Hoe om `n omgekeerde skinkbord in basketbal te gooi

Die omgekeerde skinkbord en sy variasies, soos die beweging van vingers of die skutskoot, het bekend geword as gevolg van NBA-sterre soos Michael Jordan, Scottie Pippin en Stephen Curry. Om hierdie skoot te kry, moet jy die hof oorsteek en die bal na die mandjie gooi en jou hand daar onder plaas. Dit lyk dalk eenvoudig, maar om dit vlot te doen, sal tyd en oefening neem. Nadat jy die skinkbord omgekeer het, is daar maniere om die tegniek en variasies wat jy kan gebruik, te verbeter om dit meer veelsydig te maak.

conținut

Stappe
Metode 1leer die basiese beginsels van die omgekeerde skinkbord
Metode 2verbeter omgekeerde skinkbord tegniek
Metode 3oefen die variante
Wenke

stappe

Metode 1
Leer die basiese beginsels van die omgekeerde skinkbord

Prent getiteld Skiet `n omgekeerde uitleg in basketbal Stap 1

Opwarm. Om `n omgekeerde skinkbord te gooi beteken om vinnig en doeltreffend die baan te beweeg om na die kant van die mandjie te beweeg. Hierdie tipe aktiwiteit sal veroorsaak dat jy druk in die spiere van die bene sien. Om dit te vermy, moet jy opwarm voordat jy `n omgekeerde skinkbord probeer maak. Om opwarmings te doen, doen die volgende:

Maak sagte strekke. Raak jou tone. Leun op `n muur en buig jou voete, een op `n slag, om jou kalf te rek. Hou strek totdat jy al die spiere verhit het.
Maak sagte calisthenics, soos lunges, spring jacks, gee `n paar rondtes hardloop om die baan, of ander vorme van lig aërobiese oefening.

Prent getiteld Skiet `n omgekeerde uitleg in basketbal Stap 2

Begin die skinkbord buite die vryskiet-sone aan die kant wat u verkies. Tegnies is dit moontlik om `n omgekeerde skinkbord van nader te maak. Om egter die meganika van hierdie tegniek te bemeester, moet jy die benadering maak om hierdie skoot van buite die vrye gooi-sone te maak.

Daar is baie aanvalhoeke wat vir die omgekeerde skinkbord gebruik kan word, maar die meer tradisionele benaderings word van weerskante van die vrye gooi-sone aan die teenoorgestelde kant van die mandjie gemaak.

Beginners kan die gebied op die spoor vind wat die gebied soek wat geskep word deur die skildery van die vrye gooi-sone en die halfsirkel op daardie gebied.

Prent getiteld Skiet `n omgekeerde uitleg in basketbal Stap 3

Skep `n blok tussen jou en die verdediger om in te gaan. As die verdediger jou benadering sien, sal hy jou toegang tot die mandjie probeer blokkeer en verhoed dat jy na die teenoorgestelde kant van die mandjie kruis. Probeer genoeg spasie tussen jou en die verdediger om duidelike toegang tot die onderste lyn te hê.

Die onderste lyn is die buitelyn aan weerskante van die baan direk onder die mandjie van elke sone.

Terwyl jy die mandjie nader om die omgekeerde skinkbord te maak, wil jy dalk van buite afwyk (weg van die mandjie) om die teenstander te mislei en dan met krag in die verdediging aan die teenoorgestelde kant van die mandjie in te voer.

Prent getiteld Skiet `n omgekeerde uitleg in basketbal Stap 4

Gaan na die onderste reël. Noudat jy `n spasie vir jou inskrywing geskep het, gaan na die onderste reël van die mandjie. As jy ongeveer twee stappe van die teenoorgestelde kant van die rand is, moet jy die bal kry en regmaak om te skiet.

Miskien moet jy die verdediging aanpas om hierdie skoot te maak. Dit beteken dat jy dalk een stap voor of na die omgekeerde skinkbord moet spring en dienooreenkomstig aanpas.

Prent getiteld Skiet `n omgekeerde uitleg in basketbal Stap 5

Spring altyd uit na die teenoorgestelde kant van die onderste lyn. Op jou benadering van die vryskoppe na die eindlyn sal een kant van die been na binne kyk (na die mandjie) en die ander kant na buite (na die hof). Kop uit met die binnebeen en spring na die teenoorgestelde kant van die onderste lyn.

`N Omgekeerde skinkbord kan van weerskante van die vryskiet-sone getrek word. Ongeag watter kant jy nader, spring altyd met die been se binnekant.

Terwyl jy spring, kan jy instinktief na die bal kyk of na die bal kyk. As jy die mandjie verloor, kan jy net die skoot mis. Kantel jou kop effens terwyl jy spring om na die mandjie te kyk.

Prent getiteld Skiet `n omgekeerde uitleg in basketbal Stap 6

Stop die versnelling van die omgekeerde skinkbord voor jy trek. Sodra jy begin spring, moet jy die bal neem en skiet. Wanneer jy die bal neem, verminder die versnelling effens om dit in die boonste deel van die boog van die boot te neem. Hou die bal op die borshoogte voordat jy trek.

Prent getiteld Skiet `n omgekeerde uitleg in basketbal Stap 7

Hy stroop. Teen hierdie tyd moet een van die hande na binne (na die mandjie) en die ander na buite (na die baan) gekyk word. Neem die bal met jou buitekant terwyl jy spring, brei jou arm en draai die bal oor die bord en in die mandjie.

In teenstelling met baie skote van ver af, hoef jy nie die skinkbord van die knieë omgekeer te draai nie. Voor dit konsentreer om `n sterk, konsekwente en skoon skietbeweging te kry.

Metode 2
Verbeter omgekeerde skinkbord tegniek

Prent getiteld Skiet `n omgekeerde uitleg in basketbal Stap 8

Trek van nader aan die onderste lyn om die skoot te beskerm. Hoe nader jy tot die onderste lyn kom, hoe meer sal die raad jou beskerm teen enige moontlike verstopping. As jy egter die onderste lyn benader, sal jou skiethoek verminder word. Dit kan die skoot meer veeleisend maak.

In baie gevalle sal die verdediging bepaal hoeveel jy nader aan die mandjie kan kom. Jy sal nie altyd van naby die onderste lyn kan skiet nie.
As die verdedigers lank en aggressief is, moet jy dalk baie naby aan die basislyn skiet.

Prent getiteld Skiet `n omgekeerde uitleg in Basketbal Stap 9

Draai die bal sodat die raad help om te score. Soos die bal draai, verhoog dit die greep op die bord, sodat jy dit beter kan gebruik as jy gooi. Wanneer jy die bal los, maak `n vinnige treffer met die pols om die bal te draai.

Elke basketbalspeler is effens anders, so jy kan ervaar hoe om die polsslag en die intensiteit van die pols te maak om die manier te vind wat die beste vir jou werk.

Prent getiteld Skiet `n omgekeerde uitleg in basketbal Stap 10

Oefen die omgekeerde skinkbord. Om dadelik op die baan te skiet, moet jy dit natuurlik vir jou maak. Dit beteken dat jy moet oefen totdat die meganika in jou spiergeheue gewortel is. Om die omgekeerde skinkbord te beoefen, kan jy die volgende tegnieke probeer:

Plaas vier keëltjies in die vrye gooi-sone. Plaas een in elke hoek en die ander in die vrye bokse.

Begin van enige hoekkegels. Teken `n skoot, soos jy wil, as jy `n blok wil maak tussen jou en die verdediger om in te gaan. Neem dan `n stap met die regtervoet.

Stap op die regtervoet en gaan na die hoepel van buite die keëltjies. As jy naby die kegel van die tweede vrykast is, gaan na die onderste lyn.

Trek die omgekeerde skinkbord. Spring van die binnekant af, versnel die versnelling van die bal effens en gebruik die buitekant om te draai met `n vinnige beweging na die bord en in die mandjie.

Metode 3
Oefen die variante

Prent getiteld Skiet `n omgekeerde uitleg in basketbal Stap 11

Probeer om uit jou vingers te rol. Hierdie tipe skoot styg meer in die lug as die tradisionele skinkbord, wat beteken dat dit die verdedigers kan oorkom, sodat hulle dit nie kan blokkeer nie. Dit is egter moeilik om te bereik en het die nadeel om `n eenhandige skoot te wees, wat dit meer kwesbaar maak. Om hierdie variant te maak:

As jy die bal neem om `n tradisionele omgekeerde skinkbord te maak, hou dit vas met jou handpalm en begin uit na die mandjie.
Wanneer jy die bord nader, verstaan die vingers en laat die bal van die punte van jou vingers rol, gooi dit na die bord en in die mandjie.

Prent getiteld Skiet `n omgekeerde uitleg in basketbal Stap 12

Oefen die skoot in suspensie. Die belangrikste kenmerk van hierdie variant is dat die bal vrygestel word voordat die verdediger jou bereik en die skoot blokkeer. Jy kan die verdediger verras en gee jou die opening wat jy nodig het. Om in skorsing te skiet:

Benader die verdediging en ontleed die situasie. As jy die spelers baie groter as jy is wat jou maklik kan blokkeer, is dit `n goeie tyd om die skoot in skorsing te gebruik.

Maak die benadering soos jy wil met `n tradisionele omgekeerde skinkbord, maar begin die sprong met die binnekant se been terwyl jy steeds aan die rand of middel van die vryskiet-sone is. Begin dit as daar nog spasie tussen jou en die verdediging is.

Verhoog die buitenste been terwyl jy spring na die hefbeweging van die buitenste arm wat die bal moet hou. Strek jou arm en been wanneer jy die bokant van die sprong bereik en gooi die bal na die mandjie.

Wanneer jy gooi, los die bal in `n hoë boog met `n sagte aanraking, en verminder die spin van die bal met `n sagter druk as gewoonlik.

Prent getiteld Skiet `n omgekeerde uitleg in basketbal Stap 13

Skakel tussen varianten om jou veelzijdigheid te verbeter. Die tradisionele omgekeerde skinkbord, die beweging van vingers en die skutskoot het voordele en nadele. Afhangende van die omstandighede, sal dit jou een of ander variant dien, sodat jy kan alternatiewe tussen hierdie style kan jou aanvallende spel maklik versterk.