U moet altyd `n morele ondersteuning wees. Moenie jou vriend skel of verkleineer as hy probleme het nie. Sulke optrede is teenproduktief ten opsigte van die help om `n angstige persoon kalm te maak.

8

Jy moet versigtig wees met jou stemtoon en jou woorde. Jou stemtoon is belangrik. Moenie skree nie, moenie paniekerig wees of neerbuigend wees met die persoon wat jy help nie.

9

Maak seker dat jy kalm bly. Dit is maklik vir angs om van een persoon na `n ander te versprei, veral tydens langdurige kontak. Maak seker dat jy diep en stadig asemhaal. Van die dinge wat jy aan jou vriend kan sê, is die volgende: dit sal goed wees, dat jy veilig is en dat jy eksterne en professionele hulp kan kry as daar `n ernstige probleem is (dit is ook moontlik dat dit ook van hulp!).

10

Laaste maar nie die minste, indien moontlik, raadpleeg `n psigiater onafhanklik as jy oorweldig voel. Dit kan nuttig wees om na die spesialiste te gaan om meer te leer oor angsversteurings, geestesgesondheid en positiewe reaksie-meganismes vir `n krisis en langtermyn.