Hoe om jou ma te vertel dat jy in jou tyd is

Om die tyd vir die eerste keer te hê, kan skrikwekkend wees en net dink aan hoe om te vertel dat jou ma die situasie erger kan maak. Onthou egter dat menstruasie `n normale en natuurlike deel in die lewe van alle vroue is: jou ma het deur dieselfde en ook jou ma se ma gegaan. Selfs as jy senuweeagtig is om jou ma te vertel, is daar geen rede om te vrees of skaam te wees nie. Dit is baie waarskynlik dat jy dit later sal onthou en jouself afvra hoekom al die bohaai.

conținut

Stappe
Deel 1aanvaar dat jy in jou tydperk is
Deel 2praat met jou ma persoonlik
Deel 3vertel jou ma sonder om van aangesig tot aangesig te wees
Wenke

stappe

Deel 1
Aanvaar dat jy in jou tydperk is

Prent getiteld Vertel jou ma oor jou tydperk Stap 1

Leer wat dit beteken om in die tydperk te wees. Die menstruele siklus is `n maandelikse proses wat jou liggaam ondergaan in voorbereiding vir swangerskap. Aan die begin van die siklus skep jou liggaam meer estrogeen, wat veroorsaak dat die voering van die baarmoeder verdik word met bloed en slym. Terselfdertyd, die ovaria vrygestel ovles. `N Eiersel wat deur die manlike sperm bevrug word, sal aan die verdikte baarmoedermuur voldoen. Maar as die eier nie bevrug word nie, sal dit vernietig word en sal jou liggaam verlaat. Op hierdie tydstip sal oortollige ledemate ook verwyder word en dit is wat as die maandelikse tydperk geskors word.

Oor die algemeen het meisies hul tydvakke tussen 12 en 14, maar dit kan baie vroeër gebeur, soos op 8 of selfs later (tussen 15 en 18).
Baie mense praat oor maandelikse tydperke, maar dit is normaal dat hulle effens onreëlmatig is, veral in die begin. Oor die algemeen het vroue elke 21 tot 35 dae die tydperk, wat gewoonlik drie tot vyf dae duur.

Beeld getiteld Vertel jou ma oor jou tydperk Stap 2

Soek vir implemente Elke meisie het verskillende voorkeure wanneer dit kom by vroulike higiëneprodukte. Die beste manier om uit te vind wat jy verkies, is om alles te probeer. Jy kan menstruele produkte by `n apteek, in `n winkel en aanlyn koop, maar as jy weet waar jou ma of suster hulle s`n hou, kan jy hulle leen totdat jy met jou ma gepraat het (die meeste vroue hou hulle onder van die badkamer wasbak of in die kas naby die wasbak of die toilet, miskien in `n lakenkas naby die badkamer). Eintlik is daar verskeie vroulike higiëneprodukte op die mark en hoewel sommige weggooi is, is ander herbruikbaar.

Die sanitêre servette en die daaglikse beskermers is weggooibare en beskerm jou onderklere deur die menstruele vloeistof te absorbeer nadat jou liggaam dit verdryf het.

Doekhanddoeke werk op dieselfde manier as sanitêre servette en pads, maar dit is wasbaar en herbruikbaar.

Die tampons is wegwerp. Hulle word in die vagina geplaas en die vloeistof absorbeer voordat dit geskors word.

Menstruele koppies is silikoon koppies wat soos tampons ingevoeg word, maar hulle word skoongemaak en hergebruik gedurende die tydperk. Omdat tampons en koppies vloeistof val voordat dit uitkom, is dit ideaal vir swem en ander sport.

Beeld getiteld Vertel jou ma oor jou tydperk Stap 3

Dit beheer krampe en premenstruele sindroom. Premenstruele sindroom is `n term wat gebruik word om `n verskeidenheid simptome wat vroue ervaar in die dae of weke voor hulle tydperk te beskryf. Alhoewel die presiese oorsaak nie ten volle verstaan word nie, blyk premenstruele sindroom `n gevolg van die chemiese veranderinge wat voorkom gedurende die menstruele siklus, wat moontlik geraak word deur dieet- en vitamienvlakke. Al die mense is anders, maar simptome kan depressie of intensiewe emosionele reaksies, drange, moegheid, swelling, pyn en ongemak, hoofpyn en borsseerheid insluit. Die samentrekkings van die uterus veroorsaak abdominale krampe, wat ook algemeen voorkom tydens menstruasie.

Anti-inflammatoriese middels en pynstillers soos acetaminophen, ibuprofen, aspirien en naproxen kan help om krampe en ongemak te beheer.

Vermy rook, drink alkohol, eet kafeïen en oormatige soutinname (dit sal help om retensie en swelling te voorkom).

Gereelde oefening sal help om menstruele krampe te verminder en jou bui te verbeter.

Eet die hele tyd `n gesonde en gebalanseerde dieet.

Hou gesonde versnaperinge byderhand sodat jy nie jou drange oorgee nie. As jy probleme ondervind met die beheer van die cravings, kies vir gesonder snack opsies. Vir soute drange, probeer tuisgemaakte rys en sojasous in plaas van rommelvoedsel wat hoog in natrium is. Berei `n paar warm sjokolade in plaas van baie sjokoladestawe. Berei jou eie frietjies in die oond as jy verlang vir gebraaide kos.

Prent getiteld Vertel jou ma oor jou tydperk Stap 4

Berei voor om met jou ma te praat. Dit is belangrik dat jy kalm bly en moenie paniekerig raak wanneer die tydperk kom nie. Dit is heeltemal normaal en dit is nie `n groot probleem nie, en vertel jou ma ook nie. Neem die tyd om die veranderinge wat op jou liggaam plaasvind, te verwerk. Moenie bekommerd wees as jy nie reg is om jou ma dadelik te vertel nie: dit is jou liggaam en jou besluit.

Voordat jy jou ma vertel, maak seker jy is ontspanne. Doen wat dit nodig het, of dit nou `n bad, `n stap, `n boek, `n middagslapie, `n diep asem of enigiets anders is.

Dink aan wat jy met jou ma wil sê. Probeer om `n paar punte of vrae te skryf of repeteer wat jy gaan sê.

As u vrae het en nog nie gereed is om u ma te vertel nie, kan u hulp vra van die skoolverpleegkundige, dokter, onderwyser of ander vertroude volwassene. Soms kan dit makliker wees om iemand anders eers te vertel. Daarna sal dit vir jou ma nie so moeilik wees om te vertel nie.

Deel 2
Praat met jou ma persoonlik

Beeld getiteld Vertel jou ma oor jou tydperk Stap 5

Sê vir jou ma dat jy privaat wil praat. Vind `n stil oomblik waarin jy en jou ma alleen kan praat. Moenie begin nie. Probeer om nie veel daaraan te dink nie en direk aan die probleem aandag te gee. Onthou, sy is jou ma, daar is niemand in die wêreld wat jou meer liefhet en verstaan wat met jou gebeur nie. Benader die onderwerp soos jy wil, of jy `n paar lyne gememoriseer het of wil begin deur te sê dat jy `n bietjie ongemaklik voel, maar dat jy met hulle moet praat. As jy probleme het omdat jy nie weet wat om te sê nie, probeer iets soos:

"Ek dink die tydperk het gekom."
"Kan ons saam na die apteek gaan? Ek benodig `n paar vroulike higiëneprodukte. "
"Dit is moeilik om te sê, maar die tydperk het aangebreek."
"Ek weet nie hoe om dit te sê nie, maar" dit het gekom ... ".

Prent getiteld Vertel jou ma oor jou tydperk Stap 6

Noem dit toevallig wanneer jy saam is. Enige tyd wat jy alleen is, is `n goeie tyd om die probleem met jou ma aan te spreek, veral as die idee om formeel saam met haar te wees, baie ontstellend lyk. Jy kan dit op pad skool toe doen, na sokkeroefening of klavierlesse, terwyl jy televisie kyk, jy kan gaan stap, dit kan wees voordat jy `n goeie aand of enige tyd wat jy saam is en nie haastig is nie. Laat jou ma weet dat jy in jou tyd is.

As jy nie gemaklik voel om haar direk te vertel nie, kom na die vak deur haar te vra op watter ouderdom sy haar eerste periode gehad het.

As jy dit nodig het, begin die gesprek van iets wat nie verwant is nie. Dit sal jou tyd gee om te praat, ontspan en dan die onderwerp te skuif wanneer jy gemaklik voel.

Prent getiteld Vertel jou ma oor jou tydperk Stap 7

Maak `n opsetlike stop in die vroulike higiëne-gangpad met haar. Om saam te gaan inkopies kan `n goeie geleentheid wees om jou ma van jou tyd te vertel sonder om dit te noem. Lei haar na vroulike higiëneprodukte in die supermark of apteek en sê vir haar jy moet `n paar implemente koop. Dit is `n goeie manier om aanbevelings te vra. Sy sal verstaan wat jy haar probeer vertel oor jou tydperk.

Beeld getiteld Vertel jou ma oor jou tydperk Stap 8

Vra vrae Om in jou tyd te wees beteken dat jou liggaam deur `n reeks veranderinge gaan. Vra enige vraag wat jy vir jou ma het. Dit is `n goeie manier om naby te kom. Sy sal waarskynlik baie dinge hê waaroor sy wil praat.

As jy gemaklik voel om dit te noem, gebruik hierdie tyd om seksuele gesondheid te vra.

Vra hom of hy `n gunsteling produk het, as hy `n drang het as hy in sy tydperk is en hoe hy die simptome van premenstruele sindroom of krampe beheer.

Deel 3
Vertel jou ma sonder om van aangesig tot aangesig te wees

Beeld getiteld Vertel jou ma oor jou tydperk Stap 9

Skryf `n nota aan jou ma. Om jou ma persoonlik te vertel, kan vreesaanjaend wees en as jy nie veilig voel nie, kan jy dit met `n aantekening doen. Op hierdie manier kan sy die gesprek met jou begin die volgende keer as jy alleen is. Los die nota iewers privaat, waar sy in elk geval dit kan vind, soos in haar beursie. Die aantekeninge kan lank en ingewikkeld of kort en soet wees. Hier is `n paar voorbeelde:

"Liewe ma, vandag het die tydperk gekom. Miskien kan ons later `n paar implemente by die apteek koop. Ek is lief vir jou. "
"Die tydperk het gekom. Kan jy `n paar handdoeke of tampons by die huis bring? Dankie. "

Prent getiteld Vertel jou ma oor jou tydperk Stap 10

Vertel hom per telefoon. As jy regtig nie gemaklik voel om met jou ma van aangesig tot aangesig te praat nie, kan jy haar oor die telefoon vertel. Gebruik dieselfde tegnieke en taktiek wat jy sou gebruik as jy dit persoonlik vertel het of jy kan iets sê soos:

"Ek sal binne `n uur tuis wees en miskien kan ons vir `n paar minute praat, want die tydperk het aangebreek."

"Ek sal later as gewoonlik huis toe wees, want ek sal by die apteek stop om tampons te koop."

"Kan ons sjokoladekoek vir nagereg hê? Ek sterf om koek te eet, want my tyd het gekom. "

Prent getiteld Vertel jou ma oor jou tydperk Stap 11

Stuur vir hom `n SMS. Nog `n manier om jou ma te laat weet wat gebeur, is om haar `n SMS te stuur. Dit is nie die mees persoonlike manier nie, maar dit sal die doel bereik. Jy kan `n soortgelyke frase gebruik, asof jy `n meer persoonlike brief skryf. Byvoorbeeld:

"Ek wou net hê jy moet weet dat die tydperk gekom het. Sien jou later by die huis. "

"Kan ons later praat? Die tydperk het gekom. "

"Sal jy binnekort gaan inkopies doen? Die tydperk het gekom en ek benodig `n paar implemente. "

wenke

Hou jou tydperke op, sodat jy weet wanneer om te wag vir die volgende een (as jy eenmaal oorgeslaan het) en om mediese redes.
Jy moet nie vuil onderklere uit gooi nie. Maak dit net so gou as moontlik en sit dit in die wasmasjien.
U moet altyd voorberei word deur `n noodkissie in u kluis te hê wat vroulike higiëneprodukte bevat.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante