Hoe om `n tou te klim

Moet jy die tou in die gimnasium klim? Of, wil jy eenvoudig klim met `n tou vir oefening of pret? Volg hierdie instruksies en met `n bietjie aandag en konsentrasie kan jy die tou maklik klim.

2

Trek die tou af om op te klim en op te staan ​​in die lug.

3

Wind die tou op een been, en gebruik jou voete om die tou te trek, asof dit `n anker was.

4

Bereik so hoog as moontlik met jou arms (sommige sê dat hulle nie jou neus oorkom nie) en gryp die sterkte vas.

5

Laat die tou van jou voete los. Gebruik jou abs, bring jou knieë na jou bors. Sit jou voete terug op die tou.

6

Staan met jou bene, en probeer om hoër met jou arms te bereik.

7

Herhaal die proses totdat jy die bokant van die tou bereik.

8

Los die druk uit wat jy met jou voete uitoefen wanneer jy aftrek. Versprei die gewig eweredig tussen die voete en hande, skuif jou voete neer en plaas hand aan hand om te verlaag.