Hoe om kinders se cholesterol te verminder

As jy jou kind met hoë cholesterol gediagnoseer het, kan jy beter stappe neem om dit te verminder. U kan u cholesterolvlakke terugvoer na die normale reeks deur hierdie metodes te kombineer: verander die dieet, verhoog die oefeninge en ontvang die nodige mediese behandeling.

conținut

Stappe
Deel 1
Deel 2
Deel 3

stappe

Deel 1

Maak veranderinge in die dieet

Prent getiteld Verminder cholesterol in kinders Stap 1

Beperk die hoeveelheid vet in u kind se dieet. As jou kleintjie hoë cholesterol het en jy wil hul vlakke verlaag, behels `n goeie plek vir aanvanklike die vermindering van jou daaglikse vetinname. Dit behoort minder as 30% van die daaglikse kalorieë wat jy eet en versadigde vette op te tel, moet minder as 10% byvoeg. Uiteindelik moet u transvette volledig verwyder. Die cholesterol wat u inneem, moet minder as 200 mg per dag wees.

Lees die voedingsinligting van die voedsel wat jy koop om hul vetinhoud na te gaan.
Hou in gedagte dat hierdie riglyne oor vetverbruik nie van toepassing is op kinders jonger as 2 jaar nie.

Prent getiteld Verminder cholesterol in kinders Stap 2

Verkies verkieslik melk en ander lae-vet melk. Een van die eenvoudigste maniere om vet in `n kind se dieet te verminder, is om melk en melk te kies met die laagste moontlike vetinhoud. Die mees ideale opsie is skuimmelk of 1% vet.

Prent getiteld Verminder cholesterol in kinders Stap 3

Kies natuurlike voedsel vir jou kind. Baie verwerkte voedsel is hoog in versadigde vette en laag in vesel en voedingstowwe. Daarom is dit beter om natuurlike voedsel te kies om te verseker dat jou kleintjie die cholesterolverlagende voordele van vesel en ander voedingstowwe kry.

Verhoog jou verbruik van vrugte en groente.

Voer dit met komplekse koolhidrate met `n lae glukemiese indeks, soos pasta op grond van koring, quinoa, hawer en bruinrys.

Kies kos met gesonde vette, soos vis, avokado`s en neute, aangesien dit beter is vir jou kind se gesondheid.

Prent getiteld Verminder cholesterol in kinders Stap 4

Sluit maer proteïene in jou kind se dieet in. Lei proteïen bronne is noodsaaklik vir jou gesondheid. Hierdie bevat minder vet en cholesterol, dus as jy hulle vetterige proteïene vervang, sal hulle jou cholesterolvlakke help verminder. Hier is `n paar goeie opsies:

vellose pluimvee soos hoender en kalkoen

maer snye van beesvleis of vark

vis en seekos, soos garnale, kabeljou, krap en tuna

bone, soos kekerwee, swartbone, bone, pynappels en rooibone

eierwitte

tofu

Prent getiteld Verminder cholesterol in kinders Stap 5

Berei tuisgemaakte kos voor en vermy vinnige of bevrore kos. In die algemeen is tuisgemaakte etes van nuuts af baie gesonder as "kitskos" -alternatiewe (óf `n gevriesde ete of verwerkte voedsel).

Die tyd om gesonde maaltye uit die basiese beginsels voor te berei, sal nie net jou kind se cholesterolvlakke verbeter nie, maar sal jou leer hoe belangrik dit is om gesonde eetgewoontes en voedingsgewoontes te beoefen. Dit is `n waardevolle vaardigheid wat die res van jou lewe moontlik sal beïnvloed.

Leer om kook met gesonde metodes en om gesonde etes by die huis voor te berei in plaas van om uit te eet.

Prent getiteld Verminder cholesterol in kinders Stap 6

Ken die ideale gewig van jou kind. As jou kind oorgewig of vetsugtig is, dink dat dit `n hoë risikofaktor is wat bydra tot die hoë cholesterolvlakke. Vra die pediater om jou te help om die ideale gewig vir jou kind te bepaal. Dit hang af van verskillende faktore, soos ouderdom, lengte, geslag en beenstruktuur.

Die pediater kan die gewig van die kind wys met behulp van `n tafel gebaseer op ouderdom en geslag. Hierdie inligting sal baie waardevol wees om met jou gewig te werk.

U kan ook `n tafel skep om die "BMI" (liggaamsmassa-indeks) van die kind aan te dui, wat gewig afhang van sy lengte en `n akkurate vergelyking van sy huidige en ideale gewig toon.

Deel 2

Prioriteer die oefening

Prent getiteld Verminder cholesterol in kinders Stap 7

Verhoog die aërobiese oefeninge wat die kind verrig. Dit sluit in enige oefening wat jou hartklop gedurende `n konstante tydperk verhoog. Dit is die beste om een uur oefening per dag te doen. Daarbenewens verhoog die aërobiese oefeninge die vlakke van HDL-cholesterol, wat die "goeie cholesterol" is.

`N Hoë hoeveelheid goeie cholesterol sal die impak van slegte cholesterol (LDL-cholesterol) verminder, wat negatiewe uitwerking op die liggaam het. Daarom het hoë vlakke van goeie cholesterol (HDL) voordelig vir die kind se gesondheid en, soos reeds genoem, kan dit bereik word deur oefening.
Ook oefening word gebruik om gewig te verloor, wat sal help om slegte cholesterol te verminder.

Prent getiteld Verminder cholesterol in kinders Stap 8

Maak die oefeninge lekker. Oor die algemeen geniet volwassenes aktiwiteite soos draf, swem, energieke stap of fietsry. In die geval van kinders kan dit egter nuttig wees om `n prettige element in jou oefenroetine op te neem. Oorweeg dit om hom in `n sportklas in te skryf waar hy sy hartklop, soos sokker of basketbal, kan verhoog en saam met sy vriende kan optree.

Deur in te skryf in `n klas, sal jy ook verseker dat die oefening `n verbintenis is.

Prent getiteld Verminder cholesterol in kinders Stap 9

Oorweeg om die oefening terug te gee aan `n familieaktiwiteit. Dit kan makliker wees om jou kind te motiveer as die oefeninge as `n gesin gedoen word. Byvoorbeeld, almal kan by die park speel of op naweke op avontuur optree.

Ongeag die aktiwiteit wat as `n oefening gedoen word, maak seker dat dit konsekwent is en dat jou kind dit geniet. Op hierdie manier kan jy hulle motiveer om voort te gaan met positiewe veranderinge in hul langtermyn-lewenstyl.

Deel 3

Ontvang mediese behandeling

Prent getiteld Verminder cholesterol in kinders Stap 10

Neem jou kind na die dokter om hul cholesterolvlakke na te gaan. As jy vermoed dat jou kind hoë cholesterolvlakke kan hê (as gevolg van familiegeskiedenis, vetsug, `n swak dieet, `n sittende lewenstyl of vorige resultate wat hoë cholesterol aangedui het), is dit belangrik dat hulle dit ondersoek. Die amptelike manier om "hiperkolesterolemie" (hoë cholesterol) te diagnoseer, en om voort te gaan met die nodige behandeling, is deur middel van `n bloedtoets om cholesterol en vetvlakke te meet.

`N Kind kan mediese behandeling ontvang vir hoë cholesterol wanneer hul LDL (slegte cholesterol) aanwysers bo 190 mg / dl is.
As u kind addisionele risikofaktore het (soos `n geskiedenis van hoë cholesterol, vetsug of hoë bloeddruk in die familie), sal hy in aanmerking kom vir behandeling as sy LDL-vlakke 160 mg / dL oorskry.
Dit is die huidige behandelingsparameters wat deur die American Academy of Pediatrics ingestel is.

Prent getiteld Verminder cholesterol in kinders Stap 11

Na drie maande, kom terug vir `n ander bloedtoets. As die eerste analise aandui dat jou kind hoë cholesterolvlakke het, is dit baie waarskynlik dat die dokter aanbeveel om veranderinge in hul lewenstyl aan te bring (byvoorbeeld veranderinge in dieet en oefening). Hy sal u ook vra om terug te kom vir nog `n bloedtoets in drie maande.

Wanneer drie maande geslaag het, kan die kinderarts assesseer of veranderinge in jou kind se lewenstyl genoeg was om cholesterol te verminder tot die normale omvang, of ten minste om `n verbetering te begin.

As u geen verbetering toon nie, kan u kind op hierdie stadium (na die tweede bloedtoets) in aanmerking kom vir medikasie om cholesterol te verlaag.

Prent getiteld Verminder cholesterol in kinders Stap 12

Begin behandeling met medikasie om cholesterol te verminder. Dit word aanbeveel om slegs medisyne toe te dien aan kinders ouer as 8 wie se cholesterolvlakke hoog bly nadat hulle veranderinge in hul lewenswyses aangebring het. Onder hulle is Colestyramine, Colestipol en Colesevelam. Die kinderarts kan ook statiene voorskryf, soos Atorvastatin (bekend as Lipitor).

Daar word aanbeveel dat `n ander bloedtoets na 3 maande gedoen word om die medikasie te neem om die effektiwiteit daarvan te evalueer om cholesterol te verminder.

Na hierdie tydperk sal die pediater ook `n eksamen doen om seker te maak dat die gekose medikasie geen newe-effekte het nie. Maar wees seker om hom te vertel as jy enige newe-effekte merk terwyl jou kind met die medikasie behandel word.

Prent getiteld Verminder cholesterol in kinders Stap 13

Verstaan die belangrikheid om jou kind se cholesterol te verminder. As jy met hoë cholesterolvlakke gediagnoseer is, loop jy die risiko om `plaak` op te bou in die arteriële mure. Plaak verhoog die risiko van hartsiektes en beroerte in die toekoms, onder andere siektes.

Maak seker dat jy voortgaan met die cholesterolverlagingsbehandeling totdat jou bloedtoetse toon dat dit normaal is. Ook, jy sal hierdie veranderinge in jou lewenstyl moet hou sodat jou cholesterolvlakke in `n gesonde reeks bly.

Wys meer ... (10)

Deel op sosiale netwerke:

Verwante