Hoe om jou kinders op Kersfees te laat slaap

As jy `n kind is, kan dit op Kersaand baie moeilik wees om te slaap. Onthou jy al die jare dat jy wakker gebly het, nie kon slaap nie, angstig vir die eerste teken van Santa? Hier vertel ons jou hoe om jou kinders te help om voor die groot dag te slaap.

conținut

Stappe
Wenke
Waarskuwings

stappe

Prent getiteld Kry jou kinders op Kersfees om te slaap. Stap 1

Programaktiwiteite vir die dag. Selfs as jy besig is om die laaste minuut versierings vir Kersfees te voltooi of ander dinge te doen, neem die tyd om jou kinders aan te moedig om buite te oefen. Die oefening sal jou saans en moeg voel.

As jy nie tyd het om self self toesig te hou nie, moet `n lid van die familie verantwoordelikheid of selfs `n vriend neem. Solank as wat die kinders oefen, sal jy goed doen.
Gaan `n veldrit of loop buite. Kies `n mooi plek, omring deur die natuur (as jy kan), om die kinders saam met `n paar speelgoed en warm klere saam te neem. Spandeer `n uur of twee saam met die kinders terwyl hulle oefen.
Maak sneeufigure, indien moontlik. In kouer klimate is sneeufigure die perfekte verskoning om uit te gaan en oefening te doen. Maak allerhande verskillende vorms, van die eenvoudige sneeu aap na meer uitgebreide figure, soos karakters van die Star Wars, byvoorbeeld.

Prent getiteld Kry jou kinders op Kersfees Stap 2

Moenie hulle te veel stimuleer nie. Kersmusiek, flieks, boeke en speletjies, dit alles terselfdertyd is geneig om almal hiperaktief te maak. Jy hoef nie al hierdie dinge te vermy nie, maar moderering is die sleutel.

Konsentreer daarop om een ding op `n slag te doen. Moenie musiek plaas as die kinders speel nie, moenie TV dra as die kinders saam met die musiek sing nie.

Prent getiteld Kry jou kinders op Kersfees Stap 3

Laat hulle `n warm bad neem voordat jy gaan slaap. Dit sal hulle help ontspan en skoon wees om die dag te begin.

Sê vir hulle jy wil hê hulle moet skoon wees teen die tyd dat die santa aankom, veral omdat hulle gedurende die dag uitgeoefen en gesweet het.

Hou by die badkamerroetine. Wat ookal help om jou kinders se brein te oortuig dat dit `n normale dag is, sal jou help om hulle te gaan slaap, al weet hulle dit is nie.

Prent getiteld Kry jou kinders op Kersfees Stap 4

Gee jou kinders warm melk voor jy gaan slaap. Dit sal jou help om beter te slaap, veral as jy dit met `n hapjie kombineer.

Meng melk met `n paar koolhidrate om die ideale snack vir slaaptyd te produseer. Melk bevat tryptofaan (die kalkoen het ook hoë vlakke van tryptofaan, wat dit `n reputasie gee vir danksegging om yawning te veroorsaak) en koolhidrate help insulien, wat uiteindelik die brein aanmoedig om serotonien te produseer of "Ontspannende hormoon"

Prent getiteld Kry jou kinders op Kersfees Stap 5

Hou hulle besig voordat hulle gaan slaap. Lees `n storie of doen nog `n stil aktiwiteit, dit hoef nie met Kersfees verband te hou nie.

Probeer `n oudioboek aan die kinders plaas. Oudioboeke het die voordeel van blywende so lank as wat nodig is, sonder die nodige moeite en kom in `n verskeidenheid stories wat jou met groot storievertellers vang.

Gee hulle `n massering of vryf jou rug na jou kinders as hulle goed gedra het. Vertel hulle as `n voorwaarde dat hulle gereed is om te gaan slaap, sodat wanneer hulle hul liggame na `n toestand van byna volledige ontspanning bring, hoef hulle nie te wakker word om hul tande te borsel of hul gesigte te was nie.

Maak die gordyne toe, hou die deur toe en probeer om die omringende geluid van buite af te laai. As jy en die res van die familie kalm of moeg is, sal dit `n sein wees vir die kinders dat hulle gaan slaap.

Prent getiteld Kry jou kinders op Kersfees Stap 6

Stuur hulle `n bietjie vroeër na bed toe. Die meeste kinders sal `n rukkie wakker bly, al is hulle regtig ontspanne, dit is oke, dit is Kersfees en dit gee hulle die reg om dit te doen - hulle sal uiteindelik aan die slaap raak.

Neem hierdie voorbeeld: Juan bly `n uur lank wakker voor hy uiteindelik aan die slaap raak. As hy gewoonlik halfuur agt uur gaan slaap, sit hy 8 uur in die bed, sodat hy wakker word tot nege uur - net `n halfuur later as gewoonlik.

Prent getiteld Kry jou kinders op Kersfees Stap 7

As u kinders na bedtyd uit die bed kom, neem hulle terug na hulle beddens. Stel dinge voor om aan te dink, probeer om nie met Kersfees te praat nie, jy kan voorstel dat hulle skape tel, dat hulle probeer om elke spier in hul liggaam te ontspan of dat hulle dink hulle is Superman. Konsentreer hierop kan hulle help om hul gedagtes van Kersfees te versprei.

As jou kinders werklik sukkel om te slaap, kan jy vir `n rukkie probeer om te lê / knuffel. As jy ontspanne is en gereed is om te slaap, sal hulle help om die regte mentaliteit te hê.

Moenie toelaat dat kinders saam slaap nie, tensy hulle dit gewoonlik doen. Kinders wat in dieselfde kamer slaap, sal meer gretig wees om met mekaar te praat, met stimuli wat hulle wakker kan hou.

Herinner hulle dat Santa nie kan kom tensy hulle slaap nie.

Prent getiteld Kry jou kinders op Kersfees Stap 8

Skeduleer hulle `n uur om die geskenke oop te maak. Dit sal verhoed dat u kinders om 4:00 opstaan. Van 6:30 tot 8:00 is `n goeie tyd.

Prent getiteld Kry jou kinders op Kersfees Stap 9

Moenie die geskenke oopmaak tot die vasgestelde tyd nie. Gee jou kinders positiewe stimuli as hulle `n rukkie in die bed bly. Dit sal die kanse op dieselfde ding volgende jaar verbeter.

wenke

Hou hulle besig gedurende die dag.
Wake hulle vroeg op Kersaand, dit sal hulle selfs moeg maak.
Moenie skree of praat opgewonde oor Kersfees nie, dit sal net jou opwinding verhoog en die kanse om jou te gaan slaap, verminder. Probeer eerder om stadig te praat en vir hulle te sê hulle moet gaan slaap as hulle Kersfees wil geniet of as hulle die volgende aand laat opbly.
Miskien wil jy almal op Kersaand `n geskenk oopmaak, dit sal hulle vir `n rukkie besig hou.

waarskuwings

Moenie na twee of drie in die middag lekkergoed of frisdrank laat eet nie, want die gebrek aan suiker hou hulle van te veel opgewonde.
Motiveer hulle nie Moenie vir hulle sê dat hulle baie geskenke sal ontvang of laat hulle te veel oor die huis rondloop nie. Jy kan dinge volgens jou tradisies doen, maar jy sal nie hulle hiperaktief wil hê nie.
Moenie toelaat dat hulle te veel vloeistof drink voordat jy gaan slaap nie. Hulle wil nie hê hulle moet opstaan om na die badkamer te gaan nie.
Moenie toelaat dat hulle die nag voor Oukersaand wakker word nie, aangesien hulle die hele nag op Kersaand wakker sal wees en nie op Kersdag wil gaan slaap nie.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante