Hoe maak jy die driehoek in joga

Die posisie van die driehoek, of Trikonasana, is `n postuur wat ontwerp is om die heupe te mobiliseer en die bolyf te strek. Dit brei ook jou bors uit sodat jy diep kan asemhaal.

stappe

Doen-die-Triangle-Pose-in-joga-stap-3.jpg" klas ="beeld ligkas">

2

Draai jou regterbeen, insluitende die bobeen, knie en voet, 90 grade uitwaarts. Draai die linkerbeen ongeveer 15 grade.

Doen-die-Triangle-Pose-in-joga-stap-4.jpg" klas ="beeld ligkas">

3

Lig jou arms op skouerhoogte, palms op die grond. Inasem en brei die ruggraat en lyf op en strek aan die punte van die vingers.

Doen-die-Triangle-Pose-in-joga-stap-5.jpg" klas ="beeld ligkas">

4

Strek die boonste liggaam na `n uitasem na regs. Die regter heup moet nog steeds in lyn wees met die skouers.

Doen-die-Triangle-Pose-in-joga-stap-6.jpg" klas ="beeld ligkas">

5

Plaas jou regterhand op jou regterskil, so laag as wat jy maklik kan bereik. As jy meer buigsaam is, plaas jou hand op die vloer agter die kalf. Maak seker jou bors is uitgebrei en jou ruggraat is reguit.

Doen-die-Triangle-Pose-in-joga-stap-7.jpg" klas ="beeld ligkas">

6

Verleng jou ribbes en staan ​​op van die boonste linkerheup.

Do-driehoek-die-Pose yoga-in-8.jpg Stap" klas ="beeld ligkas">

7

Lig jou linkerarm na die plafon, palm vorentoe. Kyk na jou uitgestrekte hand.

Doen-die-Triangle-Pose-in-joga-stap-9.jpg" klas ="beeld ligkas">

8

Brei die bors uit en bring jou naeltjie effens op. Jy moet `n draai in jou linkerheup deur die ruggraat voel. Asemhaal, verhoog die beurt in elke uitaseming.

Doen-die-Triangle-Pose-in-joga-stap-10.jpg" klas ="beeld ligkas">

9

Asem en kom terug op jou voete. Herhaal die posisie aan die ander kant.